Дієти та похудіння

Сокова дієта для схуднення зробить вас красивіше і стрункіше

Соки входять до складу багатьох дієт, але чи можна схуднути тільки на одних соках? Відповідь позитивна! Багато дієтологів вважають таку дієту не тільки ефективною, але і корисною. Сокова дієта дозволяє нормалізувати вагу, очистити організм і заповнити нестачу вітамінів. Регулярно приймаючи натуральні соки, можна позбутися багатьох недуг, поліпшити обмінні процеси і стабілізувати стан при деяких хронічних хворобах.

[повернутися до змісту]

Відео: як правильно пити фреш

[повернутися до змісту]

Особливості вживання соків

Вперше про застосування їх з метою схуднення заговорив відомий американський лікар Стівен Блауер. Різні види цієї дієти відрізняються лише своєю тривалістю, а в іншому правила є загальними.

  1. Рекомендується використання тільки свіжоприготованих соків . Якщо їх довго зберігати, то вони втрачає свою вітамінну цінність.
  2. Обсяг випитого протягом дня напою є необмеженим, так само як необмежений вибір овочів і фруктів, які ви будете використовувати для його приготування. Все залежить від вашого смаку і поставлених цілей. Варто враховувати, що деякі соки потрібно пити в розбавленому вигляді.
  3. Дієта на соках може стати для організму своєрідним стресом. Ось чому вона вимагає певного «входу» і «виходу». В першу чергу необхідно прибрати з раціону напівфабрикати, фаст-фуди і жирну їжу. Потім слід знижувати споживання солодких і борошняних продуктів. За пару днів до початку сокової дієти слід перейти на фрукти та овочі.
  4. Протягом дієти не можна вживати цукор, сіль, спеції, чай, кава і алкоголь.
  5. Чи не спрощуйте своє життя, купуючи напої в фабричних упаковках. В першу чергу, вони містять великий відсоток цукру, який ніколи не сприяє втраті ваги. По-друге, магазинні соки містять консерванти. Вони знищують вітаміни і мікроелементи, які присутні у свіжих овочах і фруктах. Крім цього вони негативно впливають на функції травної системи.
соки

У вас завжди є право вибору

[повернутися до змісту]

Ефективність дієти на свіжих соках

Якщо говорити про тривалість цього способу розвантаження і схуднення, то він може тривати від кількох днів до двох місяців. Після вживання свіжоприготованих соків протягом 2-3 днів можна втратити близько 2 кілограмів ваги. Ваш шлунок поступово буде скорочуватися, а, значить, буде зменшуватися кількість їжі, якої буде достатньо для отримання почуття насичення. Як наслідок, на майбутнє у вас відбудуться кардинальні зміни в звичках харчування. Як правило, тривалість пропонованої розвантаження триває 2 тижні.

Максимальний ефект від неї наступить тільки при використанні свіжих соків. Можна також вживати м'якоть овочів і фруктів. Наприклад, ви можете почати свій день зі сніданку у вигляді легкого пюре з бананів або персиків. Це дозволить уникнути почуття голоду і допоможе отримати заряд енергії для успішного початку майбутнього дня.

Після того, як сокова дієта для схуднення буде завершена, потрібно правильно з неї вийти. Процес цей повинен бути поступовим і починатися з йогуртів, кефіру, каш, дієтичного м'яса і вареної риби.

>>>

соки с мякотью

Деякі соки можна вживати з м'якоттю

[повернутися до змісту]

Протипоказання до сокового раціону

Звичайно, соки люблять всі люди! Але дієта на соках підходить не всім, потрібно бути уважним до свого здоров'я.

  • У першу чергу, це відноситься до роботи нирок, оскільки майже всі свіжовичавлені соки мають сечогінний ефект. Тому, якщо у вас є серйозні порушення в функції цього органу або в нирках виявлені камені, то потрібно звернутися за консультацією до лікаря-дієтолога. Він може надати вам список овочів і фруктів, сік яких ви зможете вживати без жодного побоювання за своє здоров'я.
  • З обережністю слід ставитися до цитрусових, оскільки вони можуть підвищити рівень кислотності шлунка.
  • серед тих, хто не повинен захоплюватися такою дієтою — люди, які мають виразкову хворобу, гастрит, цукровий діабет. Винятком є ​​тільки кавуновий сік. Оскільки він містить зовсім небагато цукру, то може вживатися навіть діабетиками. Він корисний тим, що знижує рівень холестерину.
сок

Влітку приготувати свіжий сік набагато простіше

З наближенням літа для дієти на соках з'являються всі необхідні умови. Якщо ви дійсно хочете оздоровити свій організм, не пропустіть таку можливість! Успіхів!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть