Дієти та похудіння

Етапи дієти Дюка — чотири кроки до стрункості

Багато хто мріє схуднути, але лише одиниці здатні зібрати волю в кулак, затягнути тугіше ремінь і гордо відвернутися від шоколадного торта на святі. Дев'ять жінок з десяти не відмовилися б назавжди розлучитися із зайвими кілограмами, не докладаючи при цьому особливих зусиль і не обмежуючи себе в їжі. Нездійсненне бажання, здійснити яке може лише добрий чарівник? Ні! Забудьте про голод і підрахунку калорій, що не відвертайтеся від дзеркала і не купуйте більше одяг максимального розміру. Розрахуйте свою ідеальну вагу і худніть по унікальній французькій методиці. У дієті Дюка етапи продумані таким чином, щоб скинуті кілограми більше ніколи не поверталися.

[повернутися до змісту]

Відео: детально про дієту Дюка

[повернутися до змісту]

Добрий чарівник П'єр Дюка

Знаменитий французький дієтолог, за книгами якого схудли мільйони людей у ​​всьому світі, народився в Алжирі. Закінчив медичний університет, працював неврологом. Розробив одну з п'яти найбільш популярних і визнаних медичним співтовариством методик позбавлення від ожиріння. Випустив бестселер « Я не вмію худнути », що став настільною книгою десяти мільйонів зневірених стати стрункими в 32 країнах світу.

А почалося все тридцять п'ять років тому, коли до молодого лікаря прийшов на прийом огрядний чоловік, який втратив надію коли-небудь стати струнким, так як дуже любив поїсти, особливо м'ясо. Тоді лікар порадив йому не відмовлятися від улюблених ласощів, а навпаки, п'ять днів є виключно нежирне м'ясо і пити воду. Пацієнт розлучився з п'ятьма кілограмами, навіть не помітивши цього, всього за п'ять днів. Передбачає дієта Дюка 4 етапи, які можуть тривати як кілька тижнів, так і кілька місяців. Залежить це від кількості кілограмів, які необхідно скинути.

Доктор Дюкан

Доктор вселяє в пацієнтів впевненість в успіх

[повернутися до змісту]

Переваги методу

  1. Результативність. Якщо все фази дієти Дюка дотримані правильно, то позитивний результат гарантовано настане. Це можуть підтвердити мільйони постройневшей за цим методом жінок.
  2. Вага не повертається. І це не вигадка. Третій етап дієти Дюка — закріплення — дозволяє організму поступово повернутися до звичайного раціону, а четвертий етап дозволить підтримувати досягнутий вага все життя.
  3. Можна їсти, коли хочете і скільки хочете! Навіть торти і печиво, але це повинні бути виготовлені з дозволених дієтологом продуктів ласощі, приготовані за рецептами дієти. Послідовники знаменитого француза придумали більше тисячі рецептів смачних і ситних страв, в тому числі солодких, з інгредієнтів, дозволених Дюканов.
  4. Різноманітність раціону. Просто переглянувши фото-рецепти і опис дозволених страв, можна стати палкими шанувальниками цього методу. Ніхто не залишиться голодним, з величезного списку дозволених на дієті Дюка на 2 етапі продуктів кожен зможе вибрати для себе сподобалися і поєднувати їх при приготуванні ситних і смачних страв.
  5. Зриви бувають рідко. Завдяки продуманому поєднанню продуктів, і маленьким свят живота, дозволеним на етапі закріплення дієти Дюка, психологічно витримати зміни раціону неважко. Хочете солодкого до чаю і не можете собі відмовити? Так не потрібно мучитися: спечіть за п'ять хвилин кекси з знежиреного сиру і вівсяних висівок або зробіть дюкановскій шоколад з какао і сухого молока з низьким вмістом жирів. Звичайно, замість цукру потрібно класти цукрозамінник, не дуже корисний для здоров'я, але можна скористатися солодкої лікувальної травою стевією або порівняно безпечної сплендой. 

    рыба

    рибу лікар дозволяє вживати в будь-якому вигляді

  6. Багато м'яса, риби. Дивовижно смачні і прості в приготуванні м'ясні страви припадуть до смаку навіть гурманам. Всі етапи дієти П'єра Дюка без праці і нарікань витримують навіть вибагливі в харчуванні чоловіки. Адже є можна всі види риби і нежирне м'ясо. Єдина умова — не можна їсти птицю з плоским дзьобом, а з курки необхідно знімати шкірку. Крім того, дозволена ікра, креветки, краби, мідії і інші морепродукти.
  7. Продумане і розроблене з урахуванням потреб організму меню. Тим, хто дотримується цього методу зниження ваги, немає необхідності придумувати, що приготувати на обід-вечерю. Для першого і другого етапів дієти Дюка меню складено дієтологом в його книгах і доповнено послідовниками методу на сайтах, присвячених цій темі. Третій етап? закріплення дієти Дюка? дає простір власної фантазії, так як вибір продуктів стає набагато ширше. А четвертий етап — це звичайний раціон з білковим четвергом.
продукты для диеты

З часом ця система стає способом життя

[повернутися до змісту]

Суть методу

Виключення з раціону жирів і вуглеводів призводить до вражаючих результатів. Система з чотирьох фаз дозволяє не тільки скинути обридлий жир, поступово знизити масу тіла, але і закріпити ідеальний результат, поступово повертаючись до звичайного меню. Один білковий день в тиждень — це гарантія збереження стрункості на все життя. Крім того, необхідним продуктом протягом всієї дієти є вівсяні висівки, які можна додавати в салати, випічку або соуси.

З чого почати дієту Дюка? Звичайно, з Атаки! Так називається перша, найкоротша, але дуже важлива фаза. Організм налаштовується на зміну раціону, під час атаки можна втратити від одного до п'яти кілограмів зайвої ваги. У цей період дієтолог рекомендує їсти виключно нежирне м'ясо, яйця, рибу, знежирені молочні продукти. Триває Атака від трьох до семи днів.

>>>

А ось другий етап дієти Дюка називається Круїз, він може тривати кілька місяців або кілька тижнів. Чергування білкових днів і білково-овочевих на другій фазі дієти Дюка дозволяє повільно, але результативно знизити зайву вагу до бажаної маси, розрахованої за спеціальною шкалою.

Звичайно, це найскладніший період, але дієта Дюка для 2 етапу рецептів налічує велика кількість. Передбачено навіть хліб з вівсяних висівок, яєць і сиру з кропом. Овочі можна вживати в їжу практично будь-які, виняток становить картопля, бобові, горох, кукурудза. Готувати страви слід на пару, гасити або варити без масла. У салати можна додавати три краплі оливкового масла.

Коли 2 етап дієти Дюка завершиться, настане черга Закріплення досягнутих успіхів. На один кілограм втраченого ваги слід виділити десять днів Консолідації або Закріплення. У цей період дозволено два рази на тиждень влаштовувати собі калорійні сніданки — свята душі. Можна вводити в раціон деякі фрукти, два рази на тиждень можна балувати себе картоплею, макаронами або горохом.

список разрешенных продуктов

Докладні списки дозволених продуктів складені для кожного етапу

Четвертий етап — це Стабілізація. Тривати він буде все життя. Звичайний раціон доповнений вівсяними висівками, крім того, один раз на тиждень потрібно обов'язково робити собі розвантаження — білковий четвер.

У дієті Дюка опис етапів дано детально, наведені детальні списки продуктів і дані різні рецепти їх приготування. Смачно їсти і худнути можна, якщо це методика Дюка!

30/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть