Дієти та похудіння

Худнемо комфортно і швидко з дієтою Маргарити Корольової

Ви хочете схуднути, не заподіявши шкоди здоров'ю? Вас цікавить ефективний спосіб зменшення ваги? Тоді сучасна дієта Маргарити Корольової допоможе зробити це без психологічних і фізичних навантажень. У ній використовуються корисні властивості звичних для нас продуктів, тому вона переноситься досить легко і не викликає хворобливих відчуттів. В її основу закладено принципи здорового харчування і враховані потреби організму у вітамінах, мікроелементах і мінералах. Під час курсу схуднення не доводиться боротися з почуттям постійного голоду і бажанням перекусити в невідповідний час.

[повернутися до змісту]

Відео: принципи правильного харчування від Маргарити Корольової

[повернутися до змісту]

Основні переваги дієти

Вищезгадана дієта дає можливість не тільки скинути зайві кілограми. Вона дозволяє зміцнити імунну систему і очистити організм від шлаків. Після неї з'являється відчуття легкості і бажання жити повноцінним життям. Такий ефект досягається за рахунок послідовного чергування продуктів, які відносяться до різних груп, а також великій кількості рідини, що випивається.

Курс дієтичного харчування розрахований на 9 днів. Вони діляться на 3 окремих триденних етапу. Кожен з них можна вважати самостійною монодієтою. Одноманітну їжу вам доведеться вживати лише протягом трьох днів. При зміні споживаної їжі, яка зачіпає четвертий і сьомий день, у вас з'являється відчуття, що в раціон внесено приємну різноманітність. Зразкове меню дієти Маргарити Корольової засноване на таких продуктах, як рис, курка і всілякі овочі.

Маргарита Королева

Просту і ефективну дієту розробила кандидат медичних наук, дієтолог з Москви Маргарита Корольова

[повернутися до змісту]

Перші три дні монодієти

Для приведення ваги в норму протягом перших трьох днів потрібно буде харчуватися рисом. Як споживаної рідини використовується негазована вода і зелений чай.

Рис готують так — з вечора замочують стакан крупи в холодній воді, а вранці варять її протягом 15 хвилин. Під час сніданку з'їдається 1 стакан приготованого рису. Об'єм, що залишився потрібно розділити на однакові частини з розрахунку, що на протязі дня потрібно буде їсти щогодини. Останній прийом їжі доводиться на 19-00.

>>>

Рису відводиться перше місце не випадково. Він обволікає стінки шлунка і, таким чином, не відбувається порушення шлункової секреції. Почуття насичення відбувається при вживанні навіть невеликої порції рисової каші. У рисі не міститься сіль і відсутній глютен, який часто викликає алергічні реакції.

рис

Перші три дні ви повинні присвятити рису

[повернутися до змісту]

Другий етап схуднення

У час наступного етапу монодиета заснована на споживанні курячого м'яса. За день його можна з'їсти від 1 до 1,2 кілограма. М'ясо повинно бути вареним і очищеним від шкіри і жиру. Приготована курка ділиться на рівні невеликі порції, які потрібно з'їсти протягом дня.

Така зміна продуктів дозволяє дати організму відсутні мікроелементи, які ми можемо отримати тільки з м'ясом. Курятина ефективно замінює інші види м'яса і вважається серед них найбільш низькокалорійної. Вона є джерелом білка, амінокислот, заліза, фосфору, цинку, калію, а також містить вітаміни А, Е, С і т.п.

Розроблена Маргаритою Королевою дієта, меню якої включає цей продукт, бере до уваги, що куряче м'ясо майже не містить колагену. З цієї причини воно легко засвоюється. Що міститься в ньому білок допомагає в нарощуванні м'язової маси, побудові кісткової тканини, діленні клітин і розвитку активності мозку.

Варто відзначити, що дієтологи використовують його практично у всіх дієтах. Якщо ви стежите за станом свого здоров'я і ваги, то потрібно обов'язково включати в свій раціон м'ясо курки.

Куриное мясо

Куряче м'ясо на другому етапі заповнить нестачу білків

[повернутися до змісту]

Заключний етап

В протягом останніх трьох днів пропонованої дієти потрібно буде харчуватися тільки овочами. Вони можуть бути будь-якими — все залежить від ваших можливостей і смаку. Їх можна вживати в сирому або відвареному вигляді. Головне, їсти їх невеликими порціями і з'їдати в цілому не більше 800 грамів на добу (останній прийом не пізніше 19 годин).

Завдання овочів — поповнити запас мікроелементів і інших речовин, які організм недоотримав протягом попередніх шести днів . У них не жирів, але зате багато клітковини. Завдяки цьому доступному джерела вітамінів і мінеральних солей забезпечується приплив сил і відбувається загальне оздоровлення організму. Дієтологи рекомендують овочеві страви для прискорення обміну речовин і швидкого виведення шлаків і токсинів. Якщо їсти їх щодня, то обмінні процеси прискоряться на 15-20%.

овощи

Три останні дні ви зможете радувати себе різноманітними овочевими стравами

[повернутися до змісту]

Поради щодо вживання рідини

Якщо ви скидаєте зайві кілограми, застосовуючи дієту Маргарити Корольової, то вам потрібно пити велику кількість рідини (не менш 2,5 літрів). Як згадувалося раніше, в цій якості вибирають між негазованою водою і зеленим чаєм. Чи не заборонено, якщо ви будете їх поєднувати або чергувати.

При цьому важливо дотримуватися певних правил:

  • не пийте відразу після прийому їжі робіть це через деякий час;
  • більшу частину рідини потрібно вжити до 17 годин;
  • зелений чай можна підсолоджувати цукром — при гострій потребі його можна пити з невеликою кількістю меду.
вода

Правильний режим пиття дозволяє їжі краще перетравлюватися і не дає відкладатися у вигляді жиру

[повернутися до змісту]

Додаткові рекомендації

  • Дієта Маргарити Корольової, результати якої відчули на собі багато знаменитостей, заснована на основному принципі дієтології. Він рекомендує їсти часто, але невеликими порціями.
  • Варто звернути увагу ще на один момент — їжа готується без використання солі, спецій і цукру. Все необхідне для організму ви отримаєте завдяки продуктам, що входять до складу дієти.
  • Не варто проявляти зайву ініціативу і вносити в неї свої доповнення. Так ви можете звести свої старання до нульового результату. Експерименти в даному випадку недоречні.
  • Як вже згадувалося, Маргарита Корольова наполягає, що є останній раз на добу потрібно не пізніше 19 годин.
  • Ефект від дієти буде більш відчутним, якщо її поєднати з нескладними фізичними вправами, масажем і водними процедурами.
Диетолог Королева

дієтолог Королевою довіряють багато знаменитостей

[повернутися до змісту]

Можливі протипоказання

Будь-яка дієта в деякому роді є стресом для організму. Якщо застосовувати її при ослабленому імунітеті і навіть звичайну застуду, то можна нашкодити своєму здоров'ю. Серед головних протипоказань можна відзначити виразку шлунка, захворювання серця і деякі інші. Перед тим, як приступати до дієти, в будь-якому випадку, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Ми сподіваємося, що через 9 днів ви відчуєте новий приплив сил і ваше тіло стане легким і слухняним! Успіху і терпіння!

42/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть