Дієти та похудіння

ЗСЖ: очікування і реальність

103265910_07155f229c0c Новачки здорового способу життя дуже оптимістичні. Дійсно, немає грунту для розмноження різних ідей більш благодатним, ніж мозок людини, раз і назавжди вирішив змінити своє життя. Інвестиції в сумнівні цінні папери і покупка нікому не потрібною, але зате дуже престижної сумки — не єдині імпульсивні витрати «змінюють». Вирішили стати в Новому році дуже здоровими схильні рекламі і пропаганді не менше, ніж інші неофіти. Загалом, часто гонка за здоров'ям з просто життя перетворюється в такий шопінг 24/7, а стрункості і краси з хорошим самопочуттям від цього не додається. Чому так відбувається?

[повернутися до змісту]

Як ми думаємо, вирішивши змінити себе

Не треба скидати з рахунків простий людський страх невідомості. Ніхто не вважає дивним трохи побоюватися, помінявши роботу, і відчувати себе злегка невпевнено, переїхавши в іншу країну. Але ось почати їсти овочі замість сублімованого пюре і м'ясо замість пельменів, начебто не повинно викликати таких же емоцій і страхів.

Ми думаємо, що всі корисні зміни настільки гарні, що приживуться самі собою. Так, без зусиль, без проблем і без зайвих витрат.

Отже, ми чекаємо, що:

  • якщо дієта здорова і збалансована, голод швидко відступить сам собою;
  • навколишні радісно поплескав вас по плечу, побачивши лоток з салатом і банку з гречкою в обідню перерву;
  • діти будуть просто щасливі тому факту, що замість «Макдональдса» ви тепер йдете в парк на роликах кататися;
  • витрати на їжу самі собою впадуть;
  • медичні проблеми теж самі собою розчиняться;
  • через місяць ЗОЖа можна буде пожинати плоди у вигляді приголомшливою фігури в купальнику;
  • і все цебуде відбуватися легко, без зусиль і внутрішньої боротьби
[повернутися до змісту]

Реальність ЗОЖа очима простого людини

Простого, в сенсі, не обтяженого зомбує позитивної психологією, і не повторює афірмації замість того, щоб вирішувати проблеми. Особисто я вважаю, що краще попередити мандрівника про те, що на дорозі зустрічаються камені, і варто одягнути міцні черевики, ніж відправити його в дорогу в сандалях і з позитивом.

Але закінчимо з метафорами. У реальності буває так:

  • після здорового сніданку з вівсянки і сиру їсти хочеться через хрестоматійні 2, 5 години, і вас це шокує;
  • варто тільки дістати лоток з домашньою їжею в громадському місці, як почуєш купу всього невтішного про себе. І так, начальник теж може бути не в захваті від того, що ви розігріваєте. Багато моїх клієнтів прямо-таки скаржаться на босів, яким вічно в офісі «їжею пахне»;
  • рідні вважають за краще зберегти свої власні звички, а не підтримати ваші. І так, вам доведеться смажити оладки якщо ви смажили їх раніше, навіть якщо тепер ви їх не їсте. І в «Макдональдс» заходити з дітьми теж;
  • перший місяць витрати вас просто шокують. Так, ви будете купувати «звичайну їжу для всіх» і «здорову» для себе;
  • можливо, ваше здоров'я не покращиться блискавично, і ви не відчуєте відразу обіцяну бадьорість і підйом. І ймовірно, вам доведеться-таки навідатися в медустанову і пройти необхідні аналізи;
  • фігура за перший місяць теж особливо не зміниться. Хтось, вибачте за прямоту, зовсім запущений скине хрестоматійні 3-5 кг. А хтось — взагалі нічого, або навіть набере.

Здавалося б, з появою останнього пункту повинна наступити вселенська скорбота, депресія і повернення до колишнього способу життя. Але зазвичай тут настає період маніакально шопінгу — людина просто скуповує все підряд фітнес-девайси, набори їжі для схуднення і таблетки, і починає все це приймати, в надії наблизитися хоч так до істини. А потім, подивившись на виписку по кредитній карті, людина все кидає, і переходить в розряд епізодичних відвідувачів фітнес-клубу і періодичних «замовників салату» на обід. Звичайно, здоров'я від цього не поліпшується, так само як і постать теж.

[повернутися до змісту]

Як уникнути проблем і розчарувань

Особисто я раджу всім своїм клієнтам відмовитися від постановки цілей на кшталт« мінус 5 кг в місяць », хоч вони фізіологічно і реальні. Я за те, щоб метою стало вироблення певних звичок:

  • до регулярної фізичної активності;
  • до силових тренувань 3 рази в тиждень;
  • до правильної, здорової і помірної їжі

Причому, зазвичай я раджу вводити нові звички саме в цьому порядку, хоч фізіологічно і обумовлено дію навпаки. Логічним буде, якщо хочеш швидко скинути вагу, негайно сісти на дієту. І не менш обґрунтованим вже потім підключати тренування та інше. Насправді, «правило навпаки» працює тільки тому, що для більшої частини жінок подвигом є якраз-таки не дієта, а саме нормальна організація тренувань. На дієтах все вже сиділи, і не раз. А ось зі спортом «дружимо», в основному, перед відпусткою або перед влітку. А це, вибачте, не ЗСЖ, а його імітація.

Як бути з іншим? Розумна економія на продуктах обов'язково трапиться і з вашою родиною, як тільки ви освоїте покупку їжі в дійсно потрібних кількостях, і не будете за звичкою запихати в свою корзину 2 упаковки пончиків з розрахунком «і на себе». Якщо купуєте солодощі чоловікові або дітям, купуйте їх з розрахунку того, що ви їх більше не їсте, ось і весь секрет економії.

Боротися з критично налаштованими людьми, на мою думку, взагалі-то не варто. Перший час я теж була такою — читала лекцію про користь гречаної каші на кожен осудливий погляд, і була рада пояснити, чому від станової я не стану чоловікоподібною, а ось у мого опонента від постійної балаканини ні про що в залі так нічого і не виросте. Речі прекрасні в своєму різноманітті. І оті два «не цілком Аполлона», які тикають вам в спину пальцем і вважають млинці на вашій штанзі, ймовірно, в чомусь теж хороші, може, вони прекрасні працівники і казкові батьки, хто знає?

Ну а що до почуття голоду, мучитися ви будете, в середньому, тижні три. Це менше, ніж адаптація до будь-якої довгою дієті на кшталт «кремлівської» або «Протасові». І «відпускає», зазвичай, коли худне усвідомлює не тільки важливість вибору продуктів, а й необхідність організації режиму харчування.

А як же фігура і купальник? Дайте собі хоча б півроку, щоб зробити все правильно і не зійти з дистанції. І до літа ви зможете поставити більш цікаві цілі і вибрати більш різноманітні завдання.

Олена Селіванова

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть