В цьому році я знову стала студенткою. Правда, тепер я не просиджую штани на лекціях, і вивчаю те, що мені дійсно потрібно, але деякі звички з навчального минулого спливають самі собою. Ні-ні, та й засидишся з курсовою після роботи, і годинки о другій ночі потопає на кухню. Відкриєш холодильник і звичною рукою почнеш шукати там колу-лайт, а в шафці — розчинна кава. Каюсь, в першому своєму університеті я звикла до «домашнього енергетичного коктейлю» з коли і кави, і мало не занапастила їм головну м'яз.
Але, вставши на шлях виправлення, я більше коли вдома не тримаю, а кава роблю у френч-прес. Однак сам факт періодичних «походів на автоматі» в період жорсткої навчання як би натякає, що шкідливі звички минулого залишаються. У моїй краще подруги, як раз дописували дисертацію те ж саме. Вона згадала про одну дешеву марку молочного шоколаду «з студентства», і стійко віддає перевагу її бельгійському темному. Причому походи до «шкідливої їжі» частішають. Поговоримо про те, які пристрасті краще-таки закрити разом з останнім підручником з першої «альма-матер».
Юна булочниця або сніданок-булка, обід-булка, вечеря?
насправді, іноді мені здається, що рідні університети самі штовхають нас на шлях любителів булок. Чи жарт, на моєму чудо якому «фітнес» факультеті є тільки одна кафешка, і в тій саме здорове блюдо — печена пиріжок з курагою. Напевно, ви з юності звикли снідати пиріжком, і строго на бігу. До речі, у моїх цілком благополучних офісних подруг та ж ситуація — слойки і місцеве калорійне винахід під назвою «перемячі» спливає в їх реальності з лякаючою регулярністю.
Що поганого в ароматної випічки: так нічого, якщо ви з'їли 1 пиріжок з ранку, нормально пообідали своїм м'ясом / овочами, а на вечерю поїли риби після тренування. Але в більшості своїй, булка на сніданок викликає «булочну ланцюгову реакцію». Тобто, на обід за нею слідують якісь млинці з маслом і начинкою з засоленого ще в минулому столітті лосося, а на вечерю навздогін купується хот-дог або просто відрізається шматок хліба зі шматочком масла. Подібні штуки прощає активна студентська життя, і то не всім. Ну а якщо ви вже купили машину, обзавелися іпотекою і дітьми, швидше за все, булка «наслідить» на талії, яку б там Зумбо ви не відвідували 3 рази в тиждень.
що робити: «булкозавісімим» слід їсти випічку строго в тренувальний день, за 2 години перед силовим заняттям, 1 раз в тиждень Всім іншим краще згадати, що ви, раптово, доросла працююча жінка і можете дозволити собі щось дорожче 20 рублів на сніданок і обід.
Харчування для мізків
Іноді я думаю, що рекламу «Не гальмуй … »треба заборонити, прямо як просування пива і сигарет. У свідомість більшості людей чітко вбитий стереотип, що шоколадка, мовляв, допомагає думати. Приблизно так само «корисні для мізків» з'їдені, сидячи на п'ятій точці, грам 300 сухофруктів. І, звичайно ж, «мозку потрібна глюкоза», а значить печиво — самий що ні на є придатний перекус під час складання квартального звіту.
Чому мізки не їдять харчування для них: мозок, товариші, показано не тільки харчування, але і дихання. А ще більше їм допомагає свобода від усілякого засмічення. Якщо у вашому раціоні присутній каша, хліб, овочі і фрукти, навряд чи ваш мозок захлинається від браку глюкози. Швидше за все, він страждає від вашої одноманітної роботи і невміння розважити себе у вільний від неї час. А ще «мізки» не люблять людей, які годинами сидять в задушливому приміщенні в скорченому стані, і не спромоглися навіть відвести власні плечі від рідних вух і випрямити хребет. Насправді, зручне офісне крісло, пряма спина і прогулянка в обідню перерву допомагають думати швидше, ніж горезвісні перекушування під час роботи.
Що робити: як тільки у вас виникла думка про «шоколадці для мізків», слід включити ці самі мізки і зробити перерву. Але тільки не в улюбленої соціальної мережі, і не в кафетерії. Підніміться зі стільця і підійдіть до вікна. Кілька хвилин просто концентруйтеся на рухомих об'єктах. Якщо є можливість «сходити за чимось важливим йдіть». Так, іноді просто закрити очі на 3 хвилини допомагає краще ніж найшвидші 600 ккал з найсмачнішою шоколадки.
За ніч студент може вивчити китайську мову
Каюсь, але я як вогню уникаю видів діяльності, які вимагають постійно« здійснювати несовершімое ». І щиро захоплююся людьми, які можуть працювати в стані авралу, і не наживати при цьому гіпертонію, зайва вага і діабет. В процесі тієї самої ночі, за яку ви робите «річну норму по відділу» організм виробляє кортизол. Багато кортизолу. Ну а як ми після цього розслабляємося? Правильно, швидше за все, за чарочкою і тарілочкою. У підсумку, кожен проект додає нам не тільки втоми, але і кілограмів. А ще дієтологи давно довели, що постійно «стрес» жінка обзаводиться жирком за чоловічим типом — тобто значним животом.
Чому аврали шкідливі для здоров'я: Живучи в нірвані дзенскіе гуру бізнесу пишуть, що аврал — єдине стан, в якому мозок офісного службовця починає хоч якось ворушитися. Напевно, саме тому національним способом ведення справ є створення цих самих авралів постійно. Ну а шкідливі вони не тільки тому, що після них ми «розслабляємося їжею». Вони прив'язують нас до роботи. Погодьтеся, після парочки зроблених день і ніч проектів ви забуваєте навіть макіяж накласти, не те, що там сходити на якийсь фітнес. І що це за здорове життя, коли єдиним вправою є обертання «гидроусиления» керма власної машини?
Що робити: Кожен вибирає сам. Хтось вчиться розставляти пріоритети і розподіляти обов'язки, відмовляється від клієнтів, що створюють аврали, і веде постійну роз'яснювальну роботу з керівництвом. Хтось перекваліфікується в менш стресові професії. Найбільші відчайдухи пошуку себе заводять той ще джерело стресу — власний бізнес. А мудрі люди змінюють ставлення. У будь-якому випадку, намагайтеся звести до мінімуму необхідність робити щось глобальне за 1 ніч, і ваша фігура буде набагато стрункішою.
А взагалі-то, в студентські роки нас повинні були навчити думати і аналізувати. Ось цю саму звичку і слід взяти з собою в «велике життя».
Олена Селіванова
