Хто не бачив Крістмас Еббот, все ж, хоч раз, та бачив її. У паблік з цими нашими мотиваціями можна частенько зустріти картинку з блондинкою на підборах в одній частині зображення і з нею ж, але зі штангою над головою в інший. Крістмас Джой Еббот — спортсменка кроссфіта, фітнес-модель, ведуча буткампов, мотиваційний оратор і дівчина з половини кроссфітовскіх демотиваторів по всьому світу. А тепер ось вона ще й книгу написала. Нічого дивного в тому факті, що книжка за пару тижнів стала бестселером на «Амазон» особисто я не бачу. Аж надто приваблива особиста історія самої Крістмас.
Як жити, якщо тебе звуть «Різдвяне Задоволення»
Так, мама у нашій героїні жінка з гумором. Помучившись напередодні Різдва більше доби в родовий, назвала вона свою дочку «Різдвяне Задоволення». Ну, ви уявляєте, як могли називати дівчинку з таким-то ім'ям у дворі і в школі. І хоч сама Крістмас стверджує, що дитинство у неї було дуже навіть щасливе, в підлітковому віці все це якось накопичилося, і призвело до алкогольної залежності. Загалом, в коледжі наша героїня провчилася рік, на роботах особливо не затримувалася. Її життя змінилося з бажанням заробити грошей. Так, вона, як і пишуть в численних мотиваційних історіях про Крістмас, поїхала до Іраку.
Але не воювати, а прати білизну військових. Що не применшує кошмару і жаху знаходження в зоні бойових дій. Щоб хоч якось відволіктися (а також, щоб втекти в разі чого) Крістмас почала бігати, ходити в тренажерний зал, і, врешті-решт, потрапила в групу любителів кроссфіта. Усе інше, як то кажуть, історія. Ігри, звичайно, дівчина поки що не виграла, але ось місця займала дуже навіть непогані.
А найголовніше — позбулася і від усіх залежностей і отцеллюліта і в'ялості, які буквально позбавляли її самооцінки протягом всієї юності. Здавалося б, звичайна така історія про схуднення в Кроссфіт для тих, хто любить Кроссфіт.
Але тут-то і заковика. Крім вузької групи любителів цього спортивного явища, існують ще й просто жінки. Їм ніяких Ігор вигравати не треба, та й персональний рекорд для них — швидше, кількість скинутих кілограмів, ніж кількість піднятих на штанзі. Ось тут-то міс Еббот і вирішила стати ближче до народу. І розробила дієту і тренувальний план для тих, кому просто треба схуднути.
І знову худнемо частинами ?
як би це сказати щось, але перша глава книжки повністю присвячена тому, як важливо мати в наш складний час пружну п'яту точку. Крістмас міркує — ось груди сьогодні з кожного холодильника визирає. І кожна 16-річка вже обзавелася парою імплантів. Ну кому цікава груди, якщо її легко можна підробити? Інша справа — п'ята точка. Її якраз можна «заробити» нелегкою працею, і зовсім не обов'язково купувати для цього штани з силіконовими напівсферами самі знаєте де.
Загалом, на самому початку автор нам обіцяє позбавити рідні п'яті точки від целюліту, а голову — від сумних роздумів, як прикрити це в'яле непорозуміння на пляжі, і де взяти не облягаючий офісну спідницю.
Далі, щоправда, нам кажуть, що похудеем ми все ж цілком. Але ще далі — розкривають головний секрет, а саме — список корисних для поліпшення зовнішнього вигляду сідниць продуктів.
Секретні продукти для схуднення сідниць
Так ось, «сідничні продукти »(це я криво перевела, особливо вразливі дочекайтеся російської версії книжки) це:
-
м'ясо, включаючи критикований усіма свинину;
авокадо, кокоси, інші горіхи і рослинні масла з купою омега-три;
риба, особливо жирна;
будь-якіморепродукти;
будь-які зелені овочі, а також помідори, болгарський перець і гарбуз;
фрукти, включаючи фініки і виноград
Загалом, що це у нас виходить при найближчому розгляді? Придивляємося до раціону і бачимо нашого старого знайомого — дієту Палео. Тільки в перекладенні для новачків. Крістмас дозволяє нам є за 1 порції молочних продуктів в добу, якщо немає алергії. І заохочує питво нами протеїнових коктейлів з добавкою ягід після тренування.
Далі слід розбивка з планами харчування для тих, хто хоче підтримувати вагу, і покращувати самопочуття, для тих, кому треба накинути пару кіло м'язової маси, і для тих, кому треба худнути. Причому для схуднення товаришів з ожирінням і тих, кому просто треба до змагань в вагову категорію влізти, пропонується одна і та ж дієта.
Є ще і простий спосіб харчування для всіх — беремо тарілку, чверть заповнюємо м'ясом, чверть — джерелами жирів (хто не любить арахісове масло, хто-небудь?), на іншу частину кидаємо овочі. На перекус — фрукти і менша порція м'яса-риби. Яйця. Разом з жовтками, звичайно. Загалом, з голоду не помрете. Але і сидіння на п'ятій точці не є частиною плану.
[повернутися до змісту]Фізичні вправи в розумінні професійної спортсменки кроссфіта
Так, ви будете робити стрибки вразножку, бурпі, віджимання і присідання. Для всіх бажаючих в книзі пропонується ОФП-програма. Основною частиною якої є добра частина вправ з власною вагою, використовуваних в Новічкова великому і жахливому.
Правда тренування пропонуються, що називається, більш спокійні, чи що. З людським, так би мовити, обличчям. Але і витрачати ви будете 12-20 хвилин 3 рази в тиждень. Чи призведе це до зростання форми? Я б не була так впевнена, як бувають в цьому впевнені 100% адепти. Але той факт, що перед нами одна з кращих програм ОФП без обтяжень в домашніх умовах, яка допоможе розвинути витривалість, отримати навик руху в базових вправах і зміцнити м'язи, зв'язки плюс підвищити рухливість — це так.
Правда, є у всій цій різдвяній історії і маленька така незручна частина. Крістмас, як і більшість товаришів з кроссфіта, вважає їжу в «блоках» або «працях». І ратує за вживання тижневого меню. Що в реальному житті, звичайно, програє по зручності підрахунку калорій. Особливо для тих, хто вже досить багато тренується, щоб не їсти на 1600 ккал навіть для схуднення. Зате рецепти їжі в книжці гідні поваги і уваги.
Олена Селіванова