Дієти та похудіння

Найефективніші способи схуднення

Новинка! Ефективні способи схуднення паризька дієта, яка завоювала світ харчування!

Найефективніші способи схуднення Паризька дієта, створена доктором Жаном-Мішелем Коеном, найбільшим суперником іменитого дієтолога доктора Дюка (автором відомої білкової дієти ), викликала фурор у всьому світі. І ось чому.

По-перше, тому, що суперечка двох значущих в світі французьких лікарів які ефективні способи схуднення кращі, розколов громадську думку з приводу харчування у всьому світі.

По-друге, кожен фахівець пропонує діаметрально протилежний підхід до проблеми ожиріння.

По-третє, тому, що професійні суперечки повели двох докторів в суд, який і виграв Жан-Мішель Коен!

Дізнайтеся, в чому полягають основні ефективні способи схуднення дієти доктора, який виграв війну з самим доктором Дюканов, і на підставі цих — єдино вірних на погляд знаменитого дієтолога правил — спробуйте оголосити війну зайвим кілограмам.

Чим насправді є паризька дієта?

Способи схуднення паризької дієти є досить ефективними засобами не тільки для того, щоб втратити зайву вагу, але і для підтримки оптимальної ваги протягом усього життя. Як стверджує доктор Жан-Мішель Коен, завдяки відповідному психологічному настрою людини, який має намір схуднути, можна втратити стільки зайвих кілограмів, скільки потрібно даному організму (тобто в початковій стадії людина є гладким, а в кінцевій стадії його вага відповідає зеленому кольору на шкалі Ідеальною маси Тіла, тобто є ідеальним).

Принципи паризької дієти

Способи схуднення описує у своїй книзі Жан-Мішель Коен; дієта складається з трьох етапів.

1. Фаза Кафе — це введення в правильну дієту. Протягом цього періоду можна втрачати до 0,5 кг в день на протязі до 10 днів. Даний період досить строгий, а тому під час нього необхідно подбати про високу харчову цінність з'їдених продуктів, а також про додаткові біологічно-активних харчових добавках. Майте на увазі, що як тільки закінчиться Фаза Кафе, ви не можете просто так повернутися до свого колишнього раціону, якого ви дотримувалися до дієти (виходом з цієї фази повинна послужити наступна — Фаза Бістро, дотримуватися якої потрібно як мінімум 7 днів).

2. Фаза Бістро — запланована на 3 тижні, протягом яких можна втратити від 3 до 5 кілограм. Протягом даного періоду ви можете спокійно складати собі меню, виходячи з рекомендацій, представлених в книзі.

3. Фаза Гурмана — в її перебігу ви можете втратити від 2 до 5 кг за перший місяць, і від 2 до 4 кг протягом наступних 3 місяців. На даному етапі у вас є досить великий вибір їжі. Відносно вишуканості їжі, то протягом цього періоду ви можете догодити собі більше, ніж протягом інших фаз паризької дієти.

Увага! Не потрібно строго слідувати способам схуднення етап за етапом. Якщо якась із фаз вам не підійшов або не сподобався, ви можете спокійно відмовитися від неї.

Меню паризької дієти

Етап Кафе

Сніданок: яблучно-йогуртовий коктейль (збийте блендером одне велике яблуко і приблизно 200 г знежиреного натурального йогурту, заправте? чайної ложки ванільного цукру).

Обід: лосось зі шпинатом (близько 90 г філе лосося посипте кропом і запечіть на грилі, потім обсмажте часник, додайте шпинат і тушкуйте, попередньо додавши трохи води, протягом 7 хвилин, потім обсмажте на сковороді мигдаль, посипте їм запечений лосось, а на самий верх покладіть підготовлений шпинат).

Вечеря: томатний суп (тушкуйте в каструлі варене м'ясо, попередньо злив бульйон, з додаванням цибулі, часнику і томатної пасти. Потім додайте нарізані помідори, ваші улюблені приправи і налийте бульйон — в сумі повинно вийти близько 500 мл супу. В кінці збийте міксером, щоб зробити крем-суп).

Етап Бістро

Сніданок: 200 мл натурального знежиреного грецького йогурту.

Обід: телятина, запечена з моцарелою (85 г телятини запекти на грилі, посипати близько 30 г сиру моцарелла, і нагріти , щоб сир розплавився), 85 г квасолі в томатно-часниковому соусі, салат з морквою і селерою в соусі вінегрет, 200 г свіжого ананаса.

Вечеря: 115 г пирога з цукіні з вінегретом, 85 г яловичини, 100 г буряка з зеленою цибулею (яловичину приготуйте без жиру, буряк приготуйте на пару і посипте зеленою цибулею), 30 г твердого сиру, 130 г свіжого манго .

Етап Гурман

Сніданок: млинці -налістнікі з чорничним йогуртом (близько 200 г свіжих ягід, близько 170 мл натурального йогурту).

Обід: салат з 2 шт. цибулі-порею з соусом-вінегретом, 110 г тріски, 110 г цвітної капусти, 170 г нежирного натурального йогурту, 1 невеликий апельсин.

Вечеря: 110 г салату з креветками і свіжим шпинатом, заправленого лимонним соком. Бутерброд з цільнозернового хліба, арахісовим маслом, шматочком сиру чеддер. 1 тушковане яблуко з корицею.

39/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть