Ви хочете схуднути, не заподіявши шкоди здоров'ю? Вас цікавить ефективний спосіб зменшення ваги? Тоді сучасна дієта Маргарити Корольової допоможе зробити це без психологічних і фізичних навантажень. У ній використовуються корисні властивості звичних для нас продуктів, тому вона переноситься досить легко і не викликає хворобливих відчуттів. В її основу закладено принципи здорового харчування і враховані потреби організму у вітамінах, мікроелементах і мінералах. Під час курсу схуднення не доводиться боротися з почуттям постійного голоду і бажанням перекусити в невідповідний час.
Відео: принципи правильного харчування від Маргарити Корольової
Основні переваги дієти
Вищезгадана дієта дає можливість не тільки скинути зайві кілограми. Вона дозволяє зміцнити імунну систему і очистити організм від шлаків. Після неї з'являється відчуття легкості і бажання жити повноцінним життям. Такий ефект досягається за рахунок послідовного чергування продуктів, які відносяться до різних груп, а також великій кількості рідини, що випивається.
Курс дієтичного харчування розрахований на 9 днів. Вони діляться на 3 окремих триденних етапу. Кожен з них можна вважати самостійною монодієтою. Одноманітну їжу вам доведеться вживати лише протягом трьох днів. При зміні споживаної їжі, яка зачіпає четвертий і сьомий день, у вас з'являється відчуття, що в раціон внесено приємну різноманітність. Зразкове меню дієти Маргарити Корольової засноване на таких продуктах, як рис, курка і всілякі овочі.
Перші три дні монодієти
Для приведення ваги в норму протягом перших трьох днів потрібно буде харчуватися рисом. Як споживаної рідини використовується негазована вода і зелений чай.
Рис готують так — з вечора замочують стакан крупи в холодній воді, а вранці варять її протягом 15 хвилин. Під час сніданку з'їдається 1 стакан приготованого рису. Об'єм, що залишився потрібно розділити на однакові частини з розрахунку, що на протязі дня потрібно буде їсти щогодини. Останній прийом їжі доводиться на 19-00.
>>>
Рису відводиться перше місце не випадково. Він обволікає стінки шлунка і, таким чином, не відбувається порушення шлункової секреції. Почуття насичення відбувається при вживанні навіть невеликої порції рисової каші. У рисі не міститься сіль і відсутній глютен, який часто викликає алергічні реакції.
Другий етап схуднення
У час наступного етапу монодиета заснована на споживанні курячого м'яса. За день його можна з'їсти від 1 до 1,2 кілограма. М'ясо повинно бути вареним і очищеним від шкіри і жиру. Приготована курка ділиться на рівні невеликі порції, які потрібно з'їсти протягом дня.
Така зміна продуктів дозволяє дати організму відсутні мікроелементи, які ми можемо отримати тільки з м'ясом. Курятина ефективно замінює інші види м'яса і вважається серед них найбільш низькокалорійної. Вона є джерелом білка, амінокислот, заліза, фосфору, цинку, калію, а також містить вітаміни А, Е, С і т.п.
Розроблена Маргаритою Королевою дієта, меню якої включає цей продукт, бере до уваги, що куряче м'ясо майже не містить колагену. З цієї причини воно легко засвоюється. Що міститься в ньому білок допомагає в нарощуванні м'язової маси, побудові кісткової тканини, діленні клітин і розвитку активності мозку.
Варто відзначити, що дієтологи використовують його практично у всіх дієтах. Якщо ви стежите за станом свого здоров'я і ваги, то потрібно обов'язково включати в свій раціон м'ясо курки.
Заключний етап
В протягом останніх трьох днів пропонованої дієти потрібно буде харчуватися тільки овочами. Вони можуть бути будь-якими — все залежить від ваших можливостей і смаку. Їх можна вживати в сирому або відвареному вигляді. Головне, їсти їх невеликими порціями і з'їдати в цілому не більше 800 грамів на добу (останній прийом не пізніше 19 годин).
Завдання овочів — поповнити запас мікроелементів і інших речовин, які організм недоотримав протягом попередніх шести днів . У них не жирів, але зате багато клітковини. Завдяки цьому доступному джерела вітамінів і мінеральних солей забезпечується приплив сил і відбувається загальне оздоровлення організму. Дієтологи рекомендують овочеві страви для прискорення обміну речовин і швидкого виведення шлаків і токсинів. Якщо їсти їх щодня, то обмінні процеси прискоряться на 15-20%.
Поради щодо вживання рідини
Якщо ви скидаєте зайві кілограми, застосовуючи дієту Маргарити Корольової, то вам потрібно пити велику кількість рідини (не менш 2,5 літрів). Як згадувалося раніше, в цій якості вибирають між негазованою водою і зеленим чаєм. Чи не заборонено, якщо ви будете їх поєднувати або чергувати.
При цьому важливо дотримуватися певних правил:
- не пийте відразу після прийому їжі робіть це через деякий час;
- більшу частину рідини потрібно вжити до 17 годин;
- зелений чай можна підсолоджувати цукром — при гострій потребі його можна пити з невеликою кількістю меду.
Додаткові рекомендації
- Дієта Маргарити Корольової, результати якої відчули на собі багато знаменитостей, заснована на основному принципі дієтології. Він рекомендує їсти часто, але невеликими порціями.
- Варто звернути увагу ще на один момент — їжа готується без використання солі, спецій і цукру. Все необхідне для організму ви отримаєте завдяки продуктам, що входять до складу дієти.
- Не варто проявляти зайву ініціативу і вносити в неї свої доповнення. Так ви можете звести свої старання до нульового результату. Експерименти в даному випадку недоречні.
- Як вже згадувалося, Маргарита Корольова наполягає, що є останній раз на добу потрібно не пізніше 19 годин.
- Ефект від дієти буде більш відчутним, якщо її поєднати з нескладними фізичними вправами, масажем і водними процедурами.
Можливі протипоказання
Будь-яка дієта в деякому роді є стресом для організму. Якщо застосовувати її при ослабленому імунітеті і навіть звичайну застуду, то можна нашкодити своєму здоров'ю. Серед головних протипоказань можна відзначити виразку шлунка, захворювання серця і деякі інші. Перед тим, як приступати до дієти, в будь-якому випадку, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Ми сподіваємося, що через 9 днів ви відчуєте новий приплив сил і ваше тіло стане легким і слухняним! Успіху і терпіння!
