Дієти та похудіння

Чим годувати однорічної дитини: правила раціонального харчування

Питание Харчування — одна з головних фізіологічних потреб людини, завдяки якому забезпечується доступ поживних речовин в організм.

Дана потреба впливає на організм в будь-якому віці, однак у дитячому віці правильне харчування безпосередньо впливає на розвиток організму.

Якщо в перші місяці життя оптимальним харчуванням для дітей є грудне молоко, то з часом слід переходити на іншу їжу. Для цього необхідно знати про те, чим годувати однорічної дитини.

Страви і продукти для дитини

Практично всі батьки стикаються з труднощами при виборі підходящої їжі для дитини. Пов'язано це з тим, що діти в цьому віці стають більш розбірливими в їжі.

У перший рік життя у дитини відбувається дуже швидке зростання, який в свою чергу викликає особливу потребу в їжі. На другий рік життя процес збільшення маси і розмірів тіла відбувається повільніше.

Поступово харчові пристрасті дитини ставатимуть все більше схожими на переваги дорослих.

Перехід на харчування новою їжею не відбувається моментально, а триває протягом певного проміжку часу.

Найкраще починати переходити на тверду їжу тоді, коли у дитини з'явилися перші молочні зуби , що дозволить забезпечити нормальне пережовування їжі.

Що повинно входити в дитячий раціон:

  1. Молоко . Після того, як дитина відучується від грудного годування, він має потребу у великій кількості молочних продуктів. Харчування рекомендується здійснювати за допомогою пляшок. Попередньо молоко слід нагрівати.
  2. Каші. Практично всі каші є джерелом великої кількості вуглеводів і білків, які необхідні для росту і нормального розвитку дитячого організму. Найкраще для годування однорічної дитини використовувати спеціальні дитячі каші, приготовані відповідно до потреб дитини в його віці.

    В рацион питания ребенка должны входить овощи

    У раціон харчування дитини повинні входити овочі

  3. Фрукти. Фрукти дуже корисні для дитячого організму. Однак очевидно, що в віці одного року діти ще не зможуть самостійно ретельно пережувати їх. Батькам рекомендується готувати фруктові пюре, які потрібно їсти хоча б один раз в день.
  4. Овочі. Для дитини оптимальним варіантом стануть перетерті овочі. З обережністю потрібно давати дітям картопля, не рекомендується годувати їм занадто часто. Краще віддати переваги цвітній капусті, моркві, брокколі.
  5. Перші страви. У віці одного року дитини слід поступово привчати до вживання перших страв. Для дітей необхідно готувати легкі супи з овочів з мінімальною кількістю жирів. Інгредієнти для такої страви рекомендується нарізати дрібно. При необхідності, готову страву можна подрібнити в блендері і після цього давати дитині.
  6. М'ясо та риба. Продукти з м'яса, а також рибу рекомендують давати дітям в невеликій кількості і не дуже часто — не більше 2 разів на тиждень. М'ясо краще відварювати і подавати дитині разом з бульйоном. Рибу рекомендується подавати в запеченому вигляді.
  7. Соки . Для дітей краще всього готувати соки самостійно, а не купувати в магазині. У такий напій не слід додавати цукор або що-небудь домішувати для смаку. Оптимальний варіант — сік з двох видів фруктів.

В цілому, для того, щоб визначити чим годувати однорічної дитини, слід звернути увагу на найбільш корисні та поживні продукти. При цьому, дуже важливо правильно їх готувати, для того щоб вони не втрачали своїх корисних властивостей.

Що потрібно пам'ятати батькам?

Так як в один рік у дитини з'являються певні переваги в їжі, батькам слід враховувати кілька важливих аспектів. Це дозволить зробити харчування збалансованим , раціональним і позбавить від безлічі труднощів, пов'язаних з годуванням дітей.

Правила харчування однорічної дитини:

  • Дитину не слід змушувати їсти насильно, так як це може
    Питание годовалого ребенка должно быть сбалансированным

    Харчування однорічної дитини має бути збалансованим

    привести до повної відсутності апетиту

  • Кожен прийом їжі повинен відрізнятися від інших
  • В обідню пору обов'язковим є прийом першого і другого блюда
  • Замість солодощів слід давати дитині фрукти
  • У дітей слід питати про те, що вони хочуть їсти
  • Чи непотрібно обмежувати кількість з'їденого, адже якщо дитина хоче ще, значить він не наївся
  • Слід довіряти вибору самої дитини
  • Харчування має включати в себе повний набір поживних речовин, необхідних для росту організму
  • Якщо дитина грає за столом — його слід погодувати пізніше

Отже, всупереч існуючій думці, дитину не слід намагатися годувати тоді, коли він не хоче. Очевидно, що апетит викликає почуття голоду, і якщо його немає, значить, організм дитини ще не має потреби в живильної підзарядці.

Безсумнівно, питання про те, чим годувати однорічної дитини, дуже актуальний і може стати справжньою проблемою. Вирішити таку проблему найпростіше враховуючи потреби дитячого організму, і дотримуючись правил раціонального і збалансованого харчування.

Про раціоні харчування однорічної дитини Ви дізнаєтеся з відео:

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть