Дієта 6 пелюсток — меню

Розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон дієта 6 пелюсток передбачає досить різноманітне меню — злаки, овочі, фрукти, риба та ін. Однак заковика полягає в тому, щоб не змішувати це все за один прийом їжі. Раціон побудований на принципах роздільного харчування і чергування монодієт. Детальніше про нього можна почитати в статті «Дієта 6 пелюсток».

Меню дієти 6 пелюсток — головні правила

Кожен день дієти 6 пелюсток потрібно споживати різні продукти. Один день тільки овочі, інший — сир, третій — м'ясо птиці. Розробниками вказано відповідну кількість того чи іншого продукту, яке потрібно розподілити на три-чотири прийоми їжі.

Дієта 6 пелюсток, меню

протягом дня можна з'їсти приблизно 500 г готової риби — бажано вареної, приготовленої на пару, запеченої в духовці або на грилі. Крім цього продукту більше нічого їсти не можна. Якщо ви вирішили зварити рибу, то можна також випити і бульйон. Допускається покращувати смак рибних страв за допомогою солі і різних приправ. Не можна їсти рибу з хлібом, майонезом та іншими соусами, щоб уникнути зайвих калорій. Детальніше читайте новинку: корисна дієта — кольорова дієта!

У цей день потрібно харчуватися лише овочами, тому він називатися «вуглеводний». У вашому розпорядженні — близько 1,5 кг овочів (причому будь-яких, навіть заборонений в різних дієтах картопля). Рекомендовані продукти — капуста, буряк, морква, броколі, салат, шпинат. Їжте сирими, тушкуйте їх, варіть, запікайте на грилі, робіть з овочів соки. Але не зловживайте маслом!

Також, як і в дієті Дюка: нової білковій дієті зірок , на зміну вуглеводного дня приходить білковий. Меню дієти передбачає в цей день харчування курячим м'ясом. 500 г філе або грудки без шкірки можна готувати на свій смак, але знову ж — без яєць, смаження, панірування і т. Д.

В рамках меню дієти 6 пелюсток можна з'їсти стільки каші, скільки вийде з 200 г сухої крупи. Це може бути гречана каша, коричневий рис, вівсяні пластівці та інші каші, приготовані на воді без масла. Також допускається частина каші замінити зерновими хлібцями, паростками пшениці, насінням.

Статті по темі:

Гречана дієта — правила і закони

Сирна дієта Маггі

Омега-дієта — найефективніша дієта для схуднення!

На п'ятий день заповните запаси кальцію за допомогою сирної монодієти. Не варто купувати в магазині солодкі сирки — запасіться 500 г якісного нежирного сиру (до 5%), який потрібно з'їсти протягом дня. Допускається запивати його молоком.

Останній день дієти 6 пелюсток харчуйтеся тільки фруктами. Для різноманітності можна робити фреші, розбавляючи їх водою, запікати яблука і груші в духовці.

Меню дієти 6 пелюсток — питний режим

Не забувайте щодня заповнювати свій запас рідини регулярним споживанням води. Вранці можна випити чашечку кави , в обід — чаю без цукру. Думаю вам сподобається дієта 6 пелюсток, а рецепти приготування різних продуктів допоможуть зробити її більш різноманітною.