Проблема надмірної ваги і раніше залишається актуальною, навіть Пампушка хочеться бути стрункими і красивими. Не так вже й легко похвалитися своїми результатами, тому що у багатьох дівчат, навіть на різних дієтах ну ніяк не виходить швидко позбавитися від зайвої ваги. Що тільки їм не доводилося робити, щоб хоч трохи зменшити свої обсяги. У цій справі як раз була успішною відома телеведуча Ксенія Бородіна. Всі знають, що вона скинула більше 10 кг за короткий період. Як вона домоглася таких результатів, давайте дізнаємося її секрет схуднення.
Зміст
Дієта «Ксенія Бородіна»
на думку дієтологів, практично за місяць, відома телеведуча, зникнувши на час з екранів, знову з'явилася на проекті «Будинок- 2 », тільки не такою, якою її звикли бачити глядачі, а похудевшей. Здається, що Ксенія позбулася не тільки від зайвих кілограмів, але і помолодшала. До речі, багато глядачів вважають, що цій дівчині дуже йдуть пишні форми і її примха наблизитися до модельним стандартам — зайва.
Але це тільки думка окремих людей, сама ж Ксенія впевнена в тому, що в новому амплуа вона зможе підкорити не тільки глядачів, а й коханого чоловіка. А все це тому, що вона його дуже любить і вирішила зробити йому сюрприз.
Після народження дочки телеведуча набрала більше 10 кг зайвої ваги. Відчувала вона себе не зовсім впевнено, але дуже хотілося подобатися чоловікові і продовжити свою кар'єру. Тому перше рішення, повернутися в форму і стати стрункішою, Ксенія прийняла тому, що хотіла здивувати чоловіка. І у неї це вийшло! Протягом короткого періоду вона швидко позбулася цілих 7 кг! І це гарний початок.
Для дівчат, які хочуть добитися такого ж результату, розкриваємо секрет — виявляється, все просто. Молода жінка після народження дитини захотіла зробити приємний подарунок своєму коханому і тільки велика любов до чоловіка і дочки допомогли їй швидше прийти у форму. Це не тільки правильне харчування і помірні фізичні навантаження. Молодій мамі доводилося багато уваги приділяти підростаючої дочки, яка на той час вже навчилася ходити і активно пізнавала світ. Щоб стежити за дитиною, молодою телеведучою доводилося практично весь день проводити на ногах. А адже це велике фізичне навантаження і навряд чи фітнес-центри зможуть забезпечити своїм клієнткам таку багатогодинну щоденне навантаження.
Зрозуміло, що телеведуча відмовилася від грудного вигодовування, щоб не зіпсувати форму грудей. Тому молодій матусі шлях до схуднення дався нелегко. Якби вона прийняла рішення годувати дитину грудьми, то вага протягом 3-х місяців після пологів нормалізувався сам по собі. Але оскільки такого не сталося, то Ксенії довелося брати всю свою волю в кулак і перейти на правильне харчування.
Ось основні принципи здорового способу життя ведучої:
- фізичні навантаження — щодня плюс піші прогулянки на свіжому повітрі мінімум 1 годину;
- відмова від шкідливих звичок: це стосується куріння і вживання алкогольних напоїв. Оскільки провідною не потрібно було годувати дитину грудьми, то вона могла дозволити собі випити келих-другий вина в приємній компанії і курити після тривалої перерви, поки виношувала доньку. Від цих звичок телеведуча відмовилася і анітрохи не шкодує, бо побачила хоч маленький, але результат: пішла набряклість, покращився колір обличчя;
- за порадою своєї колеги, телеведуча стала робити кожен день очисні процедури, щоб швидше звільнити організм від шлаків і токсинів. Робила вона це за допомогою очисних клізм. Склад такої: на 2 л води або трав'яного відвару потрібно додати кілька крапель лимонного соку. Якщо ви захочете наслідувати приклад Ксенії, потрібно знати, що постійно робити клізми і тривалий період небажано, щоб повністю не вимити всю корисну мікрофлору кишечника.
Дієта Бородіної заснована на принципах правильного харчування і помірних фізичних навантаженнях плюс відмова від шкідливих звичок. Як бачите, нічого складного немає, якщо просто перестати вживати алкогольні напої, палити, а почати харчуватися збалансовано і записатися на фітнес.
Дієта Бородіної. Як схуднути за тиждень
Цю дієту багато ще називають «огіркової», тому що протягом тижня необхідно їсти практично одні огірки. Тільки треба враховувати, що багато огірків їсти не можна, протягом дня дозволяється з'їсти не більше 6 штук. Крім цього, 1-2 рази на тиждень можна з'їсти невеликий шматочок м'яса, запеченого або відвареного. З м'яса в пріоритеті: куряче або індиче філе або нежирна яловичина.
Також крім огірків дозволяється в необмежених кількостях є овочевий суп, готувати його потрібно без солі і спецій, картопля не можна класти, а ось селера (зелені частини і корінь) можна, також варто додати цибулю-порей, солодкий перець, моркву, ріпчасту цибулю, зелений горошок, кабачки і капусту (можна кілька видів).
Якщо дотримуватися такої дієти, то за тиждень реально скинути від 5 до 7 кг (це залежить від початкової маси тіла). Але, на думку дієтологів, це величезне навантаження і більше ніж 1 кг втрати ваги в тиждень — це вже стрес для організму. Але, як відомо, багатьох тих, що худнуть дівчат це не зупиняє, адже вони прагнуть якомога швидше прийти у форму або втиснутися в джинси на розмір менше. Таке завзяття вітається, але крім дуже низькокалорійної дієти, необхідно ще й докласти всіх зусиль, щоб вага йшла швидше. Для цього доведеться відмовитися від ліфта і підніматися навіть на 10-й поверх пішки. Але тут потрібно не приймати все буквально, особливо в перші дні. З незвички відразу піднятися на останній поверх навряд чи вийде у тих, хто раніше не стикався з фізичними навантаженнями. Це все одно що прийти в тренажерний зал і відразу взяти високу планку. Результат відчуєте на наступний день — ноги будуть, немов дерев'яні. Тому в кожній справі важлива послідовність, не поспішайте і поступово збільшуйте навантаження.
Якщо немає можливості записатися на фітнес, то доведеться займатися вдома самостійно. Не переживайте з цього приводу, тому що у вас є перевага — це економія сімейного бюджету і дорогоцінного часу. Зарядку можна робити вранці — приділивши цьому процесу 15 хвилин і ввечері після роботи, але тільки не відразу після прийому їжі. Витримайте проміжок — хоча б 40 хвилин. Потім можна приступати до виконання вправ.
Меню дієти Ксенії Бородіної
Як ви вже здогадалися, харчуватися протягом тижня доведеться виключно огірками і овочевим супчиком. Така сувора дієта відомої телеведучої. Якщо вивчити відгуки про дієту Бородіної, то деякі з них вселяють надію, що хоч і буде це важко, зате результат приємно порадує.
Що стосується огірків, то тут, виявляється, є свої нюанси. Так, якщо купити парникові огірки, то у них менше калорійність, ніж у грунтових. А ось грунтові корисніше, тому що клітковини в них більше. А це означає, що можна гарненько почистити організм від шлаків і токсинів.
В парникових огірках міститься більше калію — можна забезпечити собі легкий сечогінний ефект.
Вирішувати вам, які огірки використовувати для здійснення своєї мрії, але знайте, що грунтові просто смачніше, ніж парникові. Тим більше що їсти їх доведеться без солі.
Дієта від Ксенії:
- На сніданок підготуйте 2 огірка. Їх потрібно з'їсти без солі та інших спецій, разом з шматочком чорного хліба. Звичайно, ідеально — це хліб з цільнозерновий пшениці. Заправити салат можна нежирним домашнім йогутом.
- На обід порадуйте себе смачним овочевим супчиком. Крім цього, можна зробити салат з огірків і додати зелень (свіжу петрушку, кріп і листя салату). Щоб було смачніше, покладіть кілька листочків базиліка. Заправити овочевий салат дозволяється рослинним маслом.
- На вечерю тільки салат, приготований з огірків в поєднанні з зеленню плюс трохи рослинного масла. Можна покласти томати і трохи солодкого перца.Масло можна взяти кукурудзяна, оливкова або з насіння льня. У салат можна додавати спеції і сіль. Можна додати в такий низькокалорійний салатик половину чайної ложечки соку лимона. Якщо салат лінь готувати, тоді просто з'їжте пару огірків.
Тонкощі дієти Бородіної
Під час дієти необхідно стежити за питним режимом. Для дорослої людини, норма очищеної води в день — 1.5-2 л в день. Чай і інша рідина — не враховуються. Дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість рідини, тоді йому буде легше справлятися з поставленими завданнями і швидше очиститися від зайвого.
Як ви вже зрозуміли, доведеться допомогти самій собі і протягом 3-5 днів робити очисні клізми. Цей метод допомагає швидше прибрати накопичені в кишечнику відкладення.
Довше, ніж 2 тижні «тримати» нову дієту не можна, тому що організм починає звикати до того, що дієта низькокалорійна і далі вага залишиться на місці. Якщо ж ви не задоволені своїми результатами і хочете більшого, то варто зробити перерву — протягом 2-4 тижнів і тільки після цього знову «сісти» на дієту Бородіної. Під час перерви потрібно повільно виходити з дієти, харчуватися правильно, але не навантажувати шлунок важкою їжею.
Не можна їсти таку їжу:
- фаст-фуди і все смажене (смажену картоплю на салі , пиріжки, млинці і т.д.);
- жирну їжу;
- борошняні продукти і все солодке: торти, цукерки, тістечка, солодку випічку і білий хліб, а також варення;
- пити алкогольні напої, особливо солодкий алкоголь;
- гостру їжу теж потрібно виключити, так як вона викликає апетит і навіть після скибочки огірка захочеться з'їсти ще чогось.
Крім цього, потрібно привчити свій організм до того, що після 6 вечора їсти не можна. Тобто, останній прийом їжі повинен бути в 18.00 і на цьому все. Що робити, якщо дуже хочеться їсти? Організм адже не обдуриш і з такою дієтою спочатку дуже важко практично нічого не їсти. Тоді варто спробувати обдурити шлунок і випити на ніч склянку води. Можна з'їсти шматочок яблука або часточку апельсина. Якщо зовсім не можете заснути, випийте на ніч склянку нежирного кефіру. Жирність кисломолочного продукту — не вище 1%. У кефір покладіть ложечку клітковини, вона не додасть калорій, пройде через шлунок транзитом, прибере шлаки.
Спати потрібно лягти не пізніш 22.00, організму потрібні сили на боротьбу із зайвою вагою і поки ви спите, притупляється відчуття голоду і поступово йдуть зайві кілограми.
Звичайно, це дуже жорстка дієта, на думку дієтологів. Тому що організм позбавляє необхідних поживних елементів (мікроелементи, вітаміни). Тому, щоб не підірвати своє здоров'я, під час цієї дієти необхідно обов'язково приймати вітаміни.
І ще — перед тим, як приступити до дієти, варто проконсультуватися з терапевтом, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Якщо під час дієти «Бородіної» ви відчули слабкість, почала крутитися голова і загострилися хронічні захворювання, варто від такої дієти відмовитися.
Утримати вагу на досягнутому рівні після припинення дієти не так вже й легко. Якщо повернутися до колишнього життєвого ритму з постійними перекусами і неправильним харчуванням, то вага повернеться знову, причому ця цифра може подвоїтися. А щоб такого не сталося, доведеться постійно тримати себе в тонусі — займатися спортом і харчуватися правильно. Ось ще один секрет від Ксенії Бородіної — необхідно трохи недоїдати, щоб залишалося легке відчуття голоду. Ось тоді можна утримати вагу на місці, а можливо навіть і знизити ще на кілька кілограмів.
Витримати таку дієту зможе не кожен — тут важлива величезна сила волі і бажання стати стрункішою. Можливо, це якраз те, що вам необхідно.
