Кожна дівчина знайома з таким спортивним снарядом як обруч. У дитинстві багато його крутили просто для задоволення, від надлишку енергії. Однак обруч, званий тепер і хулахупом, є прекрасним засобом для схуднення, особливо в області талії і стегон. Схуднути з обручем легко, потрібно просто згадати, як Ви крутили його в дитинстві, і виконувати кручення на талії і на стегнах. При цьому можна одночасно переглядати телепередачі.
Добре виконувати вправи і на свіжому повітрі. Візьміть з собою обруч, коли зберетеся на природу, до річки, на дачу. Для цього можна придбати складаний обруч , тепер роблять і такі. Складаний обруч зручно зберігати і вдома, в розібраному вигляді він не займає багато місця. Натренувавши талію і стегна за допомогою звичайного обруча, можна робити вправи з обваженим обручем . Можна придбати хулахуп вагою до 2 кг. Дуже корисний і спеціальний масажний обруч , по внутрішньому обода якого вправлені кульки, які і масажують шкіру в процесі кручення. З незвички, Ви можете відчувати біль від такого обруча, тому працюйте з ним в щільній одязі або поясі.
Новачкам слід починати тренування з п'ятихвилинного крутіння, поступово збільшуючи час тренування. Спочатку крутимо обруч на талії і стегнах стоячи прямо, потім можна пробувати кручення з одночасним вихлянь стегнами. Пробуйте Віхляєв рухами спускати обруч на ноги, а потім піднімати його знову на талію . Багато вміли робити цю вправу в дитинстві. Добре освоївши вправи з одним обручем, спробуйте працювати з двома хулахуп.
