Чи можна не обмежувати себе в продуктах і при цьому худнути? Виявляється, творчі люди додумалися і до цього! Вони лише розподілили продукти за кольорами і випробували, як це працює. В результаті з'явилася кольорова дієта, яку і дієтою-то назвати важко. Голоду не відчуваєш, сам собі створюєш меню, вибираєш з усіх продуктів найбільш улюблені, та ще й худнеш! Правда, не так швидко, на півкілограма на тиждень. Але якщо так харчуватися пару місяців, то без жодних зусиль станеш стрункою.
Відео-огляд кольоровий дієти
Кольорова дієта за кольорами веселки
У мережі цю дієту ще називають райдужної, вважаючи, що за основу взято кольори веселки. Насправді розподіл квітів дещо інше, але суть в тому, щоб кожен день вживати продукти тільки одного кольору. І головне завдання бажає схуднути — зібрати для себе різноманітне меню з однаково забарвленими продуктами. Вважається, що кожен колір по-різному впливає на наш організм, вносячи свою дещицю вітамінів і мінералів, яких немає в продуктах з іншим забарвленням.
На такому харчуванні можна сидіти роками, тому що воно дуже збалансовано і корисно. Обмежень в працях немає, як немає заборони на жирне, солодке або борошняне. Але, природно, процес схуднення буде довгим, хоча і приємним. Розберемося, які продукти можна включати в меню кольоровий дієти для кожного з днів.
Приблизний раціон на тиждень
Мінімальний цикл харчування, на який розрахована різнобарвна дієта, становить один тиждень. Далі все дні повторюються, хоча страви можете складати зовсім інші. Головне — дотримуватися кольору продуктів.
понеділок — їмо все біленьке
Отже, дієта починається з білого дня, коли дозволені абсолютно будь-які продукти білого кольору. Це, мабуть, найчисленніша група, куди входять і молочні продукти, і м'ясо птиці, і яєчні білки, і пшеничний хліб. Навіть картопля, який під забороною в багатьох дієтах, в цей день дозволено. Правда, тільки білих сортів і тільки варений.
>>>
З фруктів білим кольором виділяються кокоси, з круп — рис і макарони, з овочів — кольорова капуста, цибуля, дайкон.
У білих продуктах міститься велика кількість білка, без якого не обійтися нашим клітинам. Але також в них багато і вуглеводів, наприклад, в цукрі, білому хлібі. Якщо вуглеводну їжу трохи обмежити, то ефект буде більш помітним.
Вівторок — збираємо всі червоненьку
Їжа червоного кольору багата флавоноїдами, залізом і збагачує кров червоними тільцями — еритроцитами, які є головними постачальниками кисню до мозку. Тому в другій день ви зміцните серцево-судинну систему.
У вівторок їдять червоне м'ясо (яловичину), болгарський перець, томати. А вже ягід червоного кольору — величезний достаток: смородина, полуниця, суниця, кавун … На завершення ввечері можна пригубити хорошого сухого червоного вина.
П'ятниця — день зелених продуктів
зелений колір в першу чергу пов'язаний з овочами. Так що вирушайте в супермаркет і в овочевому відділі набирайте: брокколі, цибуля-перо, огірки, зелень (петрушку, кріп і ін.), Різні види листового салату. Попутно захопіть ківі, агрус, в рибному відділі знайдете морську капусту, а в якості напою підійде зелений чай.
Четвер — на столі все помаранчеве
У оранжевого кольору є унікальна властивість: він перешкоджає старінню організму і руйнує ракові клітини. Крім того, помаранчева їжа виглядає дуже соковито і апетитно. Адже це апельсини, мандарини, папайя, абрикоси … До речі, в числі найпопулярніших рецептів кольоровий дієти цього дня — запечена морква з лососем і гарбузова каша. З напоїв — обліпиховий компоти.
П'ятниця — свято фіолетових страв
На п'ятий день підбирають до столу фіолетові продукти. Сам по собі колір не сприяє травленню, а скоріше відбиває апетит, знижуючи метаболічні процеси.
Продуктів в фіолетовою забарвленням трохи, та й ці знайти досить складно. Найчастіше на друге готують баклажани, а на десерт збирають (або купують) ожину, чорницю, темний виноград та ін. Сливовий сік можна вибрати в якості основного напою.
П'ятниця — сонячне харчування
Жовтий колір піднімає настрій, насичує нас бадьорістю. Продуктів такого забарвлення багато і серед овочів, і серед фруктів: дині, ананаси, кабачки, кукурудза та ін. Для других страв годиться пшоно, тверді сорти сиру, яєчні жовтки.
Субота — день без кольору
Завершується кольорова дієта для схуднення розвантажувальним днем. У неділю нічого не їдять, а вживають чисту воду і невелику кількість мінералки.
Якщо вам сподобалося створювати для себе кольорове меню, продовжуйте дієту далі. Харчуватися в задоволення і при цьому втрачати вагу можливо тільки на цьому харчуванні.
