Вам не потрібно виснажувати себе інтенсивними спортивними заняттями, щоб бути в хорошій фізичній формі і мати відмінну фігуру.
Вивчіть кілька видів активності, які є найбільш ефективними!
Швидка ходьба це, всупереч уявній легкості, прекрасний спосіб втратити зайву вагу. За час півгодинної швидкої прогулянки (5 км / год), ви можете втратити близько 137 ккал. Більш відчутні результати може принести біг. Не дуже швидкий біг зі швидкістю бл. 6,5 км / год. (Підтюпцем) дозволить вам позбавитися від ок. 347 ккал.
Плавання добре впливає на пружність бюста, зміцнює м'язи, робить пружним живіт, моделює талію і стегна. Під час плавання можна спалити 400-600 ккал. Цей вид фізичної активності також прекрасно впливає на наше здоров'я. Плаваючи, можна зміцнити м'язи хребта. Перед початком занять дізнайтеся: як вибрати купальник , щоб він підійшов.
Це один з найбільш ефективних способів втрати ваги. Під час півгодинної їзди на гірському велосипеді жінка вагою близько 70 кілограмів може спалити близько 298 ккал. Катання на велосипеді добре впливає на самопочуття і укріплює різні групи м'язів (стегна, гомілки), покращує роботу серця, функції дихальної та серцево-судинної систем. Перш ніж вирушити в тривалий тур на велосипеді, варто попрактикуватися на більш коротких дистанціях. Плануючи тривалу поїздку на велосипеді, ви повинні пам'ятати про «розігріві» м'язів.
Це відмінний спосіб для того, щоб схуднути. Під час танцю ви спалюєте так само багато калорій, як і під час швидкої прогулянки або навіть тренування в тренажерному залі. Бальні танці дозволяють спалити від 180 ккал протягом години. Якщо ви танцюєте сальса, то можете позбутися навіть від 400 ккал. Регулярні заняття танцями зміцнюють м'язи, особливо ніг і сідниць, формують фігуру і покращують загальне самопочуття. Крім того, м'яко стимулюють відновлювальні процеси в кістковій тканині, що дозволяє організму будувати нову тканину, а це в результаті сприяє зміцненню скелета.
Регулярне заняття цим видом спорту покращує координацію рухів і реакцію, зміцнює м'язи. Це також допомагає в спалюванні жирів. Протягом годинного тренування можна втратити до 700 ккал. Гра в теніс буває елементом реабілітації для людей, які страждають на ішемічну хворобу серця. Також цей вид спорту регулює кров'яний тиск, знижує рівень цукру в крові, що знижує ризик виникнення діабету; покращує роботу легенів.
