Ви вже цілком задоволені собою, ось тільки хотілося б трохи «підтягти» животик? Про це мрієте не тільки ви! Відкладення жиру в області талії і живота турбують багатьох жінок. Вони дійсно псують фігуру і наш настрій. Найнадійніший спосіб усунути такий недолік — це регулярні фізичні вправи. Але деколи потрібно злегка скоротити обсяг стегон за кілька днів. В цьому випадку дуже допомагає очищающий кисіль для плоского живота.
Відео-поради по харчуванню для схуднення живота
Приготування очищає киселю
Якщо вам необхідно привести вагу в норму після ситних застіль, то такий кисіль буде вашою «паличкою-виручалочкою». Крім того, що він допомагає домогтися плоского живота, напій очистить ваш кишечник від шлаків і оздоровить в цілому весь організм . Його непогано використовувати в якості продукту для розвантажувальних днів. Правда, для цього потрібно володіти сильною волею, оскільки кисіль готується без додавання цукру. Але якщо ви спокійно ставитеся до прісної їжі, то цей продукт вам може сподобатися.
Під час приготування очищає киселю важливо дотримуватися одна умова — інгредієнти повинні братися в однакових пропорціях. Обсяг складових можна збільшувати або зменшувати в залежності від завдань, які ви ставите перед собою.
Отже, щоб приготувати оздоровче харчування для плоского живота, слід взяти такі продукти:
- буряк;
- вівсяні пластівці;
- чорнослив без кісточок;
- 2 літри води.
Три перші складові беруться (як варіант) по 100 грамів. Буряк очищають від шкірки і труть на крупній тертці. Чорнослив ріжуть дрібно ножем. Воду доводять до кипіння і кладуть туди всі інгредієнти, після чого варять їх на повільному вогні протягом 15-20 хвилин, накривши посуд кришкою. Отриманий відвар проціджують і п'ють за 2 години до відходу до сну. Бажано випити його, як можна більше. Крім киселю нічого їсти і пити не можна.
>>>
Вранці потрібно допити залишки напою, а гущу, що залишилася після відціджування, з'їсти на сніданок. Виходить, що ніяких відходів у вас не буде, зате з'явиться відчуття легкості і підвищиться настрій. Але очищающий кисіль — це не єдиний спосіб підтягнути живіт і скинути непотрібні кілограми.
Рекомендації по дієтичному харчуванню
Правильне харчування для плоского живота направлено на спалювання жиру в цій області і на нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту. Для отримання швидкого і стабільного ефекту слід дотримуватися деяких правил:
- Повністю відмовтеся від вживання будь-якого алкоголю (включаючи пиво) і тютюну. Вони негативно позначаються на обміні речовин і несумісні з поняттям правильного харчування.
- Як ефективні засоби схуднення, можна використовувати рисову, гречану і кефірну дієти.
- Якщо немає бажання дотримуватися жорстких дієт, то потрібно віддати перевагу волокнистої їжі. З нею швидко приходить відчуття насичення, і вона не має побічних ефектів у вигляді метеоризму і запорів. Як продукти для плоского живота, добре зарекомендували себе багаті клітковиною овочі та зернові культури, крупи і бобові, яблука, кабачки і огірки, морські водорості і зелень.
Запорука успіху полягає в правильному харчуванніBack to top button- Фрукти можна їсти у великій кількості, але не в якості добавки до каш або салату. Їх потрібно їсти, як окрему страву, і віддавати перевагу яблукам, груш, грейпфрута і апельсинів.
- Салати потрібно заправляти тільки оливковою або рафінованим рослинним маслом.
- Обов'язково включайте в меню білок. Два рази на тиждень на столі повинна бути відварна риба з салатом з овочів і один раз куряча грудка. Кілька разів можна їсти по два яєчні білки.
- Було б добре щодня з'їдати до 50 г насіння і горіхів, які містять корисні масла і білок.
- Для отримання плоского живота потрібно їсти часто і невеликими порціями, а також пити багато води.
- Усунути розтяжки і зменшити обсяг живота допоможе масаж. Його роблять з використанням такого складу — в 1 чайну ложку оливкової олії додають 5 крапель масляного вітаміну Е.
- Доповнюйте свою дієту фізичними вправами. У цьому випадку, результат буде більш помітним.
Прості вправи для м'язів живота дають хороший ефектЗробити свій живіт пласким — завдання не найскладніша. Варто тільки докласти зусиль і, звичайно ж, мати серйозну мотивацію. Бажаємо вам і першого, і другого.
