Вам потрібно скинути зайві кілограми і зробити це в екстреному порядку? Тоді дієта Сайкова — один з кращих методів, за допомогою якого можна запустити механізм схуднення і домогтися швидкого результату. В основу раціону належить споживання продуктів з мінімальним вмістом калорій і низьким відсотком жирності. Головний акцент ставиться на споживання кефіру, а на додаток до нього включають інші додаткові продукти. Пропоновану дієту можна віднести до класичної «дієті-розкладом», коли вибір потрібно робити з обмеженого списку, споживати їжу строго по годинах і застосовувати жорсткі обмеження по споживанню солі.
Відео: користь кефіру
Основні правила дієти
Доктор Сайков створював цю дієту цілеспрямовано. Він хотів допомогти людям, які мають зайву вагу понад 10 кг. Дотримуючись рекомендованого методу харчування, можна скинути за тиждень до 6 кг. Після цього передбачена тиждень «відпочинку», коли забувають про строгому раціоні і дозволяють собі харчуватися овочами, рибними і нежирними молочними стравами. Головне, є їх невеликими порціями. Після цього слід провести повторний курс дієти Сайкова. Чергування тижні дієти і тижні відпочинку потрібно робити доти, поки не буде досягнутий бажаний результат. В подальшому, щоб закріпити вагу і не набирати його в майбутньому, потрібно два рази в рік проводити такі ж тижневі дієтичні цикли. Вони, як стверджують, сприяють нормалізації обміну речовин.
Крім дотримання пропонованого меню, потрібно дотримуватися ще деяких правил.
- Ви повинні їсти 6 разів на день, строго в певний час і через кожен 2 години. Сніданок починається о 8-00, а вечерю доводиться на 18-00. Після цього часу нічого їсти не можна (не роблячи виключення навіть для кефіру).
- За півгодини до їжі потрібно випити настій з трав. Його готують так — один пакетик ромашкового чаю, чайну ложку квіток календули і чайну ложку трави звіробою заливають 200 мл окропу. Заварений чай приймають по? склянки.
- Споживання води та чаю потрібно обмежити. Краще пити тільки вищеописаний настій і доповнити його півлітра чистої води.
- Перед відходом до сну слід випити проносне не основа трави (наприклад, сіна) або зробити очисну клізму.
- Дієта доктора Сайкова не дозволяє змінювати порядок днів з уживаними продуктами.
Меню «екстреної» дієти
Понеділок: протягом дня ви можете з'їсти 4 картоплини (400 м), запечені без масла.
Вівторок: основу раціону становитиме нежирний сир (400 г.).
>>>
Середа: в цей день ви будете споживати натуральні свіжі фрукти — це можуть бути яблука чи груші (4 штуки).
Четвер: енергетичні витрати організму поповнюватимуться відварною білим курячим м'ясом (400 г.).
п'ятниця: поверне вас до раціону середовища, коли весь день вживаються тільки фрукти.
Субота: вона призначена для очищення організму і тому замість їжі потрібно буде протягом дня пити мінеральну негазовану воду (1,5 літра).
Субота : під час підсумкового дня дієти ви повернетеся до фруктів, як це було в середу і п'ятницю. Після цього передбачений поступовий вихід з пропонованого методу харчування і повернення до звичного способу харчування.
Важливо! На додаток до раціону кожного дня (виключаючи суботу) потрібно включити 500 мл 1% кефіру.
Переваги і недоліки дієти Сайкова
- Ви, напевно, звернули увагу, що дана дієта відрізняється строгістю і убогістю. У раціон входить тільки кефір упереміш з невеликою кількістю різних добавок. Шанувальники дієти вважають, що обмежити себе тільки на 7 днів не представляє особливих труднощів. Зате вона дозволяє дуже швидко звільнитися від зайвої ваги. Питання стосується іншого боку — чи збережеться досягнутий результат в довгостроковій перспективі?
- Варто звернути увагу, що в цю дієту включено мінімальну кількість клітковини і білків. З цього випливає, що вона є голодною. Значить, з цим почуттям ви будете боротися постійно, і мучитися від нього протягом 7 днів. Як результат ви можете почати страждати головними болями і запамороченням. Не виключено відчуття слабкості і нудоти. Такі симптоми не рідкість у гіпотоніків і любителів почати свій день з чашки кави. Навіть звіробій, який входить в настій трав і має тонізуючу дію, не зможе заповнити втрату енергії. Back to top button
Цей доктор може перетворити фігуру за тиждень- Щоб дотримуватися такого режиму харчування потрібно бути або у відпустці, або мати вихідні дні (які рідко бувають 7 днів поспіль). Чому? Навряд чи людина, яка працює з активним способом життя знайде можливість перериватися кожні 2 години для того, щоб поїсти. Чи зручно буде вам постійно носити з собою картоплю і кефір?
- Дієта Сайкова, відгуки про яку підтверджують її ефективність, протипоказана після пологів. Потрібно почекати хоча б півроку.
- Успіх дієти буде залежати не тільки від неї самої, а й від режиму харчування під час «тижні відпочинку». В цей час доктор Сайков радить не перевищувати денну планку в 1200 калорій. Зберегти вага після закінчення дієти буває досить складно. Після схуднення потрібно буде стежити за харчуванням, і додавати в місяць не більше 100 ккал. Інакше уповільнений метаболізм може відповісти черговий надбавкою у вазі.
Лариса Долина використовувала режим харчування доктора СайковаВдаючись до таких низькокалорійних дієт, ви можете істотно сповільнити обмін речовин. Дієту Сайкова не рекомендують при деяких хворобах, тому перед її початком потрібно отримати консультацію у лікаря. Але якщо ви здорові, молоді і вам необхідно терміново схуднути, то результат вас, швидше за все, влаштує. Успіхів!