Жовток це джерело вітамінів і незамінний помічник у бажанні жінки схуднути. У ньому відсутні вуглеводи, тому він низькокалорійний. Крім цього, він містить речовину біотин, яке прискорює обмін речовин і спалювання жиру проходить швидше. Як схуднути за допомогою жовтка, рецепт його вживання, особливості яєчної дієти і протипоказання розглянемо в даній статті.
Користь і протипоказання при вживанні жовтка
Недарма багато дієти включають в себе жовток в силу його унікального хімічного складу. У ньому зібрані всі необхідні організму вітаміни і мікроелементи, при цьому жорстких протипоказань немає. У чому ж його користь?
Користь жовтка
Розглянемо позитивні моменти вживання курячого жовтка:
- забезпечує організм необхідними зарядом і бадьорістю;
- позитивно впливає на зір за рахунок вмісту вітаміну А;
- фосфор у складі жовтків благотворно впливає на стан зубів;
- жовток натуральний антиоксидант, захищає організм від зовнішніх шкідливих впливів;
- мелатонін, що міститься в жовтку, сприяє оновленню клітин в організмі, покращує стан волосся і шкіри;
- допомагає скинути зайву вагу без шкоди здоров'ю.
Можлива шкода для здоров'я
Звичайно, будь-який продукт слід їсти в помірних кількостях, будь-яке зловживання може завдати шкоди здоров'ю. І жовток не виняток. Можливі протипоказання такі:
- високий вміст в жовтку холестерину, рекомендується з обережністю вживати людям з хворобами серця;
- можливі алергічні реакції, тоді курячі яйця краще замінити перепелиними;
- схуднення на курячих жовтках вимагає дотримання режиму пиття, не менше 1,5 літрів чистої води в день;
- перед желтковой дієтою краще проконсультуватися з лікарем.
Однозначної відповіді чи можна швидко схуднути на яєчних жовтках немає, але практика показує, що люди, які сидять на яєчної дієті, за тиждень можуть скинути від 5 до 10 кг. Нижче ми розглянемо основні рекомендації для такого способу схуднення.
Особливості яєчної дієти
Під час дієти на курячих яйцях рекомендується їсти велику кількість цитрусових фруктів. Крім них в раціоні повинні бути і інші види продукту. Що дозволено вживати, а що не рекомендується?
Дозволені продукти
Під час дієти на жовтках дозволено доповнювати свій раціон молочними продуктами з низьким вмістом жиру, овочами. З м'яса можна вживати м'ясо курки або нежирні сорти яловичини. Любителям риби можна їсти її замість м'яса, підійде як річкова, так і морська. Обов'язково слід пити просту негазовану воду, трав'яні чаї, повністю виключити цукор.
Небажані до вживання продукти
Під час дієти не можна пити міцні алкогольні напої, слід виключити чай і кава, ковбасні вироби. Для більшого ефекту краще зовсім відмовитися від мучного і солодкого, а також від смаженої їжі. Втім, ці продукти завжди краще виключати при зниженні ваги.
Загальні рекомендації
Сидячи на яєчної дієті, важливо пам'ятати про основні рекомендації фахівців, а саме:
- курячі жовтки можна замінити перепелиними, користь від них не менш цінна;
- обов'язково слід дотримуватися питний режим;
- правильне харчування укупі з активним способом життя допоможе не тільки швидше скинути зайву вагу, але і зробити фігуру більш підтягнутою;
- багато дієтологів рекомендують додатково вживати мультивітаміни;
- найкраще жовтки відварювати, в сирому вигляді в них може міститися інфекція.
Рецепти зниження ваги на яєчному жовтку
Як схуднути за допомогою жовтка, рецепти дієт з використанням низькокалорійних продуктів розглянемо нижче.
Дієта на жовтках і апельсинах
Найшвидший і надійний спосіб це монодієта. Кожен день потрібно вживати 3-4 яйця (2 на сніданок, 1-на обід), бажано зварених всмятку, в проміжках пити багато води, прийом їжі можна розбавляти цитрусами (апельсини, лимон, грейпфрут). Такий варіант допоможе швидко прибрати зайві обсяги за рахунок втрати рідини, але жир піде не відразу. Ця дієта добре підходить тим, кому потрібно швидко за день-два скинути 2-3 кг. Тривалий курс може тільки нашкодити здоров'ю.
Дієта на жовтках і капусті
Яєчний жовток можна їсти на сніданок, розкришивши його в тушкованою білокачанної капусти. Протягом дня є тільки капусту, варіант її приготування можливий будь-який. Головне ніякого масла при гасінні, тільки з використанням води. Сіль не додавати.
Жовткова дієта з м'ясом і овочами
На сніданок потрібно з'їдати 1-2 варених яйця, з напоїв зелений чай без цукру. В обід розбавити яйце нежирної яловичиною або індичкою і додати трохи овочів. Вечеря краще замінити овочевим салатом, компоненти можуть бути будь-які, головне свіжі. І, звичайно, багато пити чистої води, а саме 1,5 літра в день. Газовані напої виключені.
Дієта на жовтках з сиром
Дієта може виглядати наступним чином: на сніданок потрібно з'їсти два курячих або перепелиних жовтка з хлібцем і шматочком сиру, зелений чай. В обід зробити салат з морква і яблуком. В полудень побалувати себе сирною запіканкою з гарбузом, а на вечерю дозволити собі відварну курячу грудку з зеленим горошком. Така дієта дуже смачна і ситна.
Будь-яка дієта розрахована на 5-7 днів. Бажано доповнити її фізичними навантаженнями. Після досягнення необхідних результатів варто плавно повернутися до звичного меню, вводячи нові продукти. Через деякий час, тижні 3-4, курс можна повторити.
Схуднути за допомогою яєчного жовтка досить ефективно, при цьому не на шкоду здоров'ю. При дотриманні рекомендацій таке харчування здатне поліпшити загальне самопочуття і підвищити життєвий тонус організму. Недарма яєчна дієта вважається найпопулярнішою.
