Якщо ви хочете худнути з радістю, то вам потрібна мандаринова дієта! Велика кількість цих яскравих фруктів припадає на зимову пору, коли нам усім так не вистачає сонця і тепла. А ще нам хочеться взимку виглядати так само привабливо, як влітку! Тим більше що в цей час року так багато веселих свят! Щоб «увійти» в нову сукню, потрібно зовсім небагато — регулярно їсти цей соковитий і ароматний фрукт. Він не тільки допоможе вам розлучитися із зайвими кілограмами і позбутися від задишки, але і наситить ваш організм корисними речовинами.
Відео: особливості мандариновою дієти для схуднення
Корисні властивості екзотичних фруктів
ввібрали в себе тепло південних широт, мандарини мають в своєму складі цілий комплекс вітамінів — а, С, В1, К. в них присутня клітковина, рутин, рибофлавін, а також такі мікроелементи, як калій, магній, фосфор і залізо. Ось чому ці чудові плоди можуть прекрасно замінити штучні полівітаміни, які вживаються нами для зміцнення імунітету.
Найприємніше для багатьох жінок, та й чоловіків теж, що ці солодкі і смачні плоди містять зовсім мало калорій. Один мандарин — це всього 50 ккал. До того ж, за твердженням дієтологів, мандарини покращують обмінні процеси і розщеплюють жири. Значить, завдяки їм можна усунути наслідки святкових застіль. Тож не дивно, що ще в давнину китайці вважали мандариновий сік напоєм, який дає життєву енергію і зберігає молодість.
Особливості« сонячної »дієти
для найбільшої ефективності дієту рекомендується використовувати протягом 10-14 днів. Такий термін є оптимальним для очищення організму від шлаків, виведення зайвої води і розпаду жирових клітин. За цей час ви заповните недолік у вітаміні С, підійміть свій настрій і отримаєте заряд бадьорості.
на відміну від деяких дієт, регулярне споживання мандаринів не призводить до занепаду сил і не створює відчуття пригніченості. Існують різні способи харчування на основі мандаринів. Ми зупинимося на одному з них.
>>>
Один день з соковитими цитрусовими
- Сніданок: з ранку випиваємо 1 чашку зеленого чаю і з'їдаємо 1 мандарин.
- Другий сніданок: їмо 3 мандарина і 1 яйце.
- Обід: разом з відварною куркою (100-150 г) і квашеною капустою (300 г) з'їдаємо 1 мандарин і випиваємо стакан несолодкого зеленого чаю.
- Вечеря: складається з 200 г відвареної нежирної риби, овочевого супу і 1 мандарина.
В таке меню можна внести свої доповнення — це може бути фруктовий салат з апельсинів, яблук і мандаринів, заправлений нежирним йогуртом. Як делікатесу можна приготувати сирну запіканку з мандаринами.
Мандаринова експрес-дієта
Хороший ефект дають розвантажувальні дні, які влаштовуються на соковитому і запашному фрукті. Таку експрес-дієту можна «організувати» в двох випадках — напередодні та після свят. У першому випадку вона дозволить підняти власну самооцінку, у другому — скинути кілограми, набрані в період «розслаблення» під час свят.
Що потрібно робити під час розвантажувальних днів? З'їдати протягом дня 1,5 кілограма мандаринів. Їх їдять по кілька штук і запивають водою або зеленим чаєм. Крім цих фруктів нічого їсти не можна. Після закінчення 3 днів, ви відчуєте підвищення життєвого тонусу і працездатності. Ви помітите, як покращиться колір обличчя і загальне самопочуття.
Результати фруктової дієти
За два тижні дієти на мандаринах можна без праці розлучитися з 7-10 кг зайвої ваги. За три дні дієти зменшення ваги складе від 3 до 4 кг. Можна зробити перерву на 2 тижні і повторити вподобану дієту знову.
Особливо корисною буде така дієта навесні, коли організм відчуває нестачу вітамінів. А якщо ви будете їсти цей фрукт кожен день, то зможете утримувати вагу постійно і не поправлятися.
Інформація для роздумів
Вибравши такий спосіб для схуднення, пам'ятайте, що поряд з іншими цитрусовими, мандарини можуть викликати алергію. Крім цього, вони в великих кількостях протипоказані людям з проблемами шлунково-кишкового тракту.
Пам'ятайте, що до будь-якої дієти потрібно підходити індивідуально і без фанатизму. Це стосується і мандариновою дієти. Бажаємо вам радості та гарного здоров'я!
