Зоя Богданова, блогер, психолог і психотерапевт, автор книги і методики «Їж. Читай. Худни!», поділилася з woman’s Day рецептом стрункості.
За 3 тижні цілком ймовірно втратити 10% вашої ваги. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, можна скинути 5-6 кг У моїй практиці були різні випадки, у кожного свій темп. Одні дівчата скидали за цей час 14 кг, інші 7 кг. Є чоловік, який за моєї інтернет-методикою за 5 днів скинув 20 кілограмів: по 4 кілограма в день. Він не був повним, просто хотів позбутися зайвої ваги.
Свою методику Зоя Богданова перевірила на собі: на фото до і послеФото: @bogdanovastreet
Про шкідливість олів’є і на що замінити ковбасу
Будь-яке блюдо, яке включає в себе більше трьох продуктів, вважається складним для нашого організму. В олів’є, як ми знаємо, більше трьох інгредієнтів. Що я порадила б вам для більш простого рецепту? Натуральний майонез, замість ковбаси – м’ясо, покласти поменше картоплі. В іншому залишила б все як є: в кінці кінців, Новий рік буває тільки раз в рік, а значить, ваш організм може і попрацювати більше звичайного.
Секрет стрункості в гарячій воді!
Гаряча вода знімає кишково-шлунковий спазм. Це дозволяє знизити відчуття голоду, а також налаштовує організм на перетравлення їжі. Я рекомендую випивати склянку гарячої води перед їжею і в перервах між їжею. Мало хто знає, що гаряча вода – це смачно. Спробуйте! Мені одного разу написав знайомий, що замість гарячої води буде пити гарячий бульйон, – це не те. Не дарма кажуть, що людина на 75% складається з води. Не з бульйону, кави, чаю та інших рідин, а саме з води, тому і пити я рекомендую воду! Вже на третій день ви побачите ефект, будете відчувати себе краще і виглядати молодше.
Які продукти вибирати
Смакові переваги дуже індивідуальні. Хто-то не є щось екзотичне, у кого-то непереносимість певних продуктів. У мене на цей рахунок є свої переваги: я ніколи не буду їсти сире м’ясо. Навіть якщо м’ясо не до кінця просмажене. Ще одного разу бачила таке блюдо, як свиняча шкура, з якої волоски стирчать. Це блюдо коптять і їдять. Ніколи б не стала навіть пробувати!
Позбутися від стресу допоможе диктофон і лазня
У мене більше немає харчових залежностей. Я живу не заради їжі, а заради того, щоб жити! Моя головна залежність – це лазня. Я обожнюю російську лазню з віниками, запахом… Людям, які залежні від їжі або намагаються заїдати стрес, рекомендую знайти задоволення в іншому захопленні. Поки людина молода, здається, що море по коліно. Але прийде час, і організм захоче отримати інвестиції назад. Привчайте себе до спорту і правильному харчуванню, це набагато краще, ніж алкоголь і сигарети. Є ще один цікавий спосіб позбутися від стресу, я називаю це диктофонний терапія. Потрібно просто виговоритися і записати на диктофон все, що накопичилося у вас на душі. Потім можна прослухати і видалити. Від негативних думок ви позбудетеся точно!
Отже, головне
Схуднути дуже просто. Для цього я рекомендую пити гарячу воду, більше рухатися на вулиці, є п’ять разів на день, але не пізніше 20:00. Після цього часу закривайте рот на замок.
1/5
Здулися: зірки, які сильно схудли
- Детальніше
15 продуктів, що зберігають твою молодість
- Детальніше
