Що для нас відпочинок? Читання улюблених книг, заняття спортом, прогулянки з друзями на свіжому повітрі, ігри з дітьми — це в кращому випадку. На жаль, набагато частіше ми присвячуємо вільний час утомливих походів по магазинах, домашньої господарської рутині, довгим телефонним розмовам, порожнім передачам по TV. Чи не краще виділити шматочок дорогоцінного часу для самої себе і провести приємну і корисну з усіх боків процедуру — масаж обличчя в домашніх умовах? Всього кілька хвилин для своєї краси і молодості.
Відео: масаж особи від Юкуко Танака — приклад лимфодренажа для молодості шкіри
Користь регулярного домашнього масажу
З заздрістю розглядаючи рекламні буклети спа-салонів, ми навіть не замислюємося про те, що масаж обличчя — цілком доступна домашня процедура. Звичайно, перед першими самостійними вправами доведеться проконсультуватися у фахівця, перечитати безліч книг про те, як правильно робити масаж обличчя, підібрати відповідний масажний крем або масло, вибрати час. Перші кроки будуть пробними, не зовсім точними, зате потім приємні сеанси стануть звичкою — а за ними піде і результат.
Кілька хвилин, присвячених красі особи — це спосіб розслабитися, зняти стрес, забути про негатив і напрузі, які супроводжують нас протягом кожного дня. Можливо, здасться дивним, але вплив на чутливі масажні точки зміцнює імунну систему, отже, запобігає деяким захворювання.
Не варто забувати і те, що домашній догляд за своєю зовнішністю — це економія сімейного бюджету і часу, яке можна провести в колі сім'ї. Якщо кілька походів в спа-салон замінити комплексом приємних процедур в домашніх умовах, на зекономлені гроші можна всією сім'єю відправитися на екскурсію або в захоплюючу поїздку на вихідних.
Вибираємо масажний крем
Терти, щипати або навіть гладити суху, непідготовлену шкіру — справа невдячна. Ще кілька зморшок або прищів — єдине, чого можна цим домогтися. Тому перед тим, як безпосередньо приступити до процедур, слід підібрати відповідний крем для масажу обличчя. Виконуючи різні вправи, ми активізуємо приплив крові, в результаті інгредієнти крему краще вбираються в шкіру, обмін речовин стає швидше. Саме тому важливо підібрати засоби з натуральними складовими.
Існує дві категорії масажних кремів:
- Готові, придбані в аптеці або магазині. Прикладом може служити крем ELDAN, одночасно розслабляючий і живить шкіру. У його склад входить колаген, екстракти мальви і липи, масла мигдалю і квітів апельсина. Для патріотів крем для догляду за обличчям Веліна російського виробництва. Його компонентами є олія з виноградних кісточок, екстракт женьшеню, відвар подорожника, шипшини і ромашки.
- Домашні, приготовані самостійно. Багато інгредієнти можна знайти вдома, інші — купити в аптеці. Ось один простий рецепт приготування домашнього масажного крему: змішуємо по 4 ст. ложки соняшникової (оливкової, льняної) масла і ланоліну, розігріваємо, додаємо 8 ст. ложок рожевої води і ст. ложку камфорного масла.
Не тільки крем, але і масло для масажу обличчя можна приготувати вдома. Найпростіший варіант: змішати в рівних пропорціях мигдальне і касторове масло.
Кілька правил підбору масла в залежності від типу шкіри:
- для сухої хороші склади з вмістом авокадо, ростові пшениці, австралійського горіха, абрикоса;
- для нормальної — оливкова, мигдальне, соняшникова;
- для жирної — суміші, що містять звіробій, чортополох, персикові кісточки.
Додаткові процедури з масажним кремом або олією — ще одна можливість зволожити і пом'якшити шкіру обличчя.
Підготовка особи до процедури самомасажу
Щоб не виникло негативних наслідків, а сама процедура принесла максимум користі, слід правильно до неї підготуватися. Основна підготовка полягає в ретельному очищенні шкіри від косметики і забруднень. Спеціальне молочко або лосьйон купувати не варто, досить звичного засобу, яким користуєтеся щодня. Однак є одна умова: очищающий лосьйон або тонік повинен відповідати вашому типу шкіри.
Якщо часу достатньо, можна зробити парову ванночку з використанням ефірних масел або трав'яних настоїв, або другий варіант — накласти гарячий компрес, щоб прогріти м'язи і розширити пори. Добре підготовлені тканини отримають повноцінну підживлення від масажного кошти, а також будуть більш «слухняними» під час сеансу.
Увага! Не забудьте зробити традиційний тест на переносимість всіх використовуваних кремів і масел — одна крапля на внутрішній згин ліктя. Алергічні реакції зустрічаються рідко, але краще перестрахуватися, ніж ходити кілька днів в червоних прищиках або з набряклими століттями.
Для власного комфорту — пов'язка або косинка на голову, щоб не заважали волосся. Навіть одна вибівшаяся прядка буде відволікати від процедури, відповідно, знижувати її ефективність.
І звичайно, слід старанно вимити руки, щоб ні бруд, ні інфекція не змогли проникнути в розпарені пори.
Типи масажних рухів для особи
Існує певна черговість різних стадій обробки особи, кількість яких буває різним. Розглянемо варіант з п'яти стадій. Вони традиційно застосовуються як для особи, так і для всього тіла. Отже, як робити масаж обличчя, щоб досягти найбільшого ефекту?
- Погладжування. Це свого роду підготовка до основних рухам — розігрів шкіри з метою викликати приплив крові. Використовують тільки кінчики пальців, які масажують легко, м'яко, спокійно.
- Розтирання. Кровообіг збільшується, за рахунок чого знижуються набряки, пом'якшуються ущільнення жирових тканин, розсмоктуються сліди від прищів і шрамів. Рухи — спиралеподібні і кругові.
- Розминка. Розслабляє напружені м'язи, покращує обмінні процеси в тканинах, викликає приплив лімфи. Рухи інтенсивні, різноманітні.
- Поплескування. Збільшує еластичність шкіри, теплообмін в тканинах, підвищує тонус м'язів. Використовують долоню або ребро долоні, а також пальці. Поплескування повинні бути легкими, короткими, виконуватися на близькій відстані.
- Вібрація. Це фінішний етап. Заспокоює нервову і м'язову напругу. Виконують як долонею, так і кінчиками пальців.
Семінар «Секрети масажу — міфи і правда про старіння обличчя». Практичні поради по самостійному масажу обличчя.
Масажні лінії
Щоб домогтися повного ефекту, слід враховувати не тільки інтенсивність і тип рухів, але і їх напрямок. Воно залежить від шляхів переміщення лімфи в тканинах, простіше кажучи, масажні рухи виконуються по ходу течії лімфи.
8 масажних ліній, які необхідно запам'ятати:
- Від нижньої частини підборіддя до мочок вух.
- Від центральної точки під нижньою губою до мочок вух.
- Від ямки над верхньою губою до вух.
- Від куточків рота уздовж щік до вух.
- Від центру перенісся уздовж брів до скронь.
- Від центру чола над бровами до скронь.
- Від зовнішнього кута ока вздовж нижньої повіки до перенісся.
- Від внутрішнього кута ока вздовж верхньої повіки до зовнішнього кута.
Масажуючи передню область шиї, слід погладжувати від низу до верху. Рухи по боковій поверхні, навпаки, ковзають зверху вниз.
Відразу складно запам'ятати, як правильно робити масаж обличчя: картинки, опис та відео в Інтернеті завжди підкажуть основні правила і техніку.
Особливості процедури масажу
Багато хто задається питанням: як часто робити масаж обличчя ? Якщо немає протипоказань, масажні вправи можна проводити щодня, достатньо одного разу на день. З огляду на власну зайнятість, можна виділити для цього чверть години рано вранці, або вже ввечері — після душу. Починати краще з 5 хвилин, одночасно запам'ятовуючи правильні рухи, відпрацьовуючи прийоми, «привчаючи» пальці до нових для них маніпуляціям. Згодом це увійде в звичку і стане таким же необхідним, як ранковий макіяж.
Якщо вибрали ранок, замість подушечок пальців можна використовувати шматочки льоду — шкіра і м'язи прийдуть в тонус, а ви отримаєте невеликий заряд бадьорості. Різка зміна температур, як відомо, тренує кровоносні судини, в тому числі і в області обличчя. Покращене кровообіг — це регулювання обміну речовин і, що важливо з естетичної точки зору, прекрасний колір обличчя. Для приготування льоду можна використовувати звичайну питну воду або, наприклад, слабкий зелений чай з м'ятою.
Шкіра навколо очей вимагає більш дбайливого поводження. Легкі торкання подушечок пальців, слабкі погладжування — не більше того. Ніяких щипків і закручувань.
Користуючись матеріалами з Інтернету, візьмемо один з наочних прикладів, як зробити масаж обличчя. Даний відео-урок школи Олени Земськової — це відмінний варіант домашнього самомасажу з докладним описом рухів і прийомів.
Протипоказання для масажних процедур
Максимум користі — ось що нам необхідно, коли ми займаємося доглядом за собою. Але ні відпрацьована техніка масажу обличчя, ні регулярність не допоможуть, якщо не брати до уваги протипоказання. Будь-які процедури, пов'язані з впливом на шкіру і м'язи, можуть нашкодити, якщо має місце бути будь-якої з перерахованих факторів:
- захворювання дерматологічного плану;
- посилений ріст волосся на обличчі ;
- наслідки інфекційної хвороби: прищі, висип, лущення;
- ультрафіолетові опіки;
- надмірно чутлива шкіра.
перш, ніж почати курс інтенсивних вправ, слід зайнятися лікуванням захворювань або усуненням можливих перешкод для процедур.
Масаж особи для схуднення
Кажуть, що схуднення починається з особи . З цим можна посперечатися: іноді навіть стрункі дівчата мають подвійне підборіддя і пухкі щічки. Зайвий жир, легку набряклість можна прибрати, володіючи масажною технікою. Швидкого результату чекати не варто, але він наступить набагато раніше, якщо необхідні процедури проводити і вранці, і ввечері.
- Ранковий масаж. Проводиться через півгодини після пробудження , можливо, після легкої гімнастики або розтяжки. Нам знадобиться трохи жорстка серветка і настій трав — шавлії, подорожника, ромашки. Змочивши серветку в рідини і злегка віджавши її, круговими рухами розтирайте обличчя, починаючи від підборіддя і рухаючись вгору — по масажних лініях. Завершити процедуру можна освіжаючим протиранием кубиком льоду або обполіскуванням прохолодною водою.
- Вечірній масаж. Розслабтеся, очистіть обличчя від косметики і нанесіть крем. З легким натисканням опрацьовуйте шкіру і м'язи обличчя по масажних лініях. Рухи — сильні, впевнені, але не жорсткі. Після процедури вмийтеся теплою водою і скористайтеся нічним кремом.
чи ефективний для схуднення насправді масаж обличчя — відгуки в періодиці і в Інтернет-щоденниках з описами позитивних результатів говорять самі за себе.
Запам'ятайте основні правила масажу для особи: правильна підготовка, знання техніки, регулярність. І головна умова — гарний настрій під час проведення процедури: крапелька позитиву ще нікому не завадила.
