Дієти та похудіння

Худнемо легко і швидко з білково-овочевою дієтою

Зміст

Ви встали на ваги — і вмить пропала радість? Все зрозуміло — ви набрали зайві кілограми! Сподіваємося, що ви не сильно засмутилися, адже позбутися від них не так вже й складно. Головною вашою помічницею стане білково-овочева дієта! Вже назва говорить, що вам доведеться чергувати і поєднувати білкові та овочеві страви. Привабливість цієї дієти полягає в її розмаїтті. Вона дозволяє не страждати від приїлися одноманітних страв, а харчуватися найрізноманітнішими і корисними продуктами.

[повернутися до змісту]

Відео: білково-овочева дієта від Малишевої

[повернутися до змісту]

У чому собі відмовляти і що вживати

Суть білково-овочевої дієти зводиться до обмеження споживаних жирів і категоричної відмови від продуктів, до складу яких входить крохмаль і цукор. Тому на якийсь час вам доведеться забути смак

  • солодких фруктів і овочів — буряка, моркви, бананів, абрикосів, винограду;
  • кондитерських і борошняних виробів;
  • будь-яких круп;
  • картоплі і кукурудзи ;
  • бобових культур.

Прочитавши такі обмеження, не варто впадати в паніку. Швидше за все, вам все ж доведеться відмовитися від деяких улюблених страв. Але пройде зовсім небагато часу, і ви знову зможете повернутися до звичного для вас раціону харчування. Головне, ви зможете за кілька днів розлучитися з кілограмами, які позбавляють вас легкості і гарного настрою!

Вирішивши стати на шлях схуднення, ви відразу ж повинні збільшити споживання овочів і їсти якомога більше:

  • огірків і перцю,
  • кабачків і баклажанів,
  • капусти та помідорів.

Правда, до помідорів потрібно ставитися з обережністю, оскільки ці ягоди сприяють збільшенню апетиту.

>>>

Білково-овочева дієта для схуднення дозволяє вживати і такі продукти:

  • м'ясо птиці (курка, індичка);
  • рибу (сардина, тунець, горбуша);
  • пропарене, варене або запечене м'ясо;
  • невелика кількість сала;
  • всілякі їстівні гриби;
  • чай без додавання цукру.
Разнобразное меню

разнобразних меню робить дієту легкою і приємною

[повернутися до змісту]

Різні види дієти

Варіантів білково-овочевої дієти може бути кілька. Вони відрізняються тривалістю і деякими характерними тільки для них правилами.

[повернутися до змісту]

Варіант № 1

Тривалість дієти становить 5 днів. В цей час з раціону повністю вилучаються страви з картоплі, а також будь-які газовані і алкогольні напої.

День перший :

Протягом дня ви можете вживати свіжі овочі і фрукти, з'їсти кілька шматочків чорного хліба і пити томатний сік (2 літри).

Другий і третій день:

  • Сніданок — ви п'єте чай без цукру, а також з'їдаєте тост з прозорим шаром вершкового масла;
  • Обід — відварене куряче філе з квасолею, курячий бульйон з шматочком хліба (краще дієтичного);
  • Полудень — чай ​​з 1 чайною ложкою меду;
  • Вечеря два зварених яйця, 200 г нежирного сиру або пісного м'яса.

Четвертий і п'ятий дні:

  • Сніданок — до знежиреного сиру (150 г) ви додаєте свіжі фрукти;
  • Обід ви можете поласувати овочевим супом і нежирним сиром (150 г) з додаванням скибочки дієтичного хліба;
  • Вечеря — салат з овочів, нежирний сир (150 г) і скибочку дієтичного хліба.

Така білково-овочева дієта, відгуки про яку можна без зусиль знайти на сайтах про схудненні, дозволяє скинути від 3 до 4 кілограмів зайвої ваги.

белковые и овощные продукты

Рекомендується чергувати білкові та овочеві продукти

[повернутися до змісту]

Варіант № 2

Тривалість дієти становить 3-4 дня, в результаті ви розлучитеся з 2-3 кг ваги. У цей період ви повинні щодня вживати такі продукти:

  • сир, рибу або відварне м'ясо — 100 г;
  • нежирна шинка — 50 г;
  • відварне яйце — 1 штуку;
  • твердий сир з невеликою жирністю — 50 г;
  • овочі в будь-якому вигляді (за винятком картоплі).
[повернутися до змісту]

Варіант № 3

Дієта може тривати від 1 до 4 днів. Кожен день ви можете зменшити свою вагу на 1 кілограм. Для цього слід дотримуватися наступного раціону харчування:

  • Сніданок — випити 250 мл знежиреного кефіру;
  • Другий сніданок — з'їсти 100 г нежирного сиру і випити 250 мл знежиреного кефіру;
  • Обід — овочевий суп і зелений салат, для заправки якого можна використовувати лимонний сік;
  • Вечеря — салат зі свіжих овочів з невеликим шматочком відвареного м'яса, випити відвар шипшини.
Результаты

Результати будуть вже через кілька днів

[повернутися до змісту]

Варіант № 4

Варіант такого схуднення веде до значніших результатів. Білково-овочева дієта 20 днів допоможе вам «скинути» зайві 6-10 кілограмів ваги.

Перші два дні : ви з'їдаєте 2 шматочки житнього хліба і випиваєте 1.5 літра нежирного кефіру.

3-ий день:

  • Сніданок: відварне нежирне м'ясо (150 г) або 2 яйця;
  • Обід: бульйон на яловичині з відвареним в ньому м'ясом (150 г);
  • Вечеря: знежирений сир і кефір (по 200 г).

Ви можете вносити в раціон свої зміни, але дотримуватися головної умови — харчуватися в цей день лише білковою їжею.

4-ий день аналогічний третьому.

5-ий і 6-ий дні: ви можете їсти овочі в будь-якому вигляді — відварному, свіжому або паровому (виняток становлять картопля і томати). Їх потрібно чергувати з фруктами (за винятком бананів і винограду).

7-ий день: харчуватися за правилами двох перших днів.

8-ий і 9-ий дні: ви дотримуєтеся раціону третього і четвертого днів.

10-ий і 11-ий дні : діють правила харчування п'ятого і шостого днів.

Після 11-ого дня весь цикл слід повторити.

диета

Худнути можна із задоволенням

протягом усіх 20 днів слід пити несолодкий чай (будь-який) і негазовану воду.

Перевага такої дієти полягає в її розмаїтті. У вас є можливість вибрати варіант схуднення, який вам необхідний і який ви можете спокійно витримати. Бажаємо вам ніколи не засмучуватися з приводу недоліків своєї фігури!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть