Хоча дієта 1000 калорій і полягає в скрупульозному підрахунку калорій, багато хто вибирає саме її.
Ось секрети дієти 1000 калорій, завдяки якій можна скинути до 9 кг ваги!
протягом 4-х тижнів їжте в день чотири п'ять разів. Загальний добовий раціон цієї дієти повинен складати не більше, ніж 1000 калорій: сніданок 250, другий сніданок 150, обід 400, вечеря 200 калорій. Перерви між ними не повинні становити більше, ніж 2-3 години.
Які продукти вибирати для цієї дієти для скидання калорій?
Багаті клітковиною: оброблені зернові (хліб з житнього борошна, висівки, пластівці), овочі, фрукти, зелень, маложирні і знежирені молочні продукти, яєчний білок, нежирна телятина і м'ясо птиці, риба.
Дієта 1000 калорій яких продуктів слід уникати?
Сахара і кондитерських виробів, пшеничного хліба, вершкового масла високої жирності, жирного сиру, сметани, майонезу, жирної ковбаси та м'яса. Замість того, щоб жаріть- варіть, запікайте в фользі або на грилі. Суп готуйте тільки на овочевому бульйоні.
Приклад денного меню для зменшення калорії .
Сніданок
- 3 столові ложки знежиреного сиру з овочами;
- 1-2 скибочки житнього хліба з тонким шаром масла невеликий жирності (60-62%);
- 2 помідори;
- чашечка чаю (краще зеленого).
Другий сніданок
- стакан кефіру;
- половина банана .
Обід
- 2 столові ложки гречаної каші;
- 50 гр. курячої грудки, тушкованої або приготовленої на пару;
- мисочка салату з червоного перцю з додаванням 2-х жмень пшениці, 2-х столових ложок зеленого горошку і 1ст. ложки оливкової олії;
- стакан томатного соку.
Вечеря
- 2 тонких скибочки висівкового хліба;
- шматочок курячої шинки;
- 2 листи салату, помідор;
- половина грейпфрута;
- зелений чай.
Дієта 1000 калорій допоможе вам скинути калорії за лічені дні, але якщо вона вам не підходить, то рекомендуємо скористатися дієтою DASCH .
