Прості продукти харчування, вирощені на власній ділянці, виявляються ефективніше спеціальних препаратів в цілях схуднення. Здатність усувати зайві кілограми приписується, в тому числі, капусті. Сумніви залишаються. Варто розібратися, чи можна схуднути на капусті і як саме впоратися із завданням. Питання непрості, знайдемо відповідь.
Чому від капусти худнуть
Варіантів дієт на овочах і фруктах безліч. Капустяної дієті приписуються чудові властивості. Можливо, справа в універсальності: капуста подобається куди більшій кількості жінок, ніж селера і огірки. Овоч наділений цікавим складом, речовинами, корисними фігурі. На практиці капуста впливає на організм худеющей жінки наступним чином.
- Зменшується загальна калорійність раціону без почуття голоду. Свіжа капуста має калорійністю близько 25 Ккал на 100 грамів. Ці калорії корисніше для організму, ніж містяться в їжі тваринного походження і в молокопродуктах.
- Капуста – джерело харчових волоків. Їх так багато, що при вживанні овоча пропадає відчуття голоду. Ситість відчувається довго. Звичайно, це «обман» організму. Але схуднення стає реальним. Довго чекати не доведеться.
- В капусті присутній унікальний компонент – метилметионин. Речовина сприяє загоєнню ушкоджень, що з’являються на слизовій органів ШКТ. Не дарма капуста рекомендована хворим гастритом, виразкою. Капустяна дієта має і менше протипоказань. Знову ж таки, з-за цієї особливості. Серйозних ускладнень від неї не буває.
- Вживання капусти у великому обсязі викликає сечогінний ефект. Схуднути це не допомагає, але з’являються додаткові плюси. Зникають набряки, що створюють враження «роздутою» фігури. Сечогінні властивості капусти сприяють виведенню шкідливих токсинів, що заважають ефективному травленню, викликають набір кілограмів.
- Нарешті, капусту корисно вживати в їжу і для загального зміцнення організму. Найбільш важливий вітамін C, підтримує імунітет і забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань.
На питання, чи можна схуднути на капусті, відповімо позитивно. Хоча вживати овоч необхідно правильно. Адже, якщо не знати про способи прийому капусти в їжу, з’являється ризик нашкодити собі.
Як вживати капусту
З поширених способів схуднення назвемо монодієту. Допомагає швидко усунути зайву рідину. Але це лише очищення, а не схуднення. Відновиться водний баланс, і «скинуте» повернеться. Якщо хочеться досягти стабільного схуднення, краще використовувати капусту як продукт для повноцінної заміни прийому їжі. Частіше — вечері. Поєднувати капусту з білковими продуктами, рибою, м’ясом, птицею. В невеликих кількостях, у вареному і печеному вигляді.
Ще існують певні правила вживання продукту, при їх дотриманні збільшуються шанси на безпечне і в міру швидке схуднення. Щоб капуста допомогла позбутися від зайвих жирів, пам’ятайте про вимоги до прийому в їжу.
- В схудненні допомагає виключно свіжа капуста. Будь-яка обробка погіршує склад. Найнебезпечніша капуста квашена. Втамовує голод, але викликає неприємні наслідки. Регулярне вживання квашеної капусти приводить до вихолощенню поживних компонентів і вітамінів. У ній міститься сіль – відбувається затримка рідини в організмі.
- Щоб капуста виявилася ефективніше в схудненні, а смак покращився, до неї додають лимонний сік. Обов’язково свіжий. Можна заправляти соняшниковою і оливковою олією, але нерафінованою.
- Обов’язкова умова частого вживання капусти – випивати мінімум 2 літра чистої води в день. Це корисно фігурі. Великий обсяг води потрібен і з тієї причини, що капуста містить багато харчових волокон. Можуть з’явитися проблеми з перистальтикою.
- Можлива і зворотна ситуація – посилення перистальтики, що супроводжується метеоризмом. Захиститися вийде, якщо додати до капусти фенхель, кріп. Вони додатково заглушають апетит.
Правила допоможуть схуднути на капусті і швидко, і безпечно. Залишається питання – коли не можна худнути на капусті з-за протипоказань. На жаль, існують протипоказання. І враховувати їх необхідно обов’язково.
Протипоказання
Капуста ніколи не забороняється до вживання повністю. При хронічних захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нирок, печінки бажано поспілкуватися з доктором. Він підкаже, як краще приймати в їжу овоч. Алергія на капусту можлива, але зустрічається нечасто. На всякий випадок стежте за реакцією організму. Поява плям на шкірі, свербежу та інших симптомів алергічної реакції – причина припинити дієту.
Робимо висновки
Бажаючі спробувати капусту в цілях схуднення не розчаруються: овоч допомагає знизити вагу. Достатньо вживати його правильно і стежити за відповіддю організму. Додавши фізичні навантаження, вдасться отримати додатковий схил в кілька кілограмів.
