Якщо Ви цікавитеся тим, як накачати ноги, то запам'ятайте кілька простих постулатів. По-перше, найпростіше накачати сідниці і стегна. Що стосується литкових м'язів, то над ними доведеться попрацювати не один місяць.
По-друге, потрібно визначитися для себе з тренуваннями. Адже деякі вважають за краще качати ноги в тренажерному залі, а решта будинків. У такому випадку, якщо ноги хоче накачати дівчина, то їй потрібно записатися на фітнес або в тренажерний зал, підкресливши, якого результату вона хоче домогтися в результаті.
Як накачати ноги швидко?
Багато хто запитує то, як накачати ноги за місяць. Цього дуже складно домогтися. Але, якщо сильно постаратися, то цієї мети можна досягти.
Вправи для ніг
Комплекс вправ для ніг включає в себе:
- випрямлення ніг на тренажері в положенні сидячи
- присідання (зі штангою або без)
- жим ногами в положенні лежачи на тренажері
Якщо Ви хочете накачати ноги будинку, то потрібно або присідати, або бігати. Під час присідань необхідно правильно тримати свій корпус. При використанні обтяження пам'ятайте, що через нього може почати боліти спина. Тому новачкам, особливо тим, які займаються без тренера, краще присідати без обтяження.
Виконуючи будь-які вправи для м'язів ніг, спочатку розігрів їх. Ця процедура вбереже Вас від розтягування м'язів.
Якщо Ви не любите не присідання, ні біг, то можна купити степи. Виконуючи на ньому вправи, можна досягти непоганого результату.
В будь-якому випадку, вибирайте такий комплекс вправ, який буде Вам до душі, і Ви почнете отримувати задоволення від тренувань.
