- 1. Відео: властивості ананаса для схуднення
- 2. Цінні властивості ананасів
- 3. Ефективність і протипоказання
- 4. Варіанти ананасною дієти
- 4.1. Розвантажувальний варіант
- 4.2. 5-денний варіант
Слово «ананас» в свідомості багатьох міцно пов'язане з бажаним процесом втрати ваги. Маса чаїв, наборів трав і фруктів для схуднення включає цей продукт в якості обов'язкової складової. Словосполучення ананасна дієта не сходить з вуст жінок, які мріють про стрункість. Визнання успішно худнуть в можливості за два-три дні позбутися кількох «зайвих» кілограмів (від 2-х до 4-х) інтригують і залучають все більшу кількість зацікавлених. Чим же згадуваний продукт хороший?
Відео: властивості ананаса для схуднення
Цінні властивості ананасів
Смакові якості «екзота» високі: при солідній кількості цукру він надзвичайно багатий вітамінами і при цьому кваліфікується як низькокалорійний. 56 ккал в 100 грамах продукту — цифра дійсно низька. А ось «вітамінний набір» його вельми пристойний. Крім ряду В1-В2-В12, провітаміну А і РР, в «ананасною» колекції присутні вітамін С і безліч дуже потрібних всім мікроелементів — кальцій, магній, марганець, залізо з міддю плюс цинк і йод.
Мало того — в «компонентний склад» фрукта присутні ензими, «налаштовують» травлення на активний темп, стимулюючі «правильне» функціонування підшлункової залози. Схильність же ензимів омолоджувати організм — давно не секрет. Як і викликається серотоніном (його також багато в м'якоті) відчуття «щасливою» ситості. Додамо здатність нормалізувати мікрофлору кишечника і «санувати» шлунково-кишкового тракту, пригнічувати ріст ракових клітин, підвищувати імунітет — і список корисних характеристик можна було б завершити.
Картина виявиться неповною, якщо не згадати про найважливіше властивість нашого об'єкта — здатності спалювати жири . Цим тропічний продукт зобов'язаний ферменту бромелайну — унікальному природному «розщеплювачах» не тільки жирів, але і білкового «харчового ряду». Звичайно, з нормальною кількістю жирових надходжень організм прекрасно впорається сам — участь бромелайну в процесі не знадобиться. Але якщо «вкидання» надмірно калорійної їжі перевершить критичний рівень, «жиросжигатель» виявиться досить до речі.
Ефективність і протипоказання
Дієтологи радять не перебільшувати антіжіровим цінність« ферменту стрункості », хоча і підтверджують важливість набору лікувальних властивостей ананасово-орієнтованої дієти. Підкреслюється одне: вибирати треба виключно стиглі плоди. Успішна реалізація планів боротьби з кілограмами неможлива без якісного складу необхідних компонентів. Серед критеріїв «зрілості» фрукта називають ароматний запах, глухий звук при постукуванні по «корпусу» і здатність листочків висмикувати легко, без затримки.
>>>
Застереження для бажаючих схуднути:
- Консервований варіант для дієтетічеських використання не годиться: бромелайн при складній обробці гине.
- Будь-яка ананасна дієта для схуднення непридатна для страждаючих виразкою шлунка (по типу підвищеної кислотності) і гастритом з подібними ознаками.
- Діабетикам і особам з індивідуальною непереносимістю основного компонента такої спосіб скидання ваги протипоказаний.
- Слідкуйте за губами в період схуднення: навіть стиглі плоди зрідка провокують «заїди». Їх легко попередити, змащуючи губи гігієнічною помадою.
Варіанти ананасною дієти
Розвантажувальний варіант
харчовий набір — 2 кг ананасів (свіжих) плюс 1 л нерозбавленого ананасового соку. Нарізану кружальцями фрукт ділять на 4 порції, для двох сніданків (раннього та пізнього), обіду, вечері. У перервах п'ють сік (без добавки цукру). Подібний день очищення можна влаштовувати раз-два рази на тиждень (допустимі 2 дні поспіль). За день «піде» до 1.5 кг. За дві доби — до 3 кг.
5-денний варіант
У кожен з днів сніданки і ланчі суто« ананасні », а обіди і вечері щоразу нові (теж з добавкою цього фрукта).
- Сніданок: ананасово-йогуртовое пюре (співвідношення 100/100 г) плюс 2 чайні ложечки вівсянки (пластівці). Краще задіяти міксер, блендер.
- Ланч: яйце круто + шматочок чорного хліба, намазаний вершковим маслом, з скибочкою сьомги (слабкого засолу).
День 1-й
- Обід: рис (каррі — приправа).
- Вечеря: картопля в мундирі (пара штук); знежирений сир + сметана + хрін (загальна вага ок.70 г); ананаси (100 г кубиками). Можна перемішати.
День 2-й
- Обід: ананаси + курча
- Вечеря: подрібнити ананаси + відварні креветки (100/100 г) з салатом селера / огірок / кріп, в який додані перець, сіль і майонез (ложка). Припустимо все змішати.
День 3-й
- Обід: суміш з нарізаного ананаса і подрібнених двох капустяних листів; додати туди полперца (червоного) і два томата. Заправити передавленной масою з зубчики часнику з ложечкою хрону, сіллю, соком лимона і гірчицею (на кінчику ложки), рослинним маслом (5 г).
- Вечеря: індичка (грудка — 100 г), обсмажена в маслі з цибулькою і дотушенная в підсоленій воді, плюс свіжий ананас «в кубиках» (100 г) і 2 підсушених житніх хлібця.
День 4-й
- Обід: салат в суміші — ананас + смажена курка (100/100 г), з додаванням пари часточок апельсинів і зеленого горошку (2 ложки) з майонезом.
- Вечеря: селеровому суп «закусите» 100 грамами ананаса.
День 5-й
- Обід: листкові пиріжки з ананасом всередині.
- Вечеря: відварений білий рис (2 столові ложки) змішати з ананасовим кубиками (100 г).
Страви в програмі смачні, почуття ситості не покидає, так що переноситься такий режим легко. Води в цю «п'ятиденку» краще пити побільше — але не змушувати себе насильно. Ефектом стане «ульот» 2-5 обридлих кіло і перемога гарного настрою.
