У дитинстві любили манну кашу, та так, що готові були в дитячому саду розридатися, якщо вам відмовляли в добавці? До сих пір пам'ятаєте смак фантастичною пшоняної каші, яку готувала бабуся в печі? Запах страв з кукурудзи зводить вас з розуму? Але ви весь час себе обмежуєте в споживанні подібної смакоти, оскільки вважаєте, що від каші поправляються. Але ж насправді справи йдуть зовсім не так. Правильна дієта на кашах, навпаки, дозволяє скинути в день близько півкіло жирових запасів. Зацікавилися?
Відео-знайомство з крупами і стравами з них
У чому секрет кашне дієти: як все працює
«Крупи в основному складаються з вуглеводів, як же, споживаючи страви з них, можна скинути вагу?» — запитаєте ви. так, це так, проте ми забуваємо про те, скільки всього решти шкідливого і калорійного ми з'їдаємо протягом доби. Цукерки, сирки в глазурі, чіпси, тістечка з жирним кремом, випічка, фастфуд. Чому ж ми не замислюємося над тим, чим загрожують здоров'ю і фігури подібні захоплення, але забуваємо про чудодійні властивості круп? Можливо, нам зручно так думати, щоб продовжувати споживати гори згубної для людини, що буяє порожніми калоріями, їжі?
кашне дієта для схуднення може допомогти не тільки вдосконалити форми, а й почистити кишечник, а також збагатити організм корисними поживними речовинами . Коли в меню залишаються лише страви з круп і повністю виключається некорисна їжа (цукор, солодощі, жир, випічка, солона їжа), то вага починає йти стрімко. Крім того, зернові — це, по суті, абсорбенти, втягують в себе все зайве і погане з організму, яке заважає нам себе добре відчувати і мати ідеальну вагу.
і, безумовно, ви знаєте, що в крупах незліченна зміст цінних для людини мікроелементів, які не тільки заряджають енергією, але і зміцнюють судини, покращують стан волосся, шкіри, нігтів, омолоджують організм. Тому дієти на кашах для схуднення — це скоріше універсальна система перетворення зовнішності, а не тільки методика скидання ваги.
Як підготуватися до дієти
кашне система харчування вимагає моральної підготовки. Ви повинні усвідомити, що 6 днів нічого, крім страв з крупи, в вашому меню не буде. Чи готові ви до такого? Чи зможете ви повноцінно харчуватися тричі на день самостійно приготованими кашами? Чи немає у вас відрази до будь-якого виду крупи з дитинства? Чи не намічаються в найближчі 6 днів будь-які свята, які можуть пошкодити задуманому? Якщо ви, правда, готові, нічого не бентежить, в своєму розпорядженні часом для готування правильної каші і відчайдушно хочете схуднути, то пора починати.
>>>
- По-перше, купіть необхідні крупи: гречану, кукурудзяну, пшоняну, вівсяну, манну і пшеничне.
- По-друге, підготуйте кишечник до нової програми харчування. Напередодні не переїдайте, не зловживайте спиртним. Увечері попереднього перед дієтою дня зробіть очисну клізму. Згодом повторюйте таку процедуру раз на 2 доби.
Варто звернути увагу! Якщо вашою метою є в основному очищення організму, а зайвої ваги у вас мінімум, то можете в меню додати інші продукти. Наприклад, дієта на кашах і овочах себе чудово зарекомендувала в цьому плані. Також не буде злочином (якщо в цілях не варто стрімкий скидання ваги) збагатити раціон олією, горіхами або медом.
Як готувати крупи
Спосіб приготування страв з крупи теж має значення.
По-перше, в каші не можна додавати такі звичні інгредієнти, як сіль, масло, жир, м'ясо, цукор, сухофрукти та інші компоненти. Крупи готуються виключно на воді (молоко буде зайвим). Солити кашу заборонено. На перший погляд здається, що блюдо буде прісним на смак, проте вже на третій день ви переконаєтеся в зворотному, здивувавшись тому багатству відтінків смаку, які вам стануть доступними, коли ви будете споживати правильно приготовлені каші.
Отже, рецепт приготування страви з крупи (для всіх, перерахованих вище видів).
Інгредієнти:
- 1 стакан обраної крупи;
- 3 склянки окропу.
Напередодні ввечері залийте вказану кількість крупи крутим окропом, доведіть на плиті до стану кипіння і варіть п'ять хвилин. Потім каструлю з кашею замотайте в рушник або плед і залиште на ніч — нудитися. Вранці корисне блюдо готове до вживання.
Меню
Дієтологи рекомендують починати харчуватися по кашне методикою з понеділка, щоб до неділі ви вже були красунями, і в колі родини або друзів могли побалувати себе чимось смачним, святкуючи перемогу над вигнаним з боків і талії жиром.
Отже, дієта на кашах — меню на 6 днів.
- П'ятниця — хай живе гречка! Вранці з'їдаєте тарілку гречаної каші і балуєте себе чашкою кави, але без добавок (вершків, цукру, меду). В обід — така ж порція гречки і морс без цукру. Увечері запейте тарілку каші ароматним трав'яним чаєм.
- Неділя — дієта на манній каші. Протягом другого дня системи схуднення тричі їжте улюблену з дитинства манку. Напої, зазначені в раціоні понеділка, за бажанням можете міняти місцями.
- П'ятниця — помаранчеве меню! Багатьом дієта на кукурудзяну кашу піднімає настрій. Це не дивує, адже в кукурудзі, вік якої становить 12000 років, міститься цілий розсип вітамінів благотворно впливають на нервову систему, і не тільки. Очистити кишечник, вивести холестерин, зміцнити мембрани клітин, поліпшити обмін речовин, вдосконалити красу — на все це здатна звичайна кукурудзяна крупа, колись стала продуктом №1 для древніх цивілізацій майя та ацтеків і, як ви здогадуєтеся, неспроста. Єдине що, спосіб приготування кукурудзяної крупи трохи відрізняється від зазначеного вище — варити страву слід довше, до готовності.
- Неділя — вівсянка, панове! Три порції вівсянки на четвертий день посилять процес схуднення. Вранці побалуйте себе каву, в обід — зеленим чаєм.
- Середа — дієта на пшоняної каші. Сніданок почніть з апетитною пшоняної каші, а закінчите його ароматним трав'яним чаєм. В обід дозволено доповнити порцію пшоняної крупи чашкою кави, а на вечерю — знежиреним кефіром.
- Неділя — заключний день. Завершує комплекс корекції фігури за допомогою круп дієта на пшеничну кашу. Три тарілки протягом шостого дня схуднення — і справу зроблено. Можете бігти до дзеркала і розглядати свою працю.
Дієта на кашах — чудовий спосіб схуднути без екстремальних голодовок і фізичних виснажливих тренувань. Користуйтеся на здоров'я!
