Легенди про шкідливість кави давно вже загубилися в пам'яті кожного любителя цього чудового напою. При нинішньому ритмі життя день більшості людей починається з кавового аромату на кухні. Чарівний напій бадьорить організм і піднімає настрій. З його допомогою можна не тільки прокинутися вранці, а й здорово схуднути. Кавова дієта допомагає позбутися зайвих кілограмів і очистити організм.
Відео-відгук про схуднення на кавовій дієті
Кава здатна вивести з організму зайву рідину, солі і токсини, а також збільшити його активність. Даний спосіб схуднення відноситься до суворих, під час дієти їсти практично не можна. Але зате улюбленого гарячого напою точно обоп'етесь.
Чим корисний кави?
Ранкова чашка кави знижує апетит і прискорює обмін речовин. Вчені одностайно твердять про те, що стограмова порція напою — це 20% добової норми флавоноїдів (вітамінів групи Р), які сприяють зменшенню ламкості і проникності судин. Через концентрації гіалуронової кислоти підвищується еластичність еритроцитів. Ароматний напій має антиоксидантні властивості, що допомагає організму очиститися від шлаків і радіонуклідів. При такому переліку корисних речовин, ті ж сто грам кави містять всього 9 кілокалорій.
Бразильські жінки п'ють каву багато разів в день, мабуть, тому вони завжди життєрадісні, веселі, енергійні і відмінно виглядають. Правда, визнають бразилійки тільки натуральний мелений кави, ні про які розчинних напоях і мови бути не може.
Принцип дієти
При дотриманні кавовій дієти необхідно вживати тільки каву без цукру і 150 грамів гіркого шоколаду на добу. Пити напій потрібно кожні дві години, але не частіше. Але після сьомої вечора від нього краще відмовитися, щоб не порушити нічний сон. Звичайну воду пити можна, але тільки в тому випадку, якщо дуже мучить спрага. Кава і шоколад діють як сечогінний засіб, тому втрачені кілограми — це в основному скупчилася зайва рідина.
Автори дієти кажуть, що кожен день ви будете втрачати один кілограм зайвої ваги. На четвертий день, коли зайва вода з організму піде, почнуть спалюватися жири. Тому в раціон необхідно вводити більш калорійну їжу, щоб уникнути занепаду сил. Але цукор, жири і алкоголь залишаються під забороною.
>>>
Приблизне меню
з четвертого дня дієти меню повинно виглядати приблизно так:
- Сніданок: кава з знежиреним молоком.
- Обід: 200-250 г відвареного пісного м'яса, 30 г дієтичного хліба, яблуко і кава з лимоном.
- Вечеря: відварне м'ясо або риба, дієтичний хліб — дві скибочки (краще крісп), яблуко або апельсин і кави.
Натуральна кава забарвлює зуби в темний колір, тому рекомендується чистити зуби після кожної випитої чашки.
Протипоказання до кавового схудненню
Не рекомендується худнути за допомогою даного способу людям, які страждають на гіпертонію, виразку шлунка або гастрит. Якщо вам не виповнилося 18 або ваш вік перевищує 35 років, не сідайте на цю дієту, ризикуєте мати вищепереліченими хворобами.
Існує ще один схожий спосіб схуднення — кавово-сигаретний дієта. Його принцип — пити каву і палити. Нікотин пригнічує відчуття голоду, і організм легко переносить втрату ваги. Відразу варто відзначити, що це аморальний спосіб і крім маси проблем зі здоров'ям він вам нічого не дасть. Як би вам не описували його ефективність, не ризикуйте своїм хорошим самопочуттям.
Варіант дієти для любителів поїсти
менш суворої по відношенню до їжі вважається дієта з зеленою кавою. Цей вид кави останнім часом став панацеєю в боротьбі із зайвою вагою. Дієтологи довели, що цей продукт сам по собі прискорює метаболізм і активізує спалювання жирів, навіть без обмежень в харчуванні і занять спортом. Але для швидкого досягнення бажаних результатів збалансувати раціон все-таки рекомендується.
Щоб підвищити ефективність дієти в зелену каву додають корінь імбиру або його екстракт. Цей корінь має море корисних речовин, підвищує імунітет, знижує апетит і підбадьорює смакові рецептори. Розумні японці в своїй кухні давно використовують імбир для того, щоб надати дієтичних страв смак.
Дієта «Зелений кави з імбиром» дозволяє позбутися від 6-8 кілограмів за два тижні. Її тривалість залежить від того, скільки ви хочете скинути. Навіть якщо ви досягли поставленої мети дуже швидко, не потрібно відразу відмовлятися від напою, досить буде просто зменшити кількість чашок в день. Його потрібно вживати не менше двох місяців для закріплення результату і очищення організму. Сидячи на цій дієті, слід випивати не менше півтора літра води на добу.
Меню дієти з зеленою кавою
Харчуватися під час кавової дієти необхідно здоровою їжею. Тому меню виглядає приблизно так:
- Сніданок : омлет зі свіжими овочами (помідорами, спаржею або болгарським перцем) і чашка зеленого кава з лимоном.
- Ланч : бутерброд з знежиреним сиром і каву з імбиром.
- Обід : курячий бульйон, шматочок тушкованої яловичини, порція овочевого салату з рослинним маслом і знову кави з імбиром.
- Полудень : печена риба, овочевий салат і зелена кава.
- Вечеря : стакан кефіру або 150 г знежиреного сиру і зелена кава.
Якщо ви не можете пити несолодкий кави, то додайте в чашку зовсім трошки меду, він позитивно позначається на фігурі, ніж цукор. По можливості, масло для салатів краще використовувати оливкову, воно менш калорійне. Каву можна пити і між прийомами їжі, але більше десяти чашок в день вживати не слід.
Багато джерел пишуть про те, що саме завдяки цьому методу схудла Алла Пугачова. Чи розміщувалися дієта Пугачової зелену каву або це було сказано в рекламних цілях — знає одна Алла Борисівна. Відгуки простих людей, схудлих за допомогою зеленої кави, говорять про те, що метод дійсно ефективний і простий. Яку кавову дієту вибрати — вирішувати вам. Головне — бути здоровими і задоволеними собою.
