Дієти та похудіння

Вантаж 1200: чому я не худну на 1200 ккал?

menyu-na-1200-kaloriy-v-den Темна сторона мене відповідає: «А тому, що ти не їж на 1200 ккал. І ніхто не може їсти на 1200 ккал, не відчуваючи відповідних симптомів. А ти тут стоїш бадьора така ». З появою в нашому житті чергового рубежу в вигляді Нового року і натовпу тих, що худнуть до нього, теми уникнути не можна. Переважна більшість новачків при спробі дізнатися, що там з раціоном, видають якісь інопланетні цифри типу тих же 1200. І, що примітно, всі їдять вівсянку на сніданок, грудку з гречкою на обід, минтай на вечерю і перекушують яблуками. Як же так, горезвісне уповільнення метаболізму? Та не завжди.

[повернутися до змісту]

Зриви

Так званий «чітміл» або «зажори» або як не назви — кращий друг людини, що худне, якщо вміти його робити. А ось коли він робить себе сам, без вашої волі і бажання, швидше за все, він вам не один. Якби ви не закривали очі і вуха на манер відомої скульптурної групи, то знали б, що в дні з «ним» енергетична цінність «лежить» десь близько 4000 ккал. Не вірите? А подивіться, наскільки тягне найпростіший кавовий напій з вершками, зефіркамі і іншим красивим і солодким, і десерт до нього. А ви ж ще явно їли і щось інше.

Якщо підрахувати середньотижневим калорійність, досить пари-трійки таких заходів, щоб вийти на підтримку. Або, якщо ви талановиті, і любите італійську кухню — і на «масу» теж.

Нічого ганебного або ганебного в тому, що у вас вони бувають, до речі, немає. Ви просто пішли на поводу у людей, що люблять прибрехати. Особливо своїм передплатникам, з яких збираються гроші за «програми схуднення на 1200 ккал» і «програми тренувань», дивом складаються з одних бурпі і чувань на біговій доріжці. Або самі десь чули, що мінімум для жінки — 1200 і не захотіли опинитися в команді «максимум». Адже треба ж швидше, так? Навпаки, так організм намагається зберегти вам життя і жіноче здоров'я. Так що скажіть "спасибі" і зав'язуйте вже з планами «максимум».

[повернутися до змісту]

Помилки в підрахунку калорій

Їду зважуєте? Ось ось. Гаразд, я теж не все зважую. Перлову кашу, наприклад, відміряють. Але погодьтеся, складно переїсти даного гарніру, що купується тільки тому, що інші види каш нині дороги. Давайте не так — арахісове масло зважуєте? А шоколад?

Швидше за все, якщо улюблені смачні, але висококалорійні продукти з'їдаються «просто так» без додаткових маніпуляцій з вагами, вони роблять з ваших табличних 1200 цілком собі 1500 ккал. Що, до речі, непогано для початку. Але було б краще, якби ви пропорційно додали вуглеводів, білків і жирів, а не наїдатися все солодкої пастою. Або цілком собі 2200 ккал, особливо якщо у вас велика банка арахісового, і купа рецептів «пп-каш» з ним.

Крім того, помилки в підрахунках можуть виникати з:

  • особливого розуму виробників їжі. Ось мій улюблений Енгельський сирок буває в пачках, на якій написано 200 г, в фасування від 160 г (агов, Машка, подивися, що там летить, ааа, ну, недолив і ладно, їде конвеєр далі) до 220 г, коли міфічна Машка задумається. І це нормально. Зазвичай в кафе розмір порції — поняття віртуальне. Так само як і кількість вливається в салати і макарони масла. Будьте уважні, і обережні;
  • неймовірного таланту тих особистостей, які забивають в списки продуктів в калорійних лічилки дані типу «яблука, 1000 ккал» або «шоколад без цукру, 320 ккал». Зазвичай ці люди навіть не зі зла. Легко помилитися, якщо ти топаєш в потоці людей, одночасно думаючи про вазі горезвісних яблук, їх калорійності і про те, що порція і 100 г, аби не переплутати. А інша людина, рухаючись в не менше щільному натовпі, машинально клікає на рядок з назвою продукту і ось воно, готова помилка;
  • нерозуміння ролі суперпродуктів і відмінності між соками і смузі. Он то зелененькі з кафе, це сік або смузі? А скільки інгредієнтів? Якщо їх там багато, і перераховані невідомі горіхи, банан і щось ще, а не тільки пучок шпинату, що надає оптимістичний колір, калорійність цього, скоріше, як у супу, а не як у соку. І численні «перекуси і шоколадки для схуднення», а також ягоди, гриби, горіхи і все інше для «розгону метаболізму» поєдаємоє без міри теж треба враховувати.
[повернутися до змісту]

А пам'ятаєш, Альошо?

це як раз той самий випадок, коли 1200 можуть цілком відповідати табличних значень. Але схуднути вам не дає попередній досвід. А точніше, адаптація організму до дієт і незбалансованого харчування, яку можна заробити за допомогою наступних кумедних дій:

  • чергування монодиет по колу, не важливо, із зривами або без, але якщо ви пройшли близько 3-4 таких дієт поспіль, готуйтеся до того, що нещасна тарілка гречки з олією буде «вирішувати в плюс»;
  • використання різних горе-чисток організму. Особистості, які п'ють замість їжі соки, едящие одні фрукти і ставлять клізми завдають шкоди не тільки своєму організму, але і, вибачте, мізкам. Проробляти з собою такі речі без належного рівня фанатизму неможливо. А належний рівень фанатизму звичайно означає ще й нехілий такий відрив від реальності, в якій людина, що харчується одними углеводікамі на 500-600 ккал в суточкі знаходить прояснення, а знижений імунітет і звиклий до майже будь-яких маніпуляцій з дієтою обмін речовин;
  • питво жироспалювачів, що впливають на роботу щитовидної залози. Сумно, але навіть легальні препарати можуть трохи порушити функцію щитовидної залози. Секреція гормонів знижується, потреба зменшується. «Горщик, що не вари». Якщо ви зробили кілька курсів таких таблеток, будьте готові просидіти ще й цикл дієти, яка їх супроводжувала просто для того, щоб стабілізувати вагу. І немає, якщо ви не сиділи на дієті, він все одно сповільниться;
  • тривала гормональна терапія, і ОК. В цьому випадку треба йти до лікаря, який це ось все вам призначив і розбиратися з ним. А в більшості випадків — і ще до декількох лікарів, серед яких обов'язково повинен бути фахівець, що пропонує альтернативні гормонів методи лікування і контрацепції теж.

Так що сама сувора дієта — не гарантія найшвидшого успіху. Давайте чесно. До Нового року, якщо у вас там багато, ви вже не встигли. Зате що ви ще можете зробити, так це повернути собі нормальне відчуття тіла, і здорове харчування. А схуднення «наздожене» буквально до 8-го березня, коли всі будуть думати, куди б подіти наслідки Нового року.

Олена Селіванова

69/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть