Дієти та похудіння

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

Багато чули про корисні властивості капусти. До цих пір існує народна легенда про можливість зробити груди пишної і красивою, поїдаючи білокачанна листя. Але якщо цей міф не підтверджений наукою, тобто і зафіксовані факти щодо ефективності капусти. Так, лікарі давно помітили, що дієта капустяна допомагає прооперованим хворим швидше оговтатися і одужати. Попутно фахівці з'ясували, що на харчуванні з переважанням капустяних страв люди з різними ступенями ожиріння відчутно худнуть.

[повернутися до змісту]

Відео-рецепт легкого капустяного супу

[повернутися до змісту]

Чому обирають ці дієти

містяться в капусті речовини зміцнюють стінки судин, що корисно в боротьбі з хворобами серця. Якщо вірити останнім дослідженням учених, диво-продукт може призупинити розвиток ракових клітин. Капуста допоможе людям з деякими проблемами шлунка. Хоча, при гастритах або виразці, інших гостро протікають захворюваннях, плануючи дієту, треба консультуватися з лікарем.

Багатьох підкуповує, що капустяна дієта для схуднення відноситься до розряду швидких. Приємно також знати, що дієтичне харчування не буде руйнівним — овоч цей завжди продається за доступною ціною.

У деяких людей можуть виникнути побічні ефекти від сидіння на такій дієті. Наприклад, тривалі головні болі, млявість, апатія і втома, розлад уваги, почуття слабкості. Якщо спостерігаються якісь з названих симптомів, треба повернутися до звичайного харчування, а при серйозних проблемах доведеться звернутися до фахівця.

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

на швидкої капустяної дієті можна помітно схуднути

[повернутися до змісту]

Проста капустяна дієта на 7 днів

Методика передбачає вживання особливого вітамінного супу протягом тижня. Для приготування базового страви знадобиться: 0,6 кг білокачанної капусти, 5 стебел селери, 6 штук середніх морквин, 5 цибулин, по 2 великих болгарських перцю і середніх томата, а також півсклянки рису (в ідеалі дикого, коричневого), пучок пір'яного лука і трохи солі.

>>>

Капуста шаткується, цибулю нарізають кільцями, морква — соломкою, а перці і селера — невеликими шматочками. З помідорів знімається шкірка (спочатку обшпарте їх окропом) і плоди подрібнюються.

Складові складаються в каструлю і заливаються водою (обсяг береться в залежності від того, віддаєте перевагу густий або рідкий суп). На середньому вогні в закритому посуді все доводиться до закипання. Потім полум'я зменшується, кришка знімається і так суп витримується ще хвилин 10. Каструля прикривається і все вариться до повної готовності овочів. Рис відварюється окремо (20 хв.), Настоюється до готовності, і перед закінченням відварювання овочів додається до них, разом з дрібно нарізаними пір'ям лука. Суп неміцно солиться.

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

Капуста малокалорійна, але непогано насичує

Їсти отримане блюдо можна до повного насичення — переїдання не загрожує. Крім вітамінного супу дозволено вживати фрукти і ягоди (тільки не калорійні банани). Молоко нижчої жирності і свіжі фруктові соки. Щоб не збіднити організм білками, рекомендовано в якийсь із днів дієти з'їсти 0,45 кг нежирного м'яса або риби.

  • День перший — крім супу дозволені фрукти.
  • День другий — супове меню доповніть свіжими овочами.
  • День третій — зробіть раціон фруктами чи овочами.
  • День четвертий — крім супу, дозволено випити стаканчик знежиреного молока .
  • день п'ятий — додатково дозволено м'ясо або риба і свіжі помідори.
  • день шостий — додайте до супу пісне м'ясо і свіжі овочі.
  • Сьомий день — завершите дієту капустяним супом, овочами і фруктовим соком.

Тиждень на капусті позбавляє від 5 або 7 кг зайвої ваги. Якщо ефект потрібно підтримати або посилити, через пару місяців дієту дозволяється повторити.

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

Можна вживати будь-яку капусту — будь-яка різновид корисна по-своєму

[повернутися до змісту]

Інші різновиди капустяної дієти

Якщо варіант з щоденним харчуванням супом в чимось не влаштовує, є інша капустяна дієта на 10 днів. За меню вона одноманітна — передбачений раціон повторюється щодня. Допускається заміна свіжої капусти квашеної приблизно раз в 3 дня.

  • Сніданок: чашка кави, несолодкого і без молока (можна чай зелений);
  • Обід: капуста з ложечкою рослинного масла і варене куряче яйце (з другого дня і далі можна додати друге яйце);
  • Вечеря: м'ясо або риба без жиру (210 г порція) і склянка знежиреного 1% кефіру.

При голоді можна їсти сиру капусту без солі, не обмежуючи її кількість. Рідини (води без газу або несолодкого зеленого чаю) треба випивати по 2 л на добу.

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

під час 7-денної капустяної дієти на чолі столу особливий суп

Є й інші різновиди дієт, заснованих на вживанні капусти. Одні з них короткі (3 — 4 — 5 днів), інші більш тривалі і розраховані на місяць. Знайти будь-яку з них можна в Інтернеті.

Зважуючи гідності подібного дієтичного харчування, треба пам'ятати, що капуста і інші, що вживаються при схудненні овочі і фрукти, забезпечують організм клітковиною, вітамінами, потрібними мікроелементами і водою. Така їжа дає відчуття ситості і сприяє розщепленню жирової тканини.

Є й проблемні моменти сидіння на такому харчуванні. Через складність перетравлення капусти можуть виникнути проблеми зі шлунком або метеоризм. Протипоказанням є діабет і захворювання нирок. Закінчивши дієту, можна швидко поправитися, адже організм вимагатиме вуглеводів і жирів, яких був деякий час позбавлений. Якщо себе не тримати в руках, втрачену вагу повернеться.

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

Білокачанна капуста — ідеальний для дієти продукт, з поживну цінність до 29 ккал на 100 г ваги

[повернутися до змісту]

любителям картоплі

Є й варіанти, коли продукти для схуднення комбінуються, прикладом чого служить картопляно-капустяна дієта. Дотримуватися її можна не довше тижня. При суворому дотриманні меню, розлучитися можна з 5-7 кг жирових відкладень.

Весь цей час сіль і цукор під забороною. Дозволено перчити їжу (до 0,5 чайної ложки спецій в день). Денний раціон розділяється на 5 прийомів. Він включає 4 запечених картоплини і півкілограма приготовленої в пароварці капусти. Якщо парові страви не подобаються, можна їсти овоч просто свіжим. В крайньому випадку, полити чайною ложечкою яблучного оцту.

Через день, який вживається ввечері картопля треба присмачувати оливковою олією (0,5 столової ложки). Допускається на вечерю третього і шостого днів замінювати картопляно-капустяну їжу відвареної пісної морською рибою (минтай, хек).

Коригуємо свою вагу до норми на дієті капустяної

Для картопляно-капустяної дієти картопля запікається без масла

При будь-яких дієтах на капусті не рекомендуються посилені фізичні навантаження. Незбалансованість раціону компенсується прийомом вітамінів. А після дієти обов'язково треба переглянути повсякденний раціон, перейшовши на здорове харчування, інакше неминучий набір ваги.

37/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть