Ви згодні, що у гарної жінки все до дрібниць має бути ідеальним, включаючи животик? Але саме ця зона, на жаль, частіше за інших потрапляє в «полон» жиру і найдовше з нього звільняється. Якщо ви стали жертвою подібного нещастя, значить, вам потрібна ефективна дієта для схуднення живота. Яка? Вибирайте з трьох варіантів.
Відео-комплекс: тонка талія за 5 хвилин
Експрес метод корекції талії від Лариси Доліної
Як ви знаєте, Долина, незважаючи на свій вік, нині перебуває в чудовій формі. Як їй це вдається? Все просто: у неї є особливий секрет боротьби з жиром — дієта кефіру. Методика, безперечно , жорстка, але зате завдяки кефіру вам вдасться не тільки зробити свою талію ідеальною, але і скинути 5-7 кіло зайвої баласту в інших проблемних зонах. і все це за тиждень!
Зоряна дієта кефіру для схуднення живота проста, але сувора. Протягом дня дозволяється споживати? літра знежиреного кефіру, плюс по 400 г таких продуктів, як:
- п'ятниця — печена картопля (без добавок і солі);
- неділя — нежирний сир;
- п'ятниця — фрукти;
- четверг м'ясо курки (в ідеалі — грудки);
- середа ягоди / фрукти;
- неділя — півтора літра негазованої (можна кип'яченою ) води;
- неділя — фрукти.
Дозволену їжу можна ділити на будь-яку кількість порцій, проте Долина рекомендує їсти тричі на день, а трохи кефіру залишати на вечір, оскільки саме перед сном голод буває найбільш агресивний. Така тижнева дієта для схуднення живота змушує організм активно спалювати жир і звільняє травний тракт від шлаків. Через те, що в меню відсутня сіль, з тканин виводиться зайва волога, що робить шкірний покрив підтягнутим і пружним. Отже, ваша талія буде не тільки тонкої, але і красивою, з дивовижною шкірою.
Це важливо знати! Яка б вами не була обрана дієта для швидкого схуднення живота, пам'ятайте про питний режим. Щоб жир спалювався активно, шкіра не відвисає, а ви були сповнені сил, слід споживати щодня півтора літра води (без газу і цукру).
>>>
Кефір — один з найкорисніших продуктів, допоможе вам зробити талію досконалої[повернутися до змісту]Гарний живіт по- китайськи
Ще одна хороша дієта для схуднення живота — китайська. Щоб довести її дієвість, не потрібно наводити багато аргументів. Досить одного — ви коли-небудь зустрічали товстого китайця? Таке враження, що жир обійшов цю країну стороною. Це везіння випадково? Зовсім ні.
Китайці мають досконале тіло виключно завдяки своїй філософії харчування. По-перше, вони не роблять з їжі культу. По-друге, багато п'ють, особливо корисного зеленого чаю, що звільняє організм від всього шкідливого. По-третє, грамотно будують свій раціон, не заважаючи, як ми, картопля з жирним м'ясом, а кашу з смаженими котлетами. Овочі у китайців — це самостійне блюдо, а не так, як у нас — «місток» для переходу від супу до другого блюда.
Яке меню має на увазі китайська дієта для зменшення живота?
- П'ятниця — прокинувшись, можете себе побалувати чашкою кави, але без добавок. В обід дозволено з'їсти пару варених яєць з капустяним салатом, в який можна додати один помідор. Все це слід запити стаканом томатного соку (без солі). Увечері вас чекає ніжна риба і салат з капусти.
- Неділя — вранці з кавою покладається сухарик. На обід китайці рекомендують капустяний салат з шматком пісної риби, а на вечір — яловичину і стакан кефіру.
- П'ятниця — «розбудити» себе можна чорною кавою. Обід на третій день мізерний — сире яйце і варена морква, з якою рекомендується зробити салат. На вечерю довгоочікувані фрукти, краще зробити вибір на користь яблук.
- Неділя — починаємо день з кавою. На обід дозволено делікатес — обсмажений в ложці рослинного масла корінь петрушки або ж пастернаку, плюс яблука. А ввечері справжній бенкет — варені яйця (2 шт.) І яловичина (200 г), салат з капусти.
- Середа — замість ранкової кави можна скуштувати морквяний салат. На обід дозволено з'їсти 500 г риби і запити смакоту томатним соком (1 склянка). Увечері — знову риба, на цей раз з капустяним салатом.
- Неділя — знову чашка кави на сніданок. Обід воістину «царський» півкіло вареної курки і салат на вибір (капустяний або морквяний). Увечері з'їжте морквяний салат з парою яєць круто.
- Неділя — у вихідний день можна не поспішати і неспішно заварити зелений чай. Днем дозволяється побалувати себе фруктами і шматком яловичини. Увечері вільна програма — меню будь-якого дня, за винятком середи.
Китайці володіють секретами краси тіла. Приєднуйтесь!Back to top buttonПочинаючи з 8- го дня, проста дієта для схуднення живота по-китайськи знову повторюється, тобто дев'ятий день слід харчуватися по раціону першого і так далі.
за 14 днів шанувальниці китайської методики схуднення втрачають до 10 кіло і знаходять нові форми, включаючи підтягнутий сексуальний животик, долає чоловічі серця.
[повернутися до змісту]Дієта по-науковому
Є люди, які довіряють тільки науковим методикам, викладеним в медичних книгах. До таких належить щадна дієта для схуднення живота, розроблена дієтологами ще при Радянському Союзі. Чекати швидких результатів від неї складно, зате можна бути впевненими в цілковитій безпеці такої системи харчування, оскільки це найбільш правильна дієта для схуднення живота, тоді як інші методики — швидше авторські твори з аматорським відтінком, хоч і більш дієві.
Однак вирішувати вам — чи йти повільно, але впевнено до досконалості тіла або увірватися в світ краси раптово. Втім, якщо вам складно обмежувати себе в харчуванні, то, незважаючи на прагнення швидко зробити талію ідеальною, краще виберіть щадну дієту. Так менше шансів, що ви зірветеся, а всі праці виявляться марними.
Один день меню системи харчування для корекції живота по-науковому виглядає так:
- сніданок — 100 г вівсяної каші (можна на молоці), чашка кави, хлібець із цільного зерна;
- перекус — фрукти або ягоди (300 г);
- обід — 100 г каші (в ідеалі — гречки), 150 г нежирного м'яса, 200 г салату (свіжі овочі, плюс сік лимона або оливкова олія);
- полуденок — йогурт або кисле молоко, порція сирної запіканки;
- вечір — 200 г овочевого рагу, 150 г нежирної риби (запеченою).
з кожним сантиметром, що пішли з живота, ви будете ставати більш впевненими в собі і щасливимиЯк бачите, методика ситна, тому худнути, дотримуючись такого меню, можна без обмежень по термінах. Однак і результат буде плавним — приблизно мінус 1 кіло за тиждень.
Якщо ви доповніть одну з наведених методик фізичними вправами, то скоро не дізнаєтеся свою талію в дзеркалі.
