Дієта Маргарити Корольової 9 днів по праву вважається одним з найбільш дієвих і безпечних способів боротьби із зайвою вагою. Вона однаково популярна серед зірок шоу-бізнесу і культури, політичних діячів і простого населення. Завдяки цій методиці схудли Валерія і Йосип Пригожин, Надія Бабкіна та Наташа Корольова, Філіп Кіркоров та Микола Басков. Скористайтеся і ви унікальною можливістю випробувати цю дієту на собі.
Відео-поради Маргарити Корольової по правильному харчуванню
Секрети стрункості від Маргарити королевою
Неправильне харчову поведінку людини є основною причиною зайвої ваги. Воно формується протягом усього життя під впливом різних факторів. Крім того, взаємини з їжею безпосередньо залежать від харчового виховання.
Основні критерії неправильного ставлення до їжі:
- створення культу з їжі;
- годування дітей при відсутності у них почуття голоду;
- боротьба зі стресом за допомогою їжі;
- неповне поділ почуттів голоду і ситості.
Харчові зловживання впливають на особливі центри в головному мозку, які знаходяться в гіпоталамусі. З часом людина починає відчувати голод постійно, навіть коли організм ні в чому не має потреби. Позбувшись від неправильних харчових звичок і повернувшись до раціонального харчування можна вирішити проблему надмірної ваги назавжди.
З секретами легкого шляху до стрункості М.Королевой можна ознайомитися в однойменній книзі цього "зоряного дієтолога". Крім того бажаючі схуднути можуть отримати консультацію щодо правильного харчування попередньо записавшись на прийом в її авторському центрі.
>>>
Головні принципи «зоряного» схуднення
дев'ятиденний марафон стрункості передбачає наявність сили волі і великого бажання схуднути.
В його основі лежать 3 базові принципи схуднення:
- Роздільне харчування . На думку Герберта Шелтона цей прийом корисний для здоров'я і зниження ваги. Він володіє високою результативністю навіть без дотримання дієти. Вживання сумісних продуктів значно спрощує їх перетравлення, знижує навантаження на органи травлення.
- Монодиета . Добовий раціон складається з одного дозволеного продукту. За своєю суттю дев'ятиденне схуднення за методикою Королевою складається з 3 послідовних монодієт: рисової, курячої і овочевий.
- Розумний питний режим . Рекомендується вживати 2,5-3 л негазованої мінеральної води або несолодкого зеленого чаю. Для поліпшення травлення і запобігання жирових відкладень пийте рідину за півгодини до їди або через 1-1,5 після неї.
Переваги та недоліки методики швидкого повернення стрункості
Плюси дієти Маргарити Корольової:
- безпеку, збалансованість і доступність;
- висока результативність (крім зниження ваги на 8-11 кг відзначається помітне зменшення обсягів тіла );
- прискорення внутрішньоклітинного метаболізму, поліпшення обміну речовин;
- відсутність почуття голоду; відчуття легкості у всьому тілі;
- гарненастрій;
- омолодження і оздоровлення шкіри, поліпшення зовнішнього вигляду.
Мінуси дієти:
- екстремальність і неуніверсальність;
- відсутність обмежень на вживання молочних продуктів (загрожує додатковим набором ваги);
- особисті смакові переваги, а саме нелюбов до кефіру, роблять розвантажувальні дні неприємними для людини, часто викликають зриви і дострокове завершення курсу схуднення.
Дієта Королевою 9 днів: протипоказання
Методика передбачає щоденні втрати ваги від 0,5 кг до 1,0 кг. Це досить стресова ситуація для людського організму. Тому перед початком дієти відвідайте терапевта або сімейного лікаря. У деяких випадках потрібні консультації ендокринолога і професійного дієтолога.
Абсолютні протипоказання до дотримання дієти наступні:
- порушення роботи шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкова хвороба, підвищене газоутворення, порушення стільця) ;
- захворювання серця та ендокринної системи;
- наявність пухлин різної етіології.
Відносні (тимчасові) протипоказання:
- гострі вірусні та інфекційні захворювання;
- період загострення хронічних захворювань.
Схуднення за системою Маргарити Корольової розраховане на абсолютно здорової людини. Категорично заборонено починати дієту навіть при найменших нездужання і застудах.
Не забувайте і про здоровий глузд. Домігшись зниження ваги за короткий період, утримайтеся від "ударних" святкувань і походів в ресторан. Різке повернення до звичного способу харчування може не тільки звести нанівець всі результати схуднення, але і шкідливим для вашого здоров'я.
Меню дієти Королевою 9 днів
Перший етап (з першого по третій день)
Дозволено вживати тільки рис, воду і мед . На добу вам знадобитися 250 г звичайного рису, близько 3 л очищеної негазованої води і 3 ч.л. меду.
Технологія приготування рису проста. Для цього з вечора залийте рисову крупу водою. Вранці ретельно промийте її (це дозволить позбутися зайвої крохмалю). Помістіть крупу в каструлю і залийте її гарячою водою. Доведіть рис до кипіння і залиште варитися на повільному вогні протягом 15 хвилин. Готову кашу необхідно розділити на рівні порції і з'їсти через рівні проміжки часу.
Оптимальна кількість прийомів їжі — 5-6 за день. Остання трапеза повинна відбутися не пізніше 19 годин. Принцип регулярності і роздрібненості повинен дотримуватися і при вживанні рідини і меду.
Важливо ! Ні в якому разі не намащуйте мед на хліб. Його не можна поєднувати з іншими продуктами. Максимум, що дозволяють норми дієти — це запити мед невеликою кількістю води.
Другий етап дієти (з четвертого по шостий день)
Основа раціону — курка. Її можна замінити будь-яким іншим нежирним м'ясом або рибою.
Добова норма споживання: близько 1,2 кг курячого м'яса або 800 г філе морської риби. Якщо ви віддасте перевагу рибний варіант, допустимим вважається додавання в раціон невеликої кількості свіжої зелені (кропу або петрушки) і декількох крапель лимонного соку.
Рибні і м'ясні дні можна чергувати. Однак вживати в їжу курку і рибу в один день заборонено.
Основна страва має готуватися на пару без спецій, солі і масла. З готового м'яса або риби необхідно зняти шкіру, відокремити від кісток і сформувати 5-6 рівних порцій. Воду і мед вживати відповідно до вимог першого етапу.
Третій етап ( з сьомого по дев'ятий день)
Дозволеними продуктами є овочі, вода і мед. На добу вам знадобитися 1 кг овочів. Віддайте перевагу гіпоалергенним продуктам, таким як капуста, цибуля, кабачки. Не забувайте про багатих на вітаміни буряку, моркви, помідорах та ін. Овочі можна відварити або приготувати на пару, а також вживати в свіжому вигляді.
Салат-щітка
Інгредієнти:
- буряк — 1шт .;
- морква — 1 шт.;
- 3 листи білокачанної капусти;
- свіжа зелень;
- оливкова олія — 1 ч. л.;
- вода — 1 ст.л.
Приготування:
Все продукти ретельно промийте. Буряк і моркву необхідно почистити і натерти на крупній тертці. Решта овочі дрібно наріжте. Перемішайте і заправте салат олією. Щоб він вийшов соковитим і смачним, додайте воду і кілька крапель свіжовичавленого лимонного соку.
Тушковані овочі і салат розділіть на 3 рівних частини. Під час прийомів їжі чергуйте ці страви.
Перший етап схуднення дозволяє очистити кишечник від шлаків і різних токсинів. У другій частині дієти організм насичується білком, починається процес розщеплення жирових клітин. На заключному етапі відбувається заповнення нестачі мінералів і вітамінів.
Особливості правильного виходу з дієти
- Варто відзначити, що під час дієти Королевою фізичні навантаження не обов'язкові. Але по закінченню 9 днів активні заняття спортом забезпечують закріплення досягнутих результатів, запобігають повернення зайвих кілограмів.
- Не відмовляйтеся різко від дрібного харчування. Постарайтеся вживати м'ясо тільки під час обіду. Віддайте перевагу стравам, приготованим в пароварці або мультиварці. Вони дозволяють зберігати корисні властивості продуктів після термічної обробки.
- Раз в тиждень практикуйте програму розвантажувального дня на кефірі. Її денний раціон повинен складатися з 1-1,5 л цього кисломолочного продукту.
- Не вживайте в їжу алкоголь, цукор, дуже солоні, борошняні, жирні страви, газовані напої і десерти.
Доповніть дієту Королевою масажем і водними процедурами. Вони допоможуть вам в досягненні ідеалу. Досить мріяти про стрункість, худніть разом із зірками!
