Люди з більшою вагою намагаються знайти будь-які шляхи для позбавлення від нестачі. Прикладом стає постройневшая фігура публічної людини. Так вже давно користується популярністю дієта Лариси Доліної, що дозволила співачці за короткий час повністю змінити свій вигляд, імідж і значно помолодшати.
Відео: дієта Лариси Доліної
Трохи історії
Довгий час образ співачки асоціювався з пишною дамою, яка має сильним і красивим голосом . Зайва вага становив близько 20 кг і позбутися від нього було дуже складно. Здивуванням і розмовам не було кінця, коли через деякий час на сцені з'явилася витончена і мініатюрна красуня. Відразу заговорили про можливу дієті Лариси Доліної, за допомогою якої значно зменшилася її комплекція. Не залишилися осторонь і припущення про важку хворобу і пластичної операції в одній з кращих європейських клінік. Однак останні доводи співачка спростувала, ділячись зі своїми шанувальниками секретом придбаної стрункості.
Раціон харчування для схуднення був сформований доктором Сайкова дуже давно, але Лариса Долина скористалася порадою і застосувала його на практиці. Такий вражаючий результат зробив дієту популярною. Інтерес ще більше зріс, коли минули роки, а зовнішні параметри співачки залишилися колишніми. І сама Лариса Долина, дієта якої допомогла позбавитися від нестачі, охоче приймала участь в телепередачах, присвячених цьому питанню, і ділилася змістом свого меню, радила, як простіше подолати голод на початковому етапі схуднення. Багатьом, хто пішов радам співачки, вдалося підкоригувати свою фігуру.
Обов'язкові правила процедури
Дієта носить назву кефіру. Кисломолочний продукт є основним в меню, присутній на протязі всього курсу, за винятком одного дня. Тривалість процедури становить 1 календарний тиждень. При дотриманні всіх правил за цей час можна втратити від 3-х до 8-ми кг, а в процесі відновного періоду ще поліпшити результат.
- Перед початком процедури необхідно зробити розвантажувальний день з обов'язковою присутністю кефіру в раціоні харчування.
- На цей час виключити вживання солі і цукру (навіть для приготування м'ясних страв).
- Пити не більш як 2-х склянок води.
- Щодня готувати відвар трав і починати з нього кожен прийом їжі. Підійдуть ромашка, календула і звіробій. Їх можна чергувати або приймати разом (400 мл в день).
- Протягом дієти необхідно забезпечувати щоденне випорожнення кишечника. Кефір сприяє цьому природним чином. Але якщо будуть проблеми, слід вдатися до інших засобів.
Дієта Лариси Доліної практично не має протипоказань, але краще отримати консультацію фахівця. Обов'язково отримати схвалення повинні люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи і ослабленим імунітетом. В іншому випадку доведеться знайти інший спосіб схуднення.
Меню на вибір
Є три варіанти меню дієти Лариси Доліної, з яких можна вибрати будь-який, або з перервами спробувати все і виділити для себе найефективніший.
>>>
Варіант 1
Цей вибір має бути розподіл раціону на 6 частин (в будь-яких пропорціях) і харчування строго в певний час: 8 год., 10 год., 12 год., 14 год., 16 год., 18 ч. Для цього треба рано встати, щоб не пропустити перший сніданок. Для людей, яким такий графік дотримуватися проблематично, можна зупинитися на іншому варіанті або запланувати процедуру на час відпустки.
Послідовності прийому страв треба строго дотримуватися, ніяких відхилень і протягом дня режим не терпить. Щодня, за винятком 6-го дня в меню входить 500 мл. кефіру 1-1,5% -ної жирності, доповненням є 500 г. інших продуктів (крім 6-го дня дієти):
- 1-й день — відвареної (приготовлений на пару, в духовці) картопля;
- 2-й день — сир низької жирності;
- 3-й день — фрукти (виняток становлять банани і виноград);
- 4-й день — курятина відварна (філе або грудка без шкірки);
- 5-й день — фрукти;
- 6-й день — 1,5 л. мінеральної води без газів;
- 7-й день — фрукти.
Любителі ранкової кави можуть випивати чашку ароматного напою один раз на добу без цукру. З почуттям голоду важко боротися перші два дні, завжди хочеться їсти. Потім шлунок вимагає меншої кількості їжі, і обід здається цілком ситним.
Варіант 2
Раціон дається на весь день. Суворого часу прийому їжі немає. Можна самостійно скласти зручний графік, але останній день повинен збігатися з вихідним. З 1-го по 5-й дні в раціоні присутній 500 мл кефіру, на 6-й день його кількість збільшується вдвічі, на 7-й — виключається. Доповненням є 500 г. інших продуктів (крім 6-го і 7-го днів):
- 1-й день — варену картоплю в мундирі;
- 2-й день — низькокалорійна сметана;
- 3-й день — низькокалорійний сир;
- 4-й день — куряче м'ясо відварне (краще грудка без шкірки або філе);
- 5 -й день — морква або 1 кг зелених яблук;
- 6-й день — тільки 1 л. кефіру на весь день;
- 7-й день — 1 л. мінеральної води без газів.
варіант 3
дієта кефіру Лариси Доліної в такому вигляді підійде для тих, хто боїться зневоднення організму. Тут до раціону щодня додається 1 літр мінеральної води без газів. Всі сім днів в меню присутня 500 мл кефіру. Доповнення до цих напоїв щодня різниться, але, в порівнянні з попереднім варіантом, порції збільшені майже в 2 рази:
- 1-й день — 400 г. сухофруктів (якщо продукт з кісточками, кількість треба збільшити) ;
- 2-й день — 800 м (10 штук) відвареної картоплі в мундирі;
- 3-й день — 10 зелених яблук;
- 4 й день — 1 кг. курячого м'яса, приготованого на пару або відвареної;
- 5-й день — низькокалорійний сир (близько 1 кг.);
- 6-й день — сметана 12% -ної жирності (1 л.);
- 7-й день — мінеральна вода і кефір в колишній кількості.
Дієту можна проводити в кілька сеансів з перервами в 1-2 тижні до досягнення бажаного результату. З кожним разом обмеження в харчуванні будуть сприйматися організмом легше. В кінцевому підсумку можна побачити бажані параметри і надовго залишитися в прекрасній формі.
Додатковий догляд для краси тіла
Ще рекомендують фізичні навантаження. Але все добре в міру. Організму протипоказано калорійне голодування. Під час дієти не варто занадто напружувати організм. Цілком підійде звичайний розпорядок дні (не лежачи на дивані).
Втрата ваги може негативно позначитися на стані епідермісу, з'явитися сухість. Тому обов'язково користуватися зволожуючими кремами або косметичними маслами. Не варто забувати про скраб для тіла, щоб зберегти пружність шкіри, не допустити обвисання і появи розтяжок. Добре б записатися на масаж або самим проводити подібні процедури.
Кожна людина індивідуальна, тому і наслідки такого режиму харчування бувають різними. У одних поліпшується текстура шкіри, структура волосся і нігтів, налагоджується робота кишечника, підвищується працездатність.
Іншим, навпаки, потрібне відновлення імунітету. В цьому випадку обов'язковий прийом вітамінно-мінерального комплексу.
Повернення до звичного харчування
Дієта триває недовго, але вона задоволена складна, тому повертатися до звичного раціону харчування треба поступово.
- Спочатку додати в меню перші блюда, приготовані на нежирному бульйоні, овочеві салати, виключити алкоголь.
- Потім можна харчуватися в звичайному режимі, але не переїдати.
- Менше піддаватися на спокуси солодощами, жирної їжі, гострих заправок і спецій.
- Збільшити щоденна кількість споживаної рідини в 3 рази. Перевага віддати чистій воді, зеленому чаю, відварів трав.
- З меню не виключати кефір.
Після закінчення спеціального режиму і адаптації організму в раціоні обов'язково повинні бути присутніми риба або м'ясо . Звичні порції бажано зменшити в 1,5 рази. Для приготування страв краще придбати пароварку. При цьому продукти зберігають свої цінні і корисні властивості. Не варто нехтувати і свіжими овочами, фруктами. Вони підійдуть як окрему страву для повноцінного прийому їжі, так і для перекусів.
За відгуками тих, хто сидів на дієті, складнощі викликає убоге кількість їжі, але з кожним днем їсти хочеться все менше. Зайві кілограми йдуть і більше не повертаються, але після закінчення процедури обов'язково займатися спортом і орієнтуватися на правильне харчування.
Підходить дієта Доліної для швидкого схуднення, коли треба підкоригувати фігуру до будь-якого свята або важливої ділової події. Хорошим стимулом є кращий вечірнє вбрання, який довго чекав свого «зоряного часу», а тепер не може прикрасити погладшав фігуру.
