- 1. Відео: корисні властивості дині
- 2. Чим корисні дині
- 3. Як вибирати і коли вживати
- 4. Меню динячих діетпрограмм
- 4.1. Монодиета
- 4.2. Що Очищають варіанти
Диня — настільки цінний вітамінний продукт, що годиться в якості складових не для одного десятка дієтичних програм. Вміщені в ній речовини є цінністю не тільки для здоров'я — вони сприяють збереженню краси і створення гарного настрою. Тому динна дієта активно підтримується медиками і дієтологами.
Відео: корисні властивості дині
Чим корисні дині
- По-перше, високими очисними властивостями, що дозволяють швидко звільнити шлунково-кишковий тракт від шлаків і токсинів. з легкістю виводячи з організму холестерин, «велика золота ягода» відсуває наближення атеросклерозу. Враження голодування не виникне: почуття ситості гарантовано.
- По-друге, підвищеним вмістом вітамінів найнеобхідніших груп — В, С, А. Мікроелементів — магнію, заліза, фосфору і калію — в рослинній клітковині теж чимало. Вони корисні як для кровотворної функції, так і для загального стану нервової системи, вегетативних органів.
- По-третє, здатність зміцнювати опірність до інфекційних впливів і покращувати роботу печінки — головного кровотворного «приладу». Завдяки цьому сповільнюється старіння, а виснажені тканини регенерують, від чого виникає відчуття припливу сил і енергії.
Якщо вам перевалило за 40, описуваний джерело молодості і здоров'я — з самих «ваших». Знахідкою згадуваний нами варіант діетлеченія може стати ще й тому, що стимулює вироблення серотоніну — «гормону щастя».
Як вибирати і коли вживати
Чудово якщо ви вмієте вибирати баштанні. В іншому випадку прислухайтеся до кількох цінних порад. Звичайно, нам потрібен стиглий екземпляр. Визначити зрілість об'єкта можна за допомогою постукування. Глухий звук свідчить про хорошу якість — «дзвінка» диня нам не підійде. Приємний, сильний запах — ще одне підтвердження зрілого віку і набору бажаних властивостей: солодощі, щільності. Важливо щоб поверхня була цілою, не пошкоджене гниллю.
Що стосується вживання в їжу, то тут треба пам'ятати головне: що цікавить нас діетпродукт краще їсти окремо від решти. Якщо розглядати його як десертне блюдо, то розрив між прийомом основної порції їжі і знищенням «десерту» не повинен бути коротше 20 хвилин. Незадовго до їжі динькою поласувати також можна. В такому випадку оптимальний час для перерви складе близько півгодини.
Розвантажувальний «динний» день — дуже непоганий спосіб налаштуватися на процес схуднення. Більше за інших для такого заходу підійде вихідний. На його протязі слід з'їсти 1 кг «баштанного золота» (пробуйте різні сорти — це корисно). Випита в перервах рідина повинна скласти приблизно 2 літри. Подібна міні-програма дасть можливість скинути близько кілограма маси.
>>>
Є й застереження, пов'язані з описаним режимом. Не тільки проносний, а й сечогінний ефект дає диня. Пам'ятаючи це, постарайтеся завершити свій «розвантажувальний досвід" не пізніше семи вчора — щоб не бігати в туалет вночі, перериваючи сон. Частіше одного разу на тиждень подібну розвантаження краще не влаштовувати. Ви і без того опинитеся цілком в змозі позбутися від 5-6 «ненависних» кілограмів, якщо такі дні будуть повторюватися щотижня або трохи рідше.
Меню динячих діетпрограмм
Монодиета
В основі раціону — від 1 до 1,5 кг дині, очищеної і розділеної на 5 рівних частин: за кількістю «підходів до столу». Є треба через приблизно однакові часові проміжки. Пиття — негазована вода (можлива мінеральна), настій (відвар) шипшини або чай (зелений, трав'яний).
Є можливість підібрати для заварювання заспокійливі трави — скористайтеся нею. Це частково зніме небажане відчуття голоду (якщо таке вас взагалі відвідає).
Що Очищають варіанти
№ 1
На сніданок — 300-400 г м'якоті диньки. Обід — через години 3. Далі слід звичайне харчування.
№ 2
Снідаємо і обідаємо в звичному порядку (енергокалорійность в межах 800-1000 ккал). Вечеряємо години через 3-4, виключно «динно». Кількісний склад вечірнього розвантажувального етапу — від 400 до 500 г м'якоті.
№ 3
За сніданком з 300-400 г дині слід перекус — стакан кефіру. В обідню пору рекомендується рисово-динний «плов» обсягом 600 г (співвідношення 2: 1) — без солі, цукру, олії. Запиваємо зеленим чаєм. Полудень теж «чайний», але до пиття покладено шматочок чорного хліба з соняшниковою олією. Вечеря повноцінний: грамів 200 каші (рис / гречка / перловка) або картоплі з овочевим салатом і вареним нежирним м'ясом (200 г).
Кожну з описаних програм застосовувати більше тижня не варто. Схуднути вони вам допоможуть точно, а витрати нікому не потрібні.
