Ожиріння бере в свій полон все більше людей по всій земній кулі. Починається з малого: ви не можете застебнути улюблені джинси, а блузочка зрадницьки розходиться на животі. Здавалося б, нісенітниця, пару зайвих кіло, які можна скинути граючи. Однак відкладені заходи часом призводять до того, що за рік ви набираєте 10 зайвих кіло, а за п'ятирічку і все півцентнера. Як не потрапити в лапи злощасного недуги, як не допустити, щоб ваше тіло стало потворним, а настрій — огидним? Все просто: при найменшому відхиленні від норми у вазі починайте діяти. Однією з кращих методик для боротьби з першими зайвими кіло є шведська дієта.
Відео: Ожиріння — осмислення
Історія появи шведської дієти
Дієтологи, стурбовані поширенням ожиріння по планеті, з подвоєними силами почали працювати над створенням ефективних, простих і фінансово доступних кожному програм схуднення. Внесли свою лепту у спільну справу по боротьбі із зайвою вагою і шведські лікарі. у методиці тісно переплітаються глибокі знання дієтології, вікові традиції країни і національний ухил.
Шведська дієта — це тонко продумана, безпечна система скидання ваги, що не порушує балансу корисних речовин і поживних елементів в організмі. Шанувальниками даної технології корекції фігури стали імениті зірки, відомі політики і шоумени, світські діви, моделі світової величини, і, звичайно ж, мільйони звичайних людей, які страждають від зайвої маси тіла. Буквально за кілька років, шведський спосіб схуднення отримав всесвітню популярність, а тепер з ним можете стати ближче знайомі і ви.
Суть і подробиці методики
Відмінною рисою шведської технології скидання ваги є зниження калорійностіспоживаної їжі за рахунок заміни жирів білками. Всі необхідні для життєдіяльності організму речовини користувачі методики отримують з корисних, натуральних і простих продуктів, таких як пісне м'ясо, гречка, овочі, яйця, нежирна риба, фрукти, молоко. Великої несподіванкою для тих, що худнуть людей, перепробував на своєму віку безліч дієт, стане відсутність заборони на споживання картоплі — усіма улюбленими нами з дитинства «другого хліба». Ласунам система здасться жорсткою, оскільки доведеться повністю відмовитися від солодощів і випічки, однак, засмучуватися рано, адже в раціоні присутні улюблені фрукти.
За тиждень можна скинути 3 кіло жирового баласту. «Всього 3?» Запитають незадоволені шанувальники екстремальних методик схуднення. А в цьому якраз і криється секрет популярності шведської дієти. Ви худнете повільно, але впевнено. Скинуті кіло не повернуться до вас через деякий час, а організм не постраждає від стресу. Ви коли-небудь замислювалися, чому втрачений жир дуже швидко повертається на своє колишнє місце, як тільки ви перестали дотримуватися правил дієти? В основному через стресу.
>>>
Посадивши себе на «голодний пайок», ви піддаєте організм стресу. Він б'є набат і дає сигнал мозку отримувати користь з усього, що ви їсте, та ще й особливим чином — відкладаючи все надходження калорій в жир. У разі ж зі шведською методикою такого не відбувається, тому те, що ви скинули за тиждень, уже до вас не повертається.
Раціон системи харчування для скидання ваги
П'ятниця :
- ранок — гречана каша, молоко (склянка);
- день — овочевий салат, шматочок (100 г) сиру, тепле молоко(Стакан);
- вечір — салат з буряка (200 г) зі сметаною, варену картоплю (3 штуки), шматочок хліба.
Вівторок:
- ранок — гречана каша, молоко (склянка);
- день — варену картоплю (2 штуки), шматок (250 г) вареної риби, овочевий салат (порція) ;
- вечір — капустяний салат (200 г), пара яєць круто, молоко (склянка).
Середовище:
- ранок — шматочок хліба з сиром, молоко (склянка);
- день — шматок (250 г) смаженої курки, овочевий салат (порція), яблучний сік (стакан);
- вечір — картопляне пюре (150 г), скибочка сиру з хлібом, молоко (склянка).
Четвер:
- ранок — пара грінок , яблучний сік (стакан);
- день — гречана каша (100 г), шматочок пісного м'яса, яблуко або апельсин;
- вечір овочевий салат (150 г), рис (100 г ), молоко (склянка).
п'ятниця:
- ранок — апельсин, йогурт;
- день — картопля (100 г), котлета , чай;
- вечір — фрукти (200 г), ягоди (150 г), яблучний сік (стакан).
субота:
- ранок — гречана каша (200 г), молоко (склянка);
- день — м'ясо (150 г), картопля (150 г), апельсин, яблуко.
- вечір — овочевий салат (200 г), рис (100 г).
Неділя:
- ранок — рис (150 г), молоко (склянка);
- день — картопля (100 г), риба (200 г), апельсин або яблуко, апельсиновий сік (стакан);
- вечір — овочевий салат, відбивна, шматочок хліба, яблуко, яблучний сік (стакан).
Як бачите, шведська дієта — ситна і різноманітна, проте всього за тиждень вам вдасться попрощатися з 3 зайвими кіло.
