Звичайна дихання людини досить поверхово і захоплює лише третина від обсягу легких . При русі подих кілька поглиблюється, хоча найчастіше за рахунок збільшення числа вдихів.
Спеціальні вправи змушують працювати більшу частину легенів, збільшуючи частку що надходить в кров кисню.
Чим корисна дихальна гімнастика? Вона дає можливість заспокоїтися, швидко відпочити, управляти своїм емоційним станом. Елементи гімнастики для правильного дихання успішно використовуються перед сном, а також перед ранковою зарядкою.
Певний вид дихання можна використовувати не тільки під час денного відпочинку, але і в будь-який час, коли необхідно прийти в рівновагу, освіжити мозок, сконцентрувати увагу на стан свого духу.
Дихальні вправи
• зміцнюють м'язи живота
• здійснюють масаж внутрішніх органів
• покращують перистальтику кишечника
Дихальна гімнастика повинна освоюватися поступово. Інакше, якщо почати відразу дуже інтенсивно займатися, то може бути запаморочення і інші неприємні відчуття при гіпервентиляції легких.
Правила виконання комплексу.
• Дихання повинно бути з задоволенням. Приємне відчуття навіть саме по собі значно оздоровлює.
• Позитивні емоції — запорука успіху. Виконувати потрібно вправи до тих пір, поки буде приємно. • Обов'язково дихати носом.
• Концентрація уваги на вправі підвищує його дію. Дихання більш повільне необхідно, щоб наситити організм киснем.
• Займатися на вулиці або в добре провітреному приміщенні в зручному одязі.
