Людина так влаштована, що хоче всього відразу і швидко. Особливо якщо справа стосується зайвої ваги. Дівчата, які мріють про ідеальну фігуру, шукають способи, щоб ненависні кілограми «злітали» за тиждень. І вони їх знаходять! Один з таких способів — жорсткі низькокалорійні дієти, що працюють за методом прихованого голодування. Сидіти на них важко, але тішить одне: борошна закінчуються через тиждень-другий. Яскравим прикладом подібного харчування є семиденний дієта худа.
Відео: корисні властивості соків
Суть худої дієти: забуваємо про їжу
В основі худої дієти лежить жорстке скорочення щоденного раціону . З семи днів ви один проведете тільки на воді, а два — на кефірі і молоці. В останні чотири їжа зведена до мінімуму. Таке харчування дає організму хороший струс, змушуючи витрачати власні жирові ресурси.
Для підтримки імунітету в раціон вводяться натуральні соки, які краще готувати самому. Якщо ж купувати магазинні, то тільки без цукру. Можна пити всі види соків, за винятком мангового, бананового і виноградного, як найбільш калорійних.
Особливості меню на кожен день тижня
день перший — молочний розвантажувальний . У цей день все харчування зводиться до літровому пакету знежиреного молока, до якого можна додавати необмежену кількість чистої або мінеральної води або чорного чаю. Одним словом, ви тільки п'єте, щоб очистити кишечник і вивести шлаки.
День другий — низькокалорійний сирний . За весь день вам доведеться випити близько літра свіжого соку і з'їсти 200 г знежиреного сиру. Сік бажано розводити водою в пропорції 50/50, тому що деякі з них, наприклад, яблучний, гранатовий в нерозведеному вигляді можуть подіяти на порожній шлунок дратівливо, викликати печіння. Сир намагайтеся розподілити на кілька порцій, щоб притупити відчуття голоду.
День третій — голодування . Третій день присвячений так званій лікувального голодування, коли в їжу нічого не вживається, крім чистої води і мінералки. Але з мінеральною водою треба бути обережним, тому що деякі з них мають таку кількість солей, яке не можна пити при підвищеній кислотності шлунка. Воду п'ють в будь-якій кількості, а мінералку — не більше літра. За цей день організм перебудовується на новий режим харчування, стінки шлунка скорочуються, щоб в подальшому насичуватися меншими порціями їжі.
>>>
день четвертий — низьковуглеводних . Весь раціон складається з 4 варені без солі картоплин і натурального соку (до літра). Бажано розбити харчування на дрібні порції, а картоплю відварити в мундирі.
День п'ятий — яблучний розвантажувальний . Яблучні дні в якості розвантажувальних пропонуються багатьма дієтологами, тому що клітковина, що міститься в цих фруктах, сприяє очищенню кишечника. Яблучна кашка адсорбує весь «сміття», що зібрався в шлунково-кишковому тракті, і виводить його з організму. Єдине обмеження — не більше 5 штук.
День шостий — низькокалорійний білковий . Для харчування на цей день пропонується 200 г будь-якого пісного м'яса (найкраще птах) + до літра соку. Білкова їжа потрібна для підтримки роботи наших клітин. При нестачі білка страждає м'язова маса, а нам треба прибрати жири, а не м'язи.
День сьомий — кефірний розвантажувальний . Завершується тиждень кефірний розвантажувальним днем, також традиційним для багатьох низькокалорійних дієт. Кефір стабілізує кишкову мікрофлору, зміцнює імунітет і сприяє гарній перистальтиці кишечника.
Як утримати досягнутий вага
Після завершення тижня настає найнебезпечніший період, під час якого вага може почати повертатися. Щоб цього не сталося, проводите худу дієту з виходом, тобто перемикайтеся на звичайний раціон поступово, починаючи харчуватися овочами і кашами.
Через тиждень вводите рибу і м'ясо, уникаючи солі і жирної їжі. Про солодощах і борошняному краще згадувати якомога рідше, адже вони при будь-якій дієті не вітаються. Нічого корисного організму така їжа не приносить, а лише навантажує його непотрібними калоріями.
Зберігайте малі порції, їжте часто. І головне — не забувайте про воду. Чим її більше, тим легше працювати судинах, тим швидше йде обмін речовин. Якщо після дієти ви будете дотримуватися правильного харчування, то зайві кілограми не повернуться.
