Соки входять до складу багатьох дієт, але чи можна схуднути тільки на одних соках? Відповідь позитивна! Багато дієтологів вважають таку дієту не тільки ефективною, але і корисною. Сокова дієта дозволяє нормалізувати вагу, очистити організм і заповнити нестачу вітамінів. Регулярно приймаючи натуральні соки, можна позбутися багатьох недуг, поліпшити обмінні процеси і стабілізувати стан при деяких хронічних хворобах.
Відео: як правильно пити фреш
Особливості вживання соків
Вперше про застосування їх з метою схуднення заговорив відомий американський лікар Стівен Блауер. Різні види цієї дієти відрізняються лише своєю тривалістю, а в іншому правила є загальними.
- Рекомендується використання тільки свіжоприготованих соків . Якщо їх довго зберігати, то вони втрачає свою вітамінну цінність.
- Обсяг випитого протягом дня напою є необмеженим, так само як необмежений вибір овочів і фруктів, які ви будете використовувати для його приготування. Все залежить від вашого смаку і поставлених цілей. Варто враховувати, що деякі соки потрібно пити в розбавленому вигляді.
- Дієта на соках може стати для організму своєрідним стресом. Ось чому вона вимагає певного «входу» і «виходу». В першу чергу необхідно прибрати з раціону напівфабрикати, фаст-фуди і жирну їжу. Потім слід знижувати споживання солодких і борошняних продуктів. За пару днів до початку сокової дієти слід перейти на фрукти та овочі.
- Протягом дієти не можна вживати цукор, сіль, спеції, чай, кава і алкоголь.
- Чи не спрощуйте своє життя, купуючи напої в фабричних упаковках. В першу чергу, вони містять великий відсоток цукру, який ніколи не сприяє втраті ваги. По-друге, магазинні соки містять консерванти. Вони знищують вітаміни і мікроелементи, які присутні у свіжих овочах і фруктах. Крім цього вони негативно впливають на функції травної системи.
Ефективність дієти на свіжих соках
Якщо говорити про тривалість цього способу розвантаження і схуднення, то він може тривати від кількох днів до двох місяців. Після вживання свіжоприготованих соків протягом 2-3 днів можна втратити близько 2 кілограмів ваги. Ваш шлунок поступово буде скорочуватися, а, значить, буде зменшуватися кількість їжі, якої буде достатньо для отримання почуття насичення. Як наслідок, на майбутнє у вас відбудуться кардинальні зміни в звичках харчування. Як правило, тривалість пропонованої розвантаження триває 2 тижні.
Максимальний ефект від неї наступить тільки при використанні свіжих соків. Можна також вживати м'якоть овочів і фруктів. Наприклад, ви можете почати свій день зі сніданку у вигляді легкого пюре з бананів або персиків. Це дозволить уникнути почуття голоду і допоможе отримати заряд енергії для успішного початку майбутнього дня.
Після того, як сокова дієта для схуднення буде завершена, потрібно правильно з неї вийти. Процес цей повинен бути поступовим і починатися з йогуртів, кефіру, каш, дієтичного м'яса і вареної риби.
>>>
Протипоказання до сокового раціону
Звичайно, соки люблять всі люди! Але дієта на соках підходить не всім, потрібно бути уважним до свого здоров'я.
- У першу чергу, це відноситься до роботи нирок, оскільки майже всі свіжовичавлені соки мають сечогінний ефект. Тому, якщо у вас є серйозні порушення в функції цього органу або в нирках виявлені камені, то потрібно звернутися за консультацією до лікаря-дієтолога. Він може надати вам список овочів і фруктів, сік яких ви зможете вживати без жодного побоювання за своє здоров'я.
- З обережністю слід ставитися до цитрусових, оскільки вони можуть підвищити рівень кислотності шлунка.
- серед тих, хто не повинен захоплюватися такою дієтою — люди, які мають виразкову хворобу, гастрит, цукровий діабет. Винятком є тільки кавуновий сік. Оскільки він містить зовсім небагато цукру, то може вживатися навіть діабетиками. Він корисний тим, що знижує рівень холестерину.
З наближенням літа для дієти на соках з'являються всі необхідні умови. Якщо ви дійсно хочете оздоровити свій організм, не пропустіть таку можливість! Успіхів!
