Хто і коли придумав, що сімейний вечір заповнені теплом і затишком? Все навпаки: настрій капітулює вже перед рідними дверима. З чого радіти? Стрілка терезів завмерла в звичній позиції, улюблені джинси не застібаються, і дико, жахливо, нестерпно хочеться їсти! Ви не самотні: статистика запевняє, що дієти часом дотримуються 59% росіян. Але непотрібні кілограми йдуть рідко. Причина поразки проста: люди їдять не те і не так. Хочете різноманітно харчуватися, завжди бути ситими і одночасно худнути — вам підійде хімічна дієта.
Відео: яйця і дієта
Як звичайна їжа виганяє жир
Не лякайтеся назви — приймати штучні препарати ви не станете, не будуть потрібні навіть вітаміни. Свою систему харчування Усама Хамді — автор дієти — засновує на чудовій здатності їжі запускати хімічні реакції без сторонньої допомоги у вигляді таблеток-каталізаторів. У певному поєднанні продукти самі інтенсивно спалюють жир, він без шкоди для здоров'я виходить з організму, а людина почувається чудово.
Програма схуднення розрахована на чотири тижні і не передбачає ніяких послаблень. Все строго: оступилися, з'їли «заборонений плід» будьте люб'язні, поверніться до початку курсу. Шанувальники дієти стверджують, що така жорсткість виправдана: вага непомітно зменшується за місяць на 15-25 кілограмів. Помічено цікава особливість — чим вище ваша вихідна маса тіла, тим більше жирових відкладень ви втратите.
основа харчування — курячі яйця
Їх ви полюбите обов'язково — це головний продукт вашого нового меню. Багато хто ставиться до яєць з побоюванням: кілокалорій і холестерину в них багато, і сальмонельоз підчепити легко. Вчені давно спростували наші помилки: погладшати від яєць неможливо, а жовтковий холестерин необхідний! Він синтезує вітамін D, разом з організмом створює статеві гормони, а мозку допомагає інтенсивно працювати.
Медики б'ють на сполох: в нашому раціоні частка цього продукту обурливо мала — на 88% нижче, ніж рекомендують стандарти харчування. Так що сміливо починайте яєчну (як охрестила її людський поголос) дієту, а щоб не захворіти, ретельно мийте шкаралупу перед варінням.
>>>
Кому заборонений «хімічний» раціон
перед будь-якою дієтою бажано відвідати лікаря: зміни звичного меню можуть викликати проблеми зі здоров'ям. Відтепер в ваших тарілках розміститься багато білкових продуктів, що протипоказано при хронічних захворюваннях серця і нирок. Якщо аналіз крові видає позамежні цифри холестерину в крові, від такого способу схуднення теж краще відмовитися.
Увага! Вам належить стрімка — до кілограма на добу — втрата ваги. При найменших побоюваннях за здоров'я відверто поговорите з спостерігає вас фахівцем.
Вся правда про заборонених і дозволених продуктах
Ваша корисна їжа буде містити мало калорій і вуглеводів.
Що потрібно їсти
Варені яйця, апельсини і грейпфрути — їх в раціоні буде багато. Також вживайте всі фрукти, крім тих, що в «чорному» списку (нижче). Порадіють любителі овочів: під забороною тільки картопля, усіма іншими дарами городів насолоджуйтеся повною мірою. Відварюйте буряк, моркву, капусту і їх побратимів не на бульйоні, а в воді. Бульйонні кубики не додавайте, якщо прісний смак незвичний, використовуйте перець, сіль, цибуля, часник.
З м'ясом проявляйте винахідливість: обсмажуйте, готуйте в пароварці, тушкуйте, варіть, врахуйте тільки, що воно повинно бути нежирним. Тому з курки знімайте шкіру, з бараниною і свининою почекайте.
Що їсти не можна
Забудьте про деякі продукти:
- будь-яких маслах;
- тваринних жирах;
- м'ясних бульйонах ;
- цукрі;
- дуже солодких фруктах: банани, виноград, фініки, манго.
Солі вживайте якомога менше.
Як слід харчуватися
Все ж зручна хімічна дієта: меню дозволяє багато страв споживати до повного насичення . Якщо вага порції не вказано, їжте скільки хочете. Зголодніли — через дві години влаштовуйте перекушування і досхочу хрумтить морквиною, огірочком або листовим салатом. Буває, що організм вередує і відмовляється від деяких продуктів — не насильство себе, зовсім виключіть неприємну їжу.
Чи не фантазуйте: обід і вечеря не міняйте місцями, замість однієї страви не ставте на стіл інше.
Як треба пити
Денна норма — 2,5 літра води. Страждати без чаю і натуральної кави не доведеться, ці напої пийте в будь-який час. Молоко в чашку НЕ підливайте, замість цукру кладіть його замінник. Газована вода тільки дієтична, не більше двох баночок в день.
Як в цей час жити
Підключіть до дієти заняття спортом — ваш силует швидше стане нагостреним. Не панікуйте, якщо ваги кілька днів видають один і той же результат. Організм перебудовується повільно, як тільки він звикне до новацій, ви почнете худнути.
Хімічна дієта: меню на місяць
Меню найважчою тижні — першої
У всі дні снідайте половинкою апельсина або грейпфрута і двома вареними яйцями. Інші прийоми їжі по днях такі:
- Обідайте дозволеними фруктами. Вечеряйте вареної куркою або яловичиною.
- На обід — курка. Увечері харчуйтеся, як на сніданку, додавши салат з овочів. Можна взяти томати, огірки, перець, морква, додати зелень.
- У середині дня покладіть на шматочок підсушеного чорного хліба знежирений сир, додайте до бутерброду один помідор. На вечерю приготуйте м'ясо.
- На обід дозволяється будь-яку кількість одного виду фруктів. Вечірня трапеза — м'ясо з овочевим салатом.
- Денна їжа включає два яйця, кабачки або морква — тільки відварні. Вечірня — рибу нежирних сортів, на вибір — апельсин або грейпфрут.
- Днем їжте один вид фруктів (скільки забажаєте), ввечері — яловичину або курку, на гарнір — овочевий салат.
- Другий прийом їжі складається з м'яса з вареними овочами і грейпфрута (апельсина) . Третій — з варених овочів.
Меню другий «хімічної» тижні
Сніданок на всі дні той же.
- Два яйця, салат з овочів — обід. Пара яєць, апельсин — вечеря.
- Друга трапеза — м'ясо з салатом, третя — грейпфрут (апельсин) і два яйця.
- Днем посмажте куряче м'ясо, візьміть свіжі огірки. Увечері повторіть сніданок.
- Нежирний сир, пара яєць і відварені овочі — які хочете. Вечеряйте фруктами.
- В обід відваріть креветки або рибу. Остання трапеза скромна — два яйця.
- М'ясо, помідор, один з двох рекомендованих цитрусових. Третій прийом їжі має на увазі фруктовий салат.
- Два рази на день однаковий набір продуктів: томат, м'ясо і один грейпфрут або апельсин.
Меню третього тижня
Дозволяється будь-яку кількість перекусів, з інтервалом не менше двох годин.
- Фрукти (не забудьте про «заборонений» список).
- Овочі (нагадуємо — картопля не можна).
- Фрукти і овочі.
- Отварная риба і овочі.
- М'ясо та овочі.
- Фрукти.
- Фрукти.
Меню останнього тижня — четвертої
Ваша справа, в якому порядку і коли ви будете їсти. Але доповнювати наведений набір продуктів можна.
- Одна чверть курки, апельсин (грейпфрут), 4 огірка і стільки ж томатів, банку консервованого без масла тунця.
- За 200 грамів курки і варених овочів, цитрус, скибочка чорного хліба, огірки і помідори — по 4 штуки, яблуко або груша.
- Сир — одна столова ложка, огірки і помідори — по два, грейпфрут або апельсин, житній сухар, відварені овочі — 200 грамів.
- Огірок, 3 томата, фрукт і половинка курки.
- Пара яєць, листовий салат, три томата і цитрус.
- Сир — 120 грамів, скибочку хліба, стакан кислого молока, помідори і огірки — по 2 штуки, апельсин (грейпфрут) і дві курячих грудки.
- Баночка консервованого тунця без масла, варені овочі — 200 грамів, ложка сиру, шматочок хліба, два огірка, цитрус, два помідори.
Підсумки дієтичного місяці
Подивіться, які видає результати хімічна дієта: фото «до» і «після» наочно переконують в її дієвості. Якщо ви строго підете правилами, станете легше на 20-28 кілограмів. Порушите «закон» — вдихніть і повертайтеся до меню першого дня.
Якщо в захваті від приємних змін тіла і плануєте продовження добровільного поста, повторіть по два рази раціон першої та четвертої тижні.
Як зберегти вагу
Дієта на хімічних реакціях швидко привчить шлунок до маленьких порцій, ви відчуєте ситість навіть після невеликих перекусів. Однак це не означає, що досягнута стрункість збережеться на все життя. Чи не розширюйте раціон відразу, кілька місяців обходитесь без алкоголю, солодощів і хліба. Віддавайте перевагу низькокалорійним продуктам, щоб зберегти гарні форми.
Терпіння вам в довгому процесі схуднення і здоров'я!
