Дієти та похудіння

Схуднути за тиждень: шкідливі поради

how-to-get-skinny-legs-part-3-endomorph-nutrition-and-workout-guidelines Ви, напевно, вже здогадалися, що мова піде не тільки про однойменний наборі продуктів компанії «Леово». Бажаючі схуднути за короткий термін на що тільки не готові. Звичайно ж, все це дуже ефективно. Досвідчений сгонщік ваги може до 10 кг «злити» за такий короткий термін. Нонічего хорошого для його здоров'я з цього точно не вийде. Тому не приймайте серйозно інформацію в цій статті, і пам'ятайте — нормальними здоровими способами ми можемо схуднути за тиждень грамів на 500-700. Але що ж нам пропонує народна мудрість?

[повернутися до змісту]

Їжте сублімовані продукти!

Власне, набір їжі «Худеем за тиждень ». Варто трохи менше, ніж будь-яка їжа з пп-доставки в вашому місті. Продукти треба розводити окропом, і вживати виключно з «добавками», Що мається на увазі під добавками? До сніданку ви можете додати 1 яйце, до обіду — порцію грудки або риби на пару з овочевим салатом. До вечері — нічого. Приблизно так і має бути харчуватися тиждень. А якщо точніше — всього п'ять днів. На тиждень у цього набору їжі не вистачить порцій, у вихідні вам доведеться їсти звичайну свою домашню їжу.

leovit_quotrazgruzochnij_denquot_programma_pitaniya_quothudeem_za_nedelyuquot-107

Чому виробник вважає, що набір — хороший? Все просто:

  • ви отримуєте нібито збалансований і рекомендований медиками раціон. Не ясно, правда, якими медиками, адже разом з рекомендованою їжею з добавок ви навряд чи наберете більше 60 г білка. Або це набір їжі для 50 кг людини, або для людини, яка взагалі не ворушиться. Для фізично активних всього цього «пишноти» буде істотно замало;
  • звична їжа повинна вас не тільки насичувати, але і радувати. Зокрема, картопляне пюре. Або гречка з овочами. Ви ж любите картоплю і гречку? Ви звикли до них з дитинства, ось і повинні любити. А ще — компоти, киселі та інше спадщина детсадовской кулінарії. Втім, для естетів є набір середземноморського меню. І він містить капучино, зелений чай, і навіть шоколадний мус;
  • ви не будете страждати від необхідності готувати, і станете витрачати більше часу на себе. Або на боротьбу з почуттям голоду, це вже кому як пощастить. Зазвичай «на себе» витратити нічого не вдається, тому що ви просто будете відчувати проблеми з перенесенням дієти

Чому набір, насправді, так собі:

tumblr_nnfte6klhl1unywm8o1_1280

  • він містить сіль. Багато солі і цукру. Так, найпростішого білого цукру, або фруктози для діабетиків. Цього добра вам в звичайному житті в простій їжі вистачає. І воно, звичайно, смачненьке, але для більшості людей — справжня причина набряків. Так от якщо ви ніяк не можете перемогти набряклість, варто зрозуміти, що проблема не в вас, і не в набряках, а в раціоні. Швидше за все, якщо ви здорові, в надлишку цукру і солі. Так ось, варто їх розумно обмежити, і ви будете хотіти їсти менше,
  • він занадто низькокалорійний для більшості нормальних людей. Набори містять 400-500 ккал на день. Плюс енергія з додаткового харчування, і всі ви будете «вкладатися» в 1000 ккал, і нічого хорошого в цьому немає, адже це занадто великий дефіцит. Такі дієти зазвичай служать причиною метаболічної адаптації, і викликають потім неминучий набір ваги;
  • їжа з пакетів, насправді, не така смачна, як здається її продавцям. А точніше, вона взагалі не смачна. Багато хто скаржиться, що навіть в шкільній їдальні їх годували краще. І їх очікування набір не виправдав;
  • все це занадто дорого, якщо врахувати, якої якості там продукти. На ті ж гроші ви можете за купитися гречкою і картоплею на місяць;
  • практично все, хто це їв погодяться з тим, що порції мізерні і доводиться або «заливатися» водою, або «запихатися» салатом у величезних кількостях , щоб уникнути нав'язливого почуття голоду.

На скільки худнуть з набором за тиждень? Кілограма 2-3 в «мінус», плюс стійка відраза до картопляного пюре з розчинної їжі, і таке ж огиду до компотів. Солодка рідина взагалі не насичує, і її вживання призводить зазвичай лише до переїдання потім.

Кращий варіант: купіть собі картоплю, і гречку, і овочі, і курячу грудку, і яйця. І зробіть з цього звичайний здоровий раціон. Дешевше, і сіль можна додати за смаком, а цукор — замінити на стевію.

[повернутися до змісту]

Дієта 10 на 10

Взагалі це звичайна низкоуглеводная дієта, тільки інтерпретована в сторону не дуже грамотного споживача, який буде радісно жувати плавлення сирки, пити каву з молоком і робити інші дивні речі. Так, сидіти доведеться не тиждень, а 10 днів, але обіцяють, що ви скинете 10 кг.

При цьому їжу ми вибираємо зі списку:

  • білки — грудка, риба жирна і нежирна, м'ясо, яйця, сир і нежирний сир;
  • овочі — спаржа, кабачки, огірки, зелень, помідори, перець болгарський

Можна ще і ложку оливкової або рослинного масла, все інше — не рекомендується. Треба їсти 5 разів на день, будуючи свій раціон за принципом «білковий продукт плюс овочі», пити можна кави (один раз в день з молоком), чай без цукру і інших добавок, воду. У деяких версіях рекомендується ще і дієтична кола.

091620e508614d6d3d3bbb38f131ead8

Чим це добре? Ну, ви виробите навик дрібного харчування, навчитеся контролювати порції, і вважати вуглеводи. Чим погано? Можна навіть за такий короткий період «наловити» наслідків дієт — низький рівень гормонів щитовидної залози, уповільнення основного обміну речовин, запаморочення, низький артеріальний тиск, слабкість. Все це досить сильно «відвертає» від дієт, причому, назавжди. Багато хто після нізкоуглеводкі повертають вага з лишком, «наїдяться» по 10 кг в плюс. Так що методика потребує тривалого виходу, коли ви будете ще й додавати по 10 = 50 г вуглеводів в раціоні в тиждень, рахувати калорії, робити кардіо і вести себе, в цілому, пристойно. Але парадокс в тому, що якщо вам потрібна саме така дієта, з «пристойним харчовою поведінкою» у вас по життю не складається. І вам треба вчитися спочатку є просто правильно і збалансовано, і лише потім вже «урізати».

Найсумніше і важко переноситься наслідок дієт для любителів полягає в тому, що такі протоколи викликають купу проблем з поверненням ваги, затримкою рідини, збільшенням обсягів і так далі. Зазвичай після такої дієти людина виглядає не краще, а гірше, ніж до її початку. Особливо, якщо з м'язової поки не склалося, і ми ганяємо рідної жирок при низькій м'язовій масі, і не тренуємося, або робимо тільки кардіо.

[повернутися до змісту]

Народні методи зі світу спорту

Цей метод назви не має, але саме він дозволяє тисячам людей, скажімо, при вазі в 72 кг успішно виступати у ваговій категорії до 67, 5. Чи не надто успішно, якщо людина не встигне «отпіться», тобто відновити водно-сольовий баланс. І так. Ніяких особливих поліпшень зовнішнього вигляду вас не чекає, особливо якщо ви маєте невигідне співвідношення жирової маси до м'язової, і не відчуваєте бажання все це міняти.

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Загалом, протокол такий:

Понеділок, 2 г білка, 1 г вуглеводів на кіло маси тіла

вівторок — аналогічно, плюс 50 мл дистильованої або дитячої води на кілограм.

П'ятниця — стільки ж води, і білків, але прибираємо вуглеводи до половини грама

Четвер — то ж, але прибираємо сіль

П'ятниця — скорочуємо воду в половину

П'ятниця — залишаємо тільки половину літра води, не їмо зовсім, йдемо в сауну

субота, ранок — зважуємося, радіємо «зробленому» вагою і біжимо за регідрон, Єсентуки 17, і в найближчу піцерію.

Важливо: нормальні і відповідальні люди перш ніж ганяти такими способами вага, здають аналіз крові, перевіряють нирки, і роблять ЕКГ, як мінімум. Спосіб може обернутися підвищенням «густоти» крові і проблемами з серцем. Так, відверто кажучи, саме це і є однією з поширених причин смерті в силових видах спорту з ваговими категоріями. Так що якщо хтось порадить вам худнути таким способом до поїздки на пляж або дачу, порадьте йому застосувати це на собі.

В цілому, жоден з існуючих екстрених методів схуднення за тиждень не позначається сприятливо на ваше здоров'я, і не є безпечним. Тому постарайтеся обходитися зі своїм організмом якось більш гуманно, навіть якщо вашою основною метою і є схуднення.

89/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть