В даний момент я знаходжуся в вагоні поїзда «Іжевськ-Туапсе», і слухаю вкрай цікава розмова сусідів, відгородившись, для пристойності, монітором ноутбука. Між іншим, вони теж обговорюють здоров'я. Жінка років п'ятдесяти їде лікуватися від зайвої ваги за допомогою очищення організму. Імені її гуру і назви школи не скажу, але в «меню» вегетаріанство, клізми, поїдання глиняних кульок і інші радощі альтернативної медицини. Чесно кажучи, «очисна» тема переслідує мене останні пару місяців — підходять люди з питаннями про чаях і клізмах, подружка раптом ударилася в Шанкх Пракшалану, та й гуру йоги ненав'язливо пропонує мені неті-пот. Так чи треба «очищати організм», і що це взагалі таке?
Кружка Ейсмарха для схуднення : думка лікарів
Відверто кажучи, я більше схильна довіряти людям з клінічною практикою, ніж численним народних цілителів, і іншим гуруджі незрозумілою релігійно-філософської орієнтації. Медики в масі своїй не хочуть, щоб нормальна здорова людина ставив клізми і пив проносні чаї для схуднення або в інших цілях. Ось кілька причин:
- Клізма вимиває корисну мікрофлору з кишечника, і людина перестає засвоювати більшість вітамінів. Продукти, багаті клітковиною, на зразок капусти, моркви, буряка, яблук і апельсинів теж викликають стрес і порушення травлення. Здуття живота стає неприємним «бонусом» до всього цього.
- Клізми і чаї дратують слизову кишечника, що може привести до захворювань
- Зловживання клізмами може стати причиною геморою;
- Очисні чаї з сечогінним і проносним ефектом викликають зневоднення організму , що, в свою чергу, веде до уповільнення обміну речовин, і необхідність серйозно «орати» на тренуваннях, щоб хоч якось підтримати баланс м'язів і жиру в організмі;
- За Аюрведе прийом проносних в системі розбалансує доши , в результаті, ви можете захворіти чимось серйознішим геморою, наприклад, гіпертонією, втім, для західноїмедицини це лише гіпотеза;
- Процедура порушує природну евакуацію з кишечника, а значить, людина ризикує познайомитися з хронічними запорами;
- Зневоднення може призвести до порушення роботи серця, нирок і печінки;
- і, нарешті, клізми і чаї не вчать правильно харчуватися, не прискорюють обмін речовин і не зменшують апетит, тому не дуже корисні в плані схуднення
На мій погляд, у процедури тільки одинплюс, і той, скоріше, годиться для тих, хто себе ненавидить. Якщо ви ставите клізми або п'єте чай для схуднення, вам навряд чи захочеться об'їдатися і набирати вагу після, втім, краще і не пробувати, тільки час витратите.
Очисні тури та інші подорожі
останнім часом стало популярно влаштовувати ретріти і санаторії для очищення. Ви приїжджаєте, і, під керівництвом досвідчених сироїдів, тижнів зо два відмовляєтеся від кави, чаю, алкоголю, сигарет, а за одне, і від усього, що не є овочами і фруктами, або, в кращому випадку, пророщеним зерном.
Плюс таких подорожей в тому, що дуже багато людей при грамотній організації туру дійсно починають бачити плюси ЗОЖа. Відчувши легкість і отримавши правильний приклад, вони перебудовують своє звичайне життя і покращують здоров'я. Однак це справедливо лише для турів, орієнтованих на оздоровлення, а не на просування певних релігійних або філософських цінностей.
Чи залежить ефективність такого туру від ціни? Як правило, немає, якщо мова не йде про практику у справжнього гуру йоги. Більшість турів орієнтоване на новачків, або людей, які хочуть повернутися до здорового життя після тривалого зриву, і вони дійсно надають необхідні інструменти для цього. Однак ви в будь-якому випадку повинні пройти повне медичне обстеження і виключити протипоказання як в харчуванні, так і по відношенню до фізичного навантаження.
очищати будинку
Чи існує безпечне очищення організму? На щастя, так. Строго кажучи, налагодити травлення, і полегшити роботу нирок, печінки, серця, суглобів і судин можна по давно відомої і м'якою очисної схемою.
Процес піде повільно, і не принесе миттєвих видимих результатів, але через шість тижнів ви напевне відчуєте себе краще.
Тиждень 1
Виключіть повністю:
- Розчинна кава;
- Чай з концентратів, а також всі різновиди цього напою з додаванням консервантів і штучних ароматизаторів. Використовуйте для смаку натуральний лимон, листя чорної смородини, пелюстки хризантеми, квіти липи;
- Будь-які консервовані продукти, будь то домашні або промислового виробництва солоності. Затримка рідини зазвичай перевантажує нирки, і заважає досягти мети очищення;
- Харчові концентрати, супи, а також заморожені продукти-напівфабрикати. Вони також містять занадто багато солі, і речовин які практично не засвоюються організмом;
- Ковбаси, сосиски і сардельки, а також копчений, плавлений сир
- Решта продукти їжте помірними порціями, найголовніше правило — не переїдати.
Тиждень 2
Скоротіть кількість або виключіть:
- білий хліб, випічка промислового виробництва;
- Кава;
- Цукор;
- Жирне м'ясо, вершкові масла
Почніть прийом пребіотиків. Придбайте в аптеці спеціальний бифидокефир або закваску для нього, і пийте вранці, за півгодини до сніданку. Не покладайтеся на звичайні йогурти з супермаркету, вони не так ефективні за рахунок того, що виробляються з відновленого сухого молока, і корисні лактобактерії розмножуються в ньому менш ефективно.
Тиждень 3 та 4
Дотримуйтеся зразкового меню:
Сніданок: 300-400 г сирих свіжих фруктів, за півгодини до нього — пребиотик і вода;
Другий сніданок: каша на воді, з невеликою кількістю рослинного масла;
Обід: великий овочевий салат з кедровими горішками, або кешью, мигдалем або іншими горіхами. Доповніть порцією сухих хрустких висівок, і 100-200 г натурального йогурту (звичайного)
Перекус: курага або чорнослив, будь-яка каша на воді, або сир (за бажанням)
Вечеря: овочевий салат і порція будь-якої каші на воді, або через день порція нежирної риби, морепродуктів або сиру.
Пийте чисту воду і трав'яні відвари, обмежте чай парою чашок в день, і намагайтеся не перевтомлюватися під час очищення організму, щоб ця практика принесла плоди не тільки на фізичному, але і на духовному рівні.
Олена Селіванова
