Актриса і співачка Людмила Марківна Гурченко протягом усього дорослого життя змогла зберегти струнку фігуру. Вона була наближена до загальноприйнятих стандартів моделі. Актрисі, відсвяткувала 75-річний ювілей, заздрили багато молодих дівчат, чиї форми були набагато пишніше. Всіх цікавило питання, в чому полягає дієта Людмили Гурченко, адже зберегти тонку талію без певного обмеження в харчуванні і фізичних навантажень неможливо.
Відео: неповторна Людмила Гурченко
Секрет стрункості актриси
Людмила Гурченко воліла натуральні продукти, які не пройшли хімічну та високу термообробку, ніколи не переїдати. Цим правилам вона йшла все життя, тому відгородила себе від необхідності періодично худнути. Глядачі завжди бачили її стрункою і красивою. Змінювалася мода, на зміну старим зачіскам і нарядам приходили нові, але комплекція Людмили Марківни протягом десятиліть залишалася об'єктом захоплення.
На її прикладі легко переконатися, що талію можна не втратити, якщо правильно скласти раціон харчування і дотримуватися його. Іншим не дозволяє це зробити безліч спокус і новинок харчової промисловості. Але тут неминучий вибір, тому що не обмежувати себе в їжі і бути стрункою для більшості людей неможливо (так пощастило тільки одиницям). І актриса зробила його на користь правильного харчування.Красиву фігуру актриса зберегла завдяки правильному харчуванню
Основні правила дієти
Над складанням дієти Людмили Гурченко не працювали професіонали. Вона сама визначила кілька основних правил, які дають чудовий результат.
- Продукти повинні правильно поєднуватися, щоб в приготованих стравах було достатньо вітамінів, мікро- і макроелементів.
- Харчуватися треба 5 разів на день в певний час і не перевантажувати шлунок постійними перекусами.
- З раціону повністю виключити цукор, висококалорійні соуси, гострі приправи, тваринні жири, обмежити споживання солі.
- Урізноманітнити харчування, щоб дієта не позначалася негативно на настрої і активності.
- Страви готувати в тушкованому, вареному вигляді і на пару, що не обсмажуючи окремі інгредієнти на сковороді.
- Не вживати алкоголь.
Меню для стрункості фігури
Варіантів кілька. На основі запропонованих страв можна скласти своє меню.
Оптимальним терміном дотримання є 1 місяць. Але його можна збільшити, тому що дієта ідеально збалансована і практично не має протипоказань.
На вибір пропонується кілька страв, тільки не варто їх повторювати двічі на день. Для приготування використовуються молочні продукти низької жирності.
>>>
Цікаво знати! Зелений чай без цукру сприяє очищенню організму, виводить шлаки і токсини.
Сніданок
- омлет, приготовлений з 2-х яєць з додаванням невеликої кількості молока;
- каша молочна або приготована на воді;
- фруктовий салат, нежирний йогурт (окремо або в якості однієї страви);
- 200 г нежирного сиру, заправленого 1 столовою ложкою джему або конфітюру.
Будь-яке блюдо доповнити склянкою чаю або кави.
Важливо! Необхідно суворо дотримуватися режиму прийому їжі, не робити тимчасових розслаблень.
Обід
Овочевий суп на нежирному курячому бульйоні з скибочкою підсушеного хліба, 100 г м'яса або риби, на гарнір будь-яка крупа, макарони, картопля (100 г), 200 г овочевого салату, заправленого рослинним або оливковою олією, чай або компот.
Полудень
- омлет з 2-х яєць;
- 200 г вівсяної каші, приготовленої на воді;
- фруктовий салат з йогуртом;
- 100 г пирога з яблуками або капустою (не можна їсти пиріжок, приготований в киплячій олії);
- 150 г нежирного сиру, 2 зубчики гіркого шоколаду.
на додаток до будь-якої страви чай, компот, негазована вода.
вечеря
Овочі тушковані або приготовані на пару (200 г).
Друга вечеря
- 1 стакан кефіру або молока;
- 100 г. сиру і чай;
- йогурт (150 г.);
- яблуко.
Один раз в 2 тижні варто проводити розвантажувальний день, меню якого складається з 150 г підсушеного хліба (тостів) і 1 л кисломолочних продуктів. Їх треба розділити на кілька порцій, доповненням служить тільки вода.
Меню дуже вдале, але швидкого результату чекати не варто. Зайві кілограми будуть йти поступово, стабільно і безповоротно. Дотримуючись дієти Людмили Гурченко, талію в 56 см, як у актриси, можливо, і не вдасться роздобути, але побачити в дзеркалі зовсім іншу струнку особу цілком можливо.
