Самим заповітним бажанням всіх жінок є хороший зовнішній вигляд, радісний настрій і струнка фігура. Багато пані місця собі не знаходять, вишукуючи секрети ідеальної талії. Англійська дієта — це хороший спосіб скинути 7-10 кілограм зайвої ваги. Цей спосіб схуднення не зовсім легкий, але дуже ефективний і привчає ваш організм харчуватися правильно.
Відео: приготування білкового обіду
Переваги схуднення по- англійськи
Триває англійська дієта 21 день і режим харчування за цей час настільки налагоджували, що після досягнення результату не дуже хочеться їсти шкідливу їжу, тому пішли кілограми не повертаються.
Хороша дієта тим, що дуже проста і доступна. Її розробили англійські дієтологи. Раціон даної дієти складається з декількох етапів: голодні дні, білкові дні і вуглеводні. Перші два дні будуть голодними, ви будете харчуватися так, щоб розвантажити організм і трошки скоротити шлунок. Наступні два дні — білкові: необхідно їсти продукти, що містять багато білка. Ну і ще два дні овочевих, природно, приймати в їжу потрібно овочі. До речі, великою перевагою є те, що їсти можна часто, а білки і овочі так насичують організм, що почуття голоду ви не відчуваєте.
Приблизний раціон на три тижні
англійська дієта, меню якої представлено нижче, переноситься порівняно легко. Головне, витримати голодне початок.
Два голодних дня
>>>
Протягом двох перших (голодних) днів можна пити молоко або кефір, максимум одного літра на добу, помідор або стакан томатного соку, пів кілограма сиру. Тут не розписані порції на кожен прийом, так як можна їсти все в будь-яких пропорціях протягом усього дня.
Два білкових дня
Сніданок: 1 чашка кави з шматочком житнього хліба, половиною чайної ложки вершкового масла і з такою ж кількістю меду. У кави можна додати трохи молока.
Обід: 200 г рибного або м'ясного бульйону, 80 г відвареного м'яса (можна риби), 50 г консервованого зеленого горошку, 30 г чорного хліба.
Полудень: стакан кефіру, молока або чаю з медом.
Вечеря вибираєте один з варіантів:
- 100 г запеченої риби або м'яса (і те, і інше має бути знежирене);
- 80 г нежирної шинки;
- 2 яйця (але не смажених, краще відварних або пашот);
- 40-50 г сиру зі склянкою знежиреного кефіру і шматком житнього хліба.
Два вуглеводних дня
Сніданок: апельсини — 2 штуки, яблуко — 1 штука. Цитрусові, крім того, що спалюють жири, ще й сприяють виведенню шлаків з організму. Англійські дієтологи рекомендують видавлювати сік з грейпфрутів, апельсинів і лимонів в мінеральну воду і випивати такого коктейлю не менше двох з половиною літрів в день (на 2 літри води — 1 грейпфрут, 2 лимона і 4 апельсини).
Обід: 300 г овочевого супу або таку ж кількість овочевого рагу на оливковій олії з овочевим салатом. В овочевому супі головним інгредієнтом є селера, інші овочі можна брати на вибір, крім картоплі. В основному до складу входять кольорова капуста, ріпчаста цибуля, салатний перець, помідори і рослинне масло. Зелень і сіль можна додавати скільки забажаєте.
Полудень: фрукти будь-які, крім авокадо і банана.
Вечеря: 200 г овочевого салату з чайною ложкою оливкової олії і склянку чаю з медом (0.5 ч. л.)
Далі чергуєте білкові та овочеві дні. Голодні дні не повторюються, хіба що на 21 день англійської дієти результати закріплюються тими ж продуктами, що й в перші дні. Під час дієти дозволено пити чорний і зелений чай без цукру, кави і трав'яні настої, в загальному, рідини потрібно вживати побільше.
Скорочений варіант — англійська дієта на 5 днів
Даний спосіб скинути зайву вагу відомий давно, ще з XIX століття дівчат з аристократичних сімей примусово саджали на цю дієту в староанглійський пансіонах. Батьки спеціально відправляли своїх повненьких дочок в такі заклади, щоб зробити з них справжніх леді. Адже леді, крім тонкого розуму і зап'ястя, повинна була мати тонкою талією, чого в звичайній багатій родині домогтися було неможливо. Худі і бліді дівчата були тоді в моді, а завидні женихи тільки і шукали собі пасію серед таких худеньких.
Керівництву пансіонів такі клієнтки були «на руку», тому що грошей платили немало, а на продуктах була суцільна економія. Правда, пояснювалося все тим, що дівчата виховуються і духовно, адже всі такі заклади найчастіше були прив'язані до церкви. А за церковними законами їжа повинна була бути простою, недорогий і доступною. Тому Староанглійська дієта не б'є по кишені і зараз. У її раціон входять продукти, які завжди були в засіках будь-якого сільського господарства Англії. Це садові овочі та фрукти, яйця, хліб, вівсянка, м'ясо, бобові, вершкове масло, сир і всі молочні продукти.
Дієта стала настільки популярною, що всі англійці чоловічої статі стали навіть анекдоти про неї складати. Звичайно, кожна жінка, будь вона аристократкою або простий селянкою, намагалася схуднути за допомогою даного методу. Ті, котрі багатші і повліятельней, змушували дотримуватися дієти своїх дочок, племінниць і подруг. За допомогою англійської дієти худне легко, тому що вона не така мізерна, як інші. Різноманітність в продуктах є, хоч і невелике. Тому в наш час, якщо терміново потрібно скинути кілограми перед поїздкою на море, дівчата користуються саме цим способом.
Харчування за правилами староанглійської дієти
Меню староанглійської дієти відрізняється тим, що рідина вживати потрібно в обмежених кількостях. Починали її з понеділка, щоб в п'ятницю закінчити (у аристократів у вихідні дні завжди намічалися бали і прийоми, тому про дієту і мови бути не могло).
П'ятниця
- Сніданок: 200 г вівсянки зі склянкою міцного чаю (без цукру).
- Обід: 250-300 г курячого бульйону, шматочок хліба і несолодкий чай.
- Полудень: чай.
- Вечеря: 1 сендвіч з білого хліба з вершковим маслом і чай.
Неділя
- Сніданок: знову вівсяна каша і чай.
- Обід: один пшеничний сендвіч з вершковим маслом і сиром, два курячих яйця і чай.
- Полудень: міцний чай.
- Вечеря: 2 яблука.
П'ятниця
- Сніданок: чашка міцного чаю з третиною чашки джему (варення).
- Обід: 1 відварна куряча гомілка і чай без цукру.
- Полудень: чай.
- Вечеря: 200 г відвареної квасолі.
Неділя
- Сніданок: тарілка вівсянки і несолодкий чай.
- Обід: 3 курячих яйця.
- Полудень: чай.
- Вечеря : 2 груші.
Середа
- Сніданок: білий сендвіч з сиром і вершковим маслом і чай
- Обід : відварна куряча гомілка — 1 шт. і стакан молока.
- Полудень: міцний чай
- Вечеря: 2 печених або відварених картоплі і знову несолодкий чай.
Загалом, якщо вам потрібно їхати у відпустку, а торішній корсет сидить якось сутужно, у вас є можливість це виправити. Яку дієту вибрати: англійську або Староанглійський, вирішувати вам. Головне, під час будь-якої з них не бажані фізичні навантаження, вони впливають на загальний стан і вибивають організм з колії, так що спорт відкладіть на потім. Інакше приїдете на море з тонкою талією і синцями навколо очей. Така непропорційність відразу кидається в очі чоловікам. Краще потім побігати по бережку рано вранці, демонструючи всім красиву фігуру — це буде набагато корисніше. Будьте красивими і не забувайте про своє здоров'я!
