Чому ця тренування є такою популярною і яка від неї користь? Експерт розповів всі тонкощі Antigravity.
Йога в гамаках, fly-йога, Antigravity – назв у цієї тренування дуже багато, але від цього сенс її не змінює. Ця тренування є чи не найпопулярнішою в світі і може по праву конкурувати із звичайною йогою, адже під час антигравітаційної не тільки розвивається гнучкість, але ще й відбувається розслаблення м’язів. Про те, як йога в гамаку впливає на наш організм, розповів Марат Калмурзаев, тренер MIND BODY STUDIO by World Class, сертифікований інструктор AntiGravity, сертифікований тренер Romana’s Pilates, лікар травматолог-ортопед.
Фото: Getty ІмадеѕВ чому користь?
Візитна картка уроків AntiGravity – декомпрессійне перевороти, поліпшують стан хребта і організму в цілому. Також регулярні заняття AntiGravity підвищують тонус м’язів, зміцнюють суглоби і спину, покращують координацію і роботу вестибулярного апарату, а також приносять масу позитивних емоцій і вражень!
А висіти вниз головою не небезпечно?
Перевернуті положення – це той самий момент, коли гравітація починає працювати на нас. Хребет витягується в протилежному від звичної компресії напрямку, посилюється приплив крові до голови. Також стимулюється робота лімфатичної та імунної систем, одночасно посилюється процес вивільнення біологічно активних речовин.
Фото: Getty ІмадеѕКак Antigravity йога впливає на тіло?
AntiGravity – це прекрасна комплексна тренування, що включає в роботу практично всі м’язи нашого організму. Але найголовніше, що на цьому тренуванні не просто задіюються ті чи інші м’язи. Гамак AntiGravity вчить грамотно використовувати ці м’язи, робить їх функціональними, слухняними, сильними і гнучкими.
Щоб підкачати деякі частини тіла було створено окремий напрямок AntiGravity Suspension Fitness – урок високої інтенсивності, чудово прорабатывающий руки, зміцнюючий стегна і сідниці, включає м’язи преса і спини в роботу.
Щоб побачити позитивні результати можна почати з 1-2 разів на тиждень, щоб дозволити тілу адаптуватися до нового типу тренувань, так як така йога глибоко впливає на наш організм. Але з часом, коли ви закохаєтесь в тренування AntiGravity, можна збільшити частоту занять до 2-3 разів на тиждень.
AntiGravity підходить всім, хто хоче оздоровити свій організм і поліпшити фізичні якості свого телаПротивопоказания
Сама тренування не має строгих протипоказань (не рахуючи абсолютних протипоказань до фізичного навантаження, звичайно), однак є ряд станів, при яких необхідно виключити перевороти вниз головою. Це підвищений і знижений кров’яний тиск, глаукома, вагітність, косметичні ін’єкції за останні 6 годин, захворювання серця і судин, серйозні операції за останні 6 місяців. Про цих станах потрібно обов’язково повідомити тренеру.
А мені підійде тренування?
AntiGravity підходить всім, хто хоче оздоровити свій організм і поліпшити фізичні якості свого тіла. Якщо ви хочете дізнатися про своє тіло ближче, стати гнучким і артистичним та провести час весело і з користю, вам точно потрібно на AntiGravity!
Фото: Getty Images
