Дієта без ефекту маятника в домашніх умовах: прибираємо зайві кілограми раз і назавжди
Проблема зайвої ваги — нагальне питання всього людства вже кілька століть. Можна скористатися допомогою дієтолога в спеціальній клініці. Спеціаліст врахує всі нюанси ендокринної системи. Але дозволити собі такий дорогий метод можуть далеко не всі бажаючі. Самостійно підібрана домашня дієта, націлена на зменшення ваги, зажадає організованості і суворого дотримання всіх вимог. Таких дієт придумано багато, залишилося вибрати для себе потрібний і відповідний рецепт схуднення.
Відео: правильне вживання гречки для схуднення
Цілі схуднення
Для початку необхідно визначитися з метою схуднення. Скинути кілька кілограмів, прибрати зайвий жирок з талії або ґрунтовно схуднути від верху до низу — це різні проблеми, і вирішувати їх доведеться різними способами, а не за допомогою однієї сподобалася дієти.
Для невеликого надлишку ваги підійде щадна дієта в домашніх умовах , коли з раціону забираються солодощі і борошняний. Звичайно, для досягнення видимого ефекту потрібен деякий час, зате організм не буде страждати від голоду. За місяць можна домогтися непоганий корекції фігури, якщо не давати собі поблажок на цукерку або печиво.
Проблемні ділянки тіла привести в бажану форму трохи важче, так як при обмеженні в харчуванні спалюється жир у всьому організмі. При такої мети домашня дієта для схуднення повинна поєднуватися з фізичними вправами для корекції тих ділянок тіла, які треба зменшити. Але на швидкий результат налаштовуватися не варто, це важка щоденна робота, і досягти потрібних параметрів здатний тільки цілеспрямована людина.
Надмірна вага в 10 і більше кілограм вимагає комплексного і більш грамотного підходу в корекції. Швидкість спалювання жиру, коли використовується сувора дієта в домашніх умовах, а не під наглядом фахівця, може принести більше шкоди, ніж користі. Не варто звертати увагу на дієти, які обіцяють миттєве схуднення або зменшення ваги більше, ніж на 10 кг на місяць. Є ризик підірвати гормональний фон через голодування, отримати запаморочення і непритомність від нестачі енергії та мікроелементів. Потрібно налаштовуватися на плавне і довге лікування, поступово знижуючи кілограми. Сила волі тут потрібна величезна, адже спокус кругом багато. І, природно, краще поєднувати дієту з активними вправами і здоровим способом життя.
Види дієт
Все дієти мають на увазі виключення з раціону продуктів, що містять ті чи інші елементи.
>>>
Зменшення кількості їжі на тарілці або числа підходів до холодильника — це не дієта, а просте обмеження. Воно теж дає ефект, якщо раніше людина звикла постійно переїдати.
- Низькокалорійна дієта — сама щадна і проста в підтримці дієта. Вона заснована на обмеженні калорій споживаних продуктів, але різноманітність їжі дозволяє дотримуватися її навіть самих невитриманою, нездатним довго протистояти своїм бажанням ненажерою. Доведеться порахувати калорії щоденного раціону і зменшити їх шляхом заміни одних продуктів іншими. Схуднення проходить легко, швидко, без травм для психіки і гормональної системи, але утримати результат після зняття обмежень буває дуже важко.
Важливо! При такій дієті можна не відмовлятися від улюблених страв, наприклад, на вечірньому святі, але, дотримуючись баланс калорій за добу, в денний час доведеться пообідати малокалорійним сиром.
Біг, фітнес, обруч або стрибки допоможуть вирівняти талію і стегна, знизити розмір одягу- маложирного дієта — зменшення кількості жирів в продуктах харчування не дозволяє організму відкладати, а навпаки, змушує використовувати для своєї роботи виникли раніше запаси. Цей процес довгий, так що розраховувати на швидкий результат не варто, потрібно запастися терпінням і наполегливістю. Зате навіть після повернення до звичного харчування скинуті кілограми не повертаються з блискавичною швидкістю.
- маловуглеводні дієта — виняток простих вуглеводів з харчування, заборона на вживання солодкого і мучного. Цукор, швидко расщепляясь в шлунку, потрапляє в кров і сприяє виробленню інсуліну, а потім перетворюється в підшкірні жири. Маловуглеводні дієта в домашніх умовах не тільки призводить до прекрасній формі тіло, але і підтримує здоров'я, зменшуючи артеріальну гіпертонію, оберігаючи від діабету і серцево-судинних захворювань.
Важливо : Потрібно віддавати перевагу продуктам саме зі складними вуглеводами, необхідними для підтримки роботи організму. При такому харчуванні він впорається і з відтворенням енергії, і з переробкою наявних жирових відкладень.
- Білкова дієта — основними продуктами, дозволеними при такому способі схуднення, є м'ясні та рибні страви, доповнені невеликою кількістю фруктів і овочів.
Риба і м'ясо повинні бути тільки вареними, майже без солі. Тільки така обробка допоможе зберегти більше білків в продуктах, а жири залишаться в бульйоні- Монодиета — сувора і жорстка дієта, дотримуватися якої слід протягом тижня. Вона заснована на харчуванні якимось одним продуктом, причому приготованим особливим способом. Здається, що це легко, але насправді організм відчуває стрес від відсутності різних необхідних речовин, і більше 7 днів перебувати на такій дієті дуже шкідливо.
- Авторські дієти — створені лікарями дієти для різних цілей. Засновані вони на певних якостях або властивостях організму людини — по групі крові, наприклад, або дієта П'єра Дюка.
- Повне голодування — дуже небезпечна для людини домашня дієта для схуднення, його можна проводити тільки під наглядом лікаря. Організм повинен отримувати для своєї підтримки певну кількість мікроелементів, а в переробляються жирових відкладеннях таких вже немає. Звідси почнуться збої у функціонуванні серця, печінки, легенів та інших життєво важливих органах. Застосовувати самостійно такий спосіб скидання ваги припустиме лише протягом одного-двох днів, але, швидше за все, результат вийде не такий значний, як очікується.
Важливо! Погані помічники схуднення — бади, проносні і сечогінні засоби.
Схуднення на гречці вважається найбезпечнішим, так як ця крупа має в своєму складі практично всі корисні речовини і елементи для організмуBack to top button[повернутися до змісту]Шкідливі поради про домашнє схудненні
Вирішивши, що схуднення необхідно, хочеться отримати результат вже відразу або, в крайньому випадку, завтра вранці. Але ж наше тіло не набуває надлишки жиру за одну ніч, значить, і позбавлятися від них доведеться довго. Ефективні дієти в домашніх умовах повинні бути безпечними для здоров'я. Інтернет кишить закликами за тиждень прибрати відразу 15, а то і 20 кілограм. Це можливо, але потім доведеться лікуватися від безлічі виниклих проблем зі здоров'ям.
Поради використовувати проносні засоби для різкого схуднення найкраще залишити без уваги. Так, втрата кілограмів буде помітна відразу, але лише за рахунок фактично повного голодування. Ці ліки викликають швидку втрату всієї їжі, не даючи можливості поживним речовинам перейти в організм.
Такий же ефект виходить при викликанні блювоти після прийому їжі. Не можна зловживати цією здатністю організму, вдаючись до такої міри постійно. Організм може запам'ятати дана дія, звикнути до постійності або періодичності блювоти, а припинити це по своєму бажанню людина буде вже не в силах.
Ще один спосіб домогтися моментального результату — сечогінні засоби. Чи не дотримуйтесь цих порад! Наш організм здебільшого складається з води, і втрата значного її кількості за допомогою таких таблеток призведе лише до зневоднення і вимивання мікроелементів, необхідних для нормальної роботи всіх органів.
Важливо! Навіть якщо в цьому є необхідність, застосування ліків проносного і сечогінну дію більше двох днів має відбуватися під наглядом фахівця, інакше є ризик придбати хронічні захворювання або розлади обміну речовин.
ні мінерали, ні вітаміни, ні всі корисні елементи з продуктів не затримаються в кишечнику при застосуванні БАДів для схуднення. Вийде лише непотрібна витрата коштів на їжу, а організм буде виснажуватися і слабшатиРекламовані бади для досягнення швидкого зниження ваги мають в своєму складі всі ті ж проносні і сечогінні препарати. Ефект від них буде спостерігатися, а ось здоров'я може похитнутися. І відновлювати його доведеться набагато довше, ніж відбувалося схуднення. Нікому не доставить задоволення побачити своє нове відображення в дзеркалі з витонченою фігурою, але з сумними очима і хворим організмом.
Необхідність схуднути турбує багато уми, а домагаються результату далеко не всі. І причиною цьому — наша лінь і слабкість до задоволення від смачної їжі. Але коли бажання мати гарне тіло перевищить наші слабкості, то наполегливість і прагнення до прекрасного зовнішнього вигляду дадуть плоди. Запасіться терпінням і силою волі, зрозумійте, що ефективні дієти в домашніх умовах здатні зробити диво, але чарівником в цьому випадку повинен стати сама людина.