Смачна грейпфрутова дієта популярна ще з 30-х років минулого століття. З її допомогою скидали вагу Софі Лорен, Мадонна, Аніта Цой і інші відомі жінки. Вони і зараз успішно користуються цим методом, а їх «рекламний» зовнішній вигляд говорить про те, що дієта ефективна. Якщо гіркуватий присмак цього цитруса вас не відлякує, то вам цілком підходить грейпфрутова дієта для схуднення.
Відео: приклад схуднення за допомогою грейпфрутової дієти
Ця дієта хороша тим, що дозволяє в найкоротші терміни позбутися від зайвих кілограмів. Особливо рекомендується тим, кому потрібно привести себе в порядок за кілька днів до свята і втиснутися в улюблену сукню.
у чому суть дієти
Інформація, що міститься в грейпфруті клітковина сприяє не тільки схудненню, але і очищенню організму від шлаків, що накопичилися. Також ви отримуєте багато важливих вітамінів груп Д і В, які впливають на загальний обмін речовин. Вітамін С допомагає організму боротися з вірусами, є антиоксидантом і знижує рівень холестерину в крові. Також вживання цього екзотичного фрукта сприятливо впливає на стан вашої шкіри.
Регулярне вживання грейпфрутів приводить в норму систему травлення, нормалізує тиск і допомагає уникнути хвороб серцево-судинної системи. Для даної дієти необхідно вибирати фрукти з червоною м'якоттю, доведено, що вони містять набагато більшу кількість калію і магнію, ніж світлі.
Протипоказання до грейпфрутовому схудненню
Як і гранатова дієта, грейпфрутова деяким людям протипоказана. Дієтологи не рекомендують худнути з її допомогою жінкам в менопаузі, а також тим, хто страждає на гастрит або виразку. Вживання грейпфрутів не можна поєднувати з прийомом багатьох ліків, тому обов'язково консультуйтеся з лікарем.
>>>
Чи не дозволяється худнути таким способом тим, у кого знижений артеріальний тиск. Спортом займатися можна, але не перестарайтеся, віддайте перевагу спокійним фізичним вправам. На час дієти рекомендується відмовитися від солоної, гострої і копченої їжі.
Вибираючи для себе грейпфрутову дієту, визначитеся точно, скільки зайвих кілограмів ви хочете скинути. Існує кілька видів даного способу схуднення: на три дні і на сім днів. За допомогою першої можна скинути 1.5-2 кг, друга позбавить вас від 5-ти кг.
Триденна дієта
Грейпфрутова дієта на 3 дні дуже ефективна для тих , кому потрібно за короткий термін прибрати живіт і боки — виганяє зайву воду з організму. Дуже часто в її раціон включають яйця, тому сильного почуття голоду ви відчувати не будете.
Зразкове меню
- Сніданок: четвертинка великого грейпфрута, через 10 хвилин можна з'їсти яйце, зварене круто і шматочок житнього хліба. Хліб не повинен бути свіжим, краще навіть є цільнозернові хлібці. Запити все чаєм або кавою без цукру.
- Обід: все той же, що і на сніданок, тільки додати ще одне яйце і в чай (кава) лимон.
- Вечеря: половина оранжевого фрукта, два яйця і зелений чай з лимоном.
Грейпфрутова дієта з яйцями не передбачає ніяких перекусів, інакше добитися бажаного результату не вдасться. Воду пити можна і бажано побільше.
Худнемо за тиждень
Семиденний варіант дієти пропонує більш різноманітне харчування і, тим не менше, вимагає від вас педантичності і точності в раціоні.
Приблизне меню на один день розписано по годинах:
- 8.00 пара відварених яєць.
- 10.00 — 1 грейпфрут.
- 13.00 — 200 г відвареного дієтичного м'яса.
- 15.30 — 2 великих яблука.
- 18.00 — 200 -250 г відвареної риби
- 19.00 — 1 грейпфрут.
Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду перед сном, то спробуйте з'їдати один великий апельсин, але не пізніше пів на дев'яту вечора. З м'ясом і рибою можна вживати трохи салату з свіжих овочів, але без хліба. Грейпфрутова дієта на 7 днів допомагає скинути 4-5 кілограмів. Але сидіти на ній більше тижня не можна. Якщо досягнуті результати вас не задовольняють, повторіть курс схуднення через місяць, не раніше.
Цікаві факти про корисний фрукт
Екстракт кісточок грейпфрута нерідко використовують при боротьбі з гельмінтами.
Аромат даного рожевого цитруса крім того що дезінфікує повітря, пробуджує в людях натхнення, надає життєвих сил і впевненості в собі.
Олією грейпфрута зміцнюють волосся, додаючи їх в маски і шампуні. Косметологи використовують його як засіб тонізуючий і очищає для шкіри обличчя.
Грейпфрут необхідно вживати разом з гіркою оболонкою, тому як все корисне міститься саме в ній.
Відгуки про систему харчування
За відгуками більшості жінок, грейпфрутова дієта досить ефективна. Незадоволеними залишилися ті, хто не переварює гіркий присмак фрукта. Деякі зазнали на собі обидва варіанти схуднення і віддають перевагу триденному способу. Яєчно-грейпфрутова дієта більш сувора, але нею користуються частіше, ніж семиденної.
Який спосіб вибрати для себе — вирішувати вам. Головне — не жертвуйте своїм здоров'ям, будьте впевнені в собі, любите і будьте коханими.
