Буває, дивишся на своє тіло в дзеркалі і задаєшся питанням: «Ех, де це я так згрішив?». Методів і прийомів боротьби із зайвою вагою існує багато, але якщо говорити про дієвому результаті за максимально стислі терміни, варто звернути увагу на такий вид схуднення, як яєчна дієта за 3 дні. Саме вона є «смертельною зброєю» для кожного зайвого кілограма в вашому тілі.
Відео: корисні властивості яєць
Багато хто страждає через проблеми надлишкової ваги і недосконалості фігури. Але емоції — це лише одна сторона медалі, а що ж на інший? Зайва вага може не тільки бути причиною постійних стресів і розчарувань, але і привести до серйозних захворювань. Підвищений тиск, швидка втома — типові синдроми для тих, хто слабкий до різних «смакоти». Що може служити мотивацією для якнайшвидшого схуднення, запитаєте ви. Це не тільки гарна фігура, але молодість, легкість. Це стосується не тільки зовнішнього стану організму, але і внутрішнього.
Їсти чи яйце дієтичне
Яйця — унікальний натуральний продукт. За вживання всього одного в день, організм неодмінно скаже вам «спасибі». Якщо говорити про жінок, яйця їм особливо корисні, так як вони містять тваринні жири. Подібні дієти не порушують гормональний фон. Організм збагачується білком, який містить амінокислоти, а вони відповідають за якісне будова м'язових тканин.
Крім цього, яйце містить мікроелементи, такі як залізо, марганець, фосфор, цинк, калій. Той же цинк надає незамінний вплив на зростання нігтів і волосся, зміцнюючи їх. Вітаміни груп A, B1 і B2, D, E, K, а також біотин, насичують організм енергією на весь день. Окремо варто виділити такі речовини як ніацин і холін. Перше є «прискорювачем» роботи мозку, друге — підвищує уважність і пам'ять.
Система схуднення на яєчної дієті дуже популярна. Напевно і ви чули про неї. Справедливості заради, варто відзначити, що вчені, які займаються проблемою зайвої ваги, досить неоднозначні у своїх судженнях про шкоду або користь яєць в якості «ліків» для схуднення. Що ж стало причиною загального схвалення і довіри? Багато людей, які перевірили на собі даний вид дієти, переконалися, що вона дає не тільки позитивний результат, але і має мінімум побічних ефектів.
>>>
Але з іншого боку, як яйцем можна втамувати голод впродовж тривалого проміжку часу? Яйце дуже добре засвоюється організмом, ви залишитеся ситими надовго. При цьому хороший метаболізм і прекрасне самопочуття гарантовано!
Види яєчної дієти
Існують такі різновиди системи харчування на основі яєць :
- дієта на 3 дні (швидкий варіант);
- дієта на 5 днів (яєчно-білкова);
- дієта на тиждень;
- дієта на 2 тижні;
- дієта на 4 тижні;
- яєчно-цитрусова дієта.
Найбільш легким способом харчування є 1 -й варіант, на якому ми детально і зупинимося. Для початку, потрібно запам'ятати як аксіому: яйця в раціоні повинні бути не варені круто, чи не смажені, а саме зварені некруто. Найцікавішим є те, що яєчна дієта за 3 дні передбачає вживання яєць в будь-якій кількості, і як «приємний бонус» можна овочі і фрукти. Зрозуміло, всім солодощів, продуктів з жирами, борошняних виробів потрібно сказати «ні». Якщо ви завзятий «кофеман», доведеться трохи потерпіти і обійтися водою.
Дана дієта містить малу кількість вуглеводів, тому тривалість не повинна перевищувати 3-4 дня. Якщо ж поставитеся до даної системи з великим «фанатизмом», знайте, що існує ризик слабкості, занепаду настрою. Саме тому потрібно дотримуватися вказаних строків, тоді ви з легкістю позбавитеся від 4 кг. При цьому не тільки йде вага, організм очищається від шкідливих шлаків.
Правила схуднення і допустиме меню на три дні
якщо ви вирішили сісти на яєчну дієту, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- прийом їжі тричі на день;
- перерву о 4 годиніміж прийомами;
- остання їжа — за 4 години до сну;
- масла і жири виключити;
- за один прийом їжі можна з'їдати один будь-який овоч, крім картоплі ;
- кава і чай замінити водою.
Допустимий меню під час дієти досить мізерний:
- 3 яйця за день;
- овочеві салати без масла (можна лимонний сік);
- грейпфрут 1 шт;
- вода, зелений чай (в будь-якій кількості).
Важливо! Настійно рекомендується сідати на дієту не в робочі будні, а саме у вихідні, коли організм менш активний. Тренування під час дієти, якщо такі є, потрібно виключити. Припустимі лише заняття йогою і прогулянки на свіжому повітрі. Важливо також відзначити, що грейпфрут і яйце є алергенами. Відповідно людям, схильним до алергічних реакцій, дана дієта не рекомендується. Для вагітних і годуючих жінок даний варіант дієти також не підходить.
Відгуки та результати
У людей, які строго дотримуються програму, за 3 дні вага знижується на 3-4 кг. Такий результат є відносним. З метою отримання більш серйозного ефекту рекомендуються інші, більш тривалі дієти. Варто зазначити, що результативність полягає в спеціальних хімічних процесах і реакціях, які відбуваються в організмі. Якщо під час дієти, у вас з'явиться бажання замінити той чи інший продукт або виключити зовсім — рекомендується бути обережним. Якщо говорити про виключення чогось — це можна, але що стосується заміни — не бажано.
Пробуйте, досягайте кращих результатів і будьте здорові!
