Мрієте схуднути, не обмежуючи себе в улюблених продуктах? Жити не можете без майонезу, хліба з маслом, ковбаси, картоплі, печива і улюбленого «Олів'є»? Чи не звикли себе обмежувати, на другий день жорстких дієт зриваєтеся і повертаєтеся до звичайного шкідливому раціону? Але чітко розумієте, що скинути вагу життєво необхідно. Тоді вас виручить Лієпайська дієта — незвичайна система харчування, з блискавичною швидкістю поширилася по земній кулі.
Відео результат схуднення на 41 кг за 4 місяці на Лієпайської дієті
Починаємо з розвідки: звідки і чому
Автором цікавою методики схуднення є Лев Якович Хазан — талановитий доктор, досвідчений дієтолог, який проживає в Латвії. Тепер можна сказати, що він не тільки професіонал своєї лікарської справи, але і природжений психолог. чому? Його система схуднення, на думку деяких, що суперечить законам здорового харчування і всьому, чого нас вчили в рамках інших методик скидання ваги, дозволяє споживати звичні, нехай навіть шкідливі, жирні і нездорові страви, проте в строго обмежених обсягах. Як результат, ви втрачаєте вагу, не страждаючи через заборони на смачну їжу, а завдяки різкому зниженню калорійності раціону.
У чому фокус? Просто жирна їжа насичує набагато краще, ніж корисні страви. Наприклад, 100 г «Олів'є» вас наситять і піднімуть настрій, не дадуть відчути свою ущербність порівняно з іншими домочадцями, друзями, колегами по роботі. В ту ж дозу калорійності вписується добрий шматок відвареної риби і величезна порція (в 300 г) дієтичного салату із зеленого листя та іншої «трави». Але, погодьтеся, навіть після такої гори їжі не звиклий до здорового режиму харчування людина не буде себе почувати задоволеним.
Дієтолог Лев Хазан зробив правильні висновки, довго досліджуючи моделі поведінки людей, що сидять на дієтах, і запропонував свою власну, в якійсь мірі революційну, Лієпайського дієту, яка спочатку поширилася по Прибалтиці, а зараз вирушила «на гастролі» по всій планеті, перетинаючи моря і океани і підкоряючи континенти. Ви будете здивовані, але багатьом жителям Америки, буквально стогне від ожиріння країни, допомогла Лієпайська дієта доктора Хазана.
Дієту полюбили мільйони, оскільки вона, по суті, є інструкцією по харчуванню, що розповідає, як ефективно худнути, харчуючись звичною їжею. Погодьтеся, це важливо для нас — простих смертних, які люблять застілля, походи в гості, не мають сили волі, щоб відмовити собі в чомусь смачне, нехай навіть і шкідливий?!
>>>
«А чому така назва?» — запитують часом шанувальники революційної методики. Ніяких секретів, Лев Якович назвав своє дітище на честь рідного міста Лієпаї.
Учні та послідовники Хазана — чию методику використовувати
Як ми вже говорили, творцем популярної методики схуднення є латвійський лікар-дієтолог Лев Хазан, проте нерідко в Мережі можна знайти згадки про те, що дана система схуднення позиціонується, як Лієпайська дієта доктора Аудрюса Йозенаса. Безумовно, у користувачів виникають питання: а хто ж насправді придумав цю технологію скидання ваги? Бути може, у методик просто назви збігаються, але принципи радикально відрізняються? Проливаючи світло на істину, відкриємо завісу таємниці. Справа в наступному: у Льва Яковича є геніальний учень, до речі, консул Литви, який проживає в Казахстані Аудрюс Йозенас. Тепер їх пов'язує велика дружба і спільна справа, що полягає у допомозі людям, які страждають від ожиріння.
А познайомилися вони при інших обставинах. Колись Аудрюс в якості рядового пацієнта прийшов на прийом до дієтолога Хазанов. Вага страждальця на той час становив 140 кіло. Завдяки Лієпайської дієті Йозенас скинув понад 50 кг і вирішив, що в подяку своєму рятівникові повинен стати послідовником методики. Вчення далося йому легко, оскільки він і сам є лікарем, правда, психіатром. Тепер, переїхавши в Казахстан, Аудрюс отримав звання найавторитетнішого дієтолога країни. До нього приїжджають худнути, як відомі політики, так і ділки бізнесу.
тим часом безліч людей просто знаходить в Інтернеті інформацію про прославилася методикою і починає худнути самостійно. Деякі з таких героїв пишуть книги про своє вдалому досвіді і теж просувають справу доктора Хазана. Приміром, на полицях книжкових магазинів вам може зустрітися книга, свого роду відгук — «Лиепайская дієта» Олексій Богомолов. Це вдячний шанувальник системи харчування, який скинув з незвичайною методикою понад 100 кіло. Тепер ви усвідомили, що Отець у Лієпайської дієти один, а послідовників — мільйони, тому користуйтеся, як авторської версією, так і відгуками від користувачів та учнів, це лише полегшить вам перебудову свого тіла.
Головні правила методики
Щоб досягти успіху в схудненні, потрібно дотримуватися наступних принципів:
- їсти строго по таблиці;
- не пропускати трапези;
- не їсти в інтервалах, які становлять 5 годин (перекусу — немає);
- дотримуватися норми калорійності до 1200 ккал;
- виключити з раціону алкоголь і цукор;
- на період схуднення забути проресторанах і барах, їсти тільки домашню їжу;
- після кожних скинутих 10 кіло проходити курс масажу;
- збільшити фізичну активність;
- не переривати курс схуднення протягом трьох місяців.
Детальний меню системи схуднення від доктора Хазана
Незвичайна Лієпайська дієта, меню якої ви бачите на зображенні нижче, дозволяє споживати звичні багатьом продукти, і нехай вас не турбує, що інші вважають, нібито ви їсте шкідливу їжу і тому не схуднете. Чітко дотримуйтесь порад Льва Яковича і через 3 місяці ви не впізнаєте себе в дзеркалі.
Отже, перший місяць харчуйтеся за такою схемою:
- За понеділках і четвергах на сніданок їжте звичний бутерброд з маслом і сиром, запиваючи його чаєм або кавою. На обід можна 135 г м'яса, приготованого так, як вам подобається, з порцією овочевого салату (6 столових ложок). Запийте обід склянкою соку. Увечері побалуйте себе бутербродом зі шпротами і порцією вінегрету. В якості вечірнього напою виступить кефір або молоко.
- По вівторках, п'ятницях і неділях особливий раціон. Ранок, по суті, повторює меню понеділка, але замість сиру можете прикрасити свій бутерброд улюбленої ковбасою. В обід замість м'яса приготуйте рибу, всі інші страви залишаються колишніми. А ось на вечерю бенкет: салат з м'ясом, заправлений майонезом, вприкуску з хлібом. Завершіть трапезу кислим молоком або молоком.
- У середу шанувальників Льва Хазана чекає полегшене меню. Вранці можна з'їсти 100 г знежиреного сиру, яблуко і 4 волоські горіхи. На обід страви повторюються. А ввечері затягуйте пасок, оскільки можна скуштувати лише 500 мл молока або кефіру, заїдаючи молочний продукт парою ложок меду.
- У суботу знову все смачно. Вранці побалуйте себе чаєм і з'їжте 2 яйця круто. Обід і вечеря по меню понеділка.
За такою системою харчування вам потрібно протягнути місяць, протягом якого ви скинете багато жиру. Для зручності і планування меню вам знадобиться таблиця Лієпайської дієти.
На другому місяці дієти автор методики дозволяє на вечерю справжній бенкет: п'ять штук печива і шоколадний сирок. А на третій місяць в раціон повертаються фрукти, яких зазвичай так не вистачає шанувальникам Лієпайської дієти. Їсти плоди і ягоди дозволяється щопонеділка в обсязі близько 1 кг.
Дієта доктора Хазана дійсно працює, однак для того, щоб в цьому переконатися, доведеться виконати всі її вимоги.
