Спорт та фітнес

Чим корисна дихальна гімнастика

Звичайна дихання людини досить поверхово і захоплює лише третина від обсягу легких . При русі подих кілька поглиблюється, хоча найчастіше за рахунок збільшення числа вдихів.



Спеціальні вправи змушують працювати більшу частину легенів, збільшуючи частку що надходить в кров кисню.

Чим корисна дихальна гімнастика? Вона дає можливість заспокоїтися, швидко відпочити, управляти своїм емоційним станом. Елементи гімнастики для правильного дихання успішно використовуються перед сном, а також перед ранковою зарядкою.

Певний вид дихання можна використовувати не тільки під час денного відпочинку, але і в будь-який час, коли необхідно прийти в рівновагу, освіжити мозок, сконцентрувати увагу на стан свого духу.

Дихальні вправи

• зміцнюють м'язи живота

• здійснюють масаж внутрішніх органів

• покращують перистальтику кишечника

Дихальна гімнастика повинна освоюватися поступово. Інакше, якщо почати відразу дуже інтенсивно займатися, то може бути запаморочення і інші неприємні відчуття при гіпервентиляції легких.

Правила виконання комплексу.

• Дихання повинно бути з задоволенням. Приємне відчуття навіть саме по собі значно оздоровлює.

• Позитивні емоції — запорука успіху. Виконувати потрібно вправи до тих пір, поки буде приємно. • Обов'язково дихати носом.

• Концентрація уваги на вправі підвищує його дію. Дихання більш повільне необхідно, щоб наситити організм киснем.

• Займатися на вулиці або в добре провітреному приміщенні в зручному одязі.

90/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть