Дієти та похудіння

Особлива дієта при здутті живота зведе до мінімуму незручності і дікомфорт

Якщо у вас ніколи не здуваються живіт і вам не знайоме слово «метеоризм», багато вам позаздрять. Можна з упевненістю сказати, що такий стан викликає виключно неприємні почуття, як у фізичному, так і в емоційному відношенні. Причини підвищеного газоутворення можуть бути різними. Воно може попереджати про серйозне захворювання або бути симптомом харчової алергії. Іноді такий стан з'являється у людей, які перейшли на суворе вегетаріанство або змінили звичний раціон, переїхавши в іншу країну. Якщо дискомфорт в цій області з'являється часто, то вам може допомогти дієта при здутті живота.

[повернутися до змісту]

Відео: як позбутися від здуття живота

[повернутися до змісту]

Причини проблем з кишечником

Зазвичай проблеми з кишечником виникають при вживанні продуктів, які сприяють утворенню газів. Вони можуть бути самими різними і індивідуальними для кожної людини. Ми зупинимося на найпоширеніші причини здуття живота:

  1. можливо, ви погано переносите молоко. Тоді зверніть увагу на той молочний продукт, до складу якого входить лактоза. Зазвичай супермаркети і великі магазини розміщують його в спеціальному розділі для дієтичного харчування. Без побоювання можна вживати «живі» йогурти і витримані тверді сири.
  2. Жирна їжа також може привести до порушення травлення. Тому варто скоротити споживання тваринних жирів, субпродуктів і свинячого м'яса. Їх легко можна замінити дієтичним курячим м'ясом або телятиною. Смажити продукти краще з використанням рослинного масла, яким замінюють жир або вершкове масло.
  3. Збудливо діють на шлунково-кишкового тракту усіма улюблені шоколадні вироби, міцний чай і каву. Тому, щоб уникнути вищезгаданих проблем, їх споживання краще обмежити.
  4. Не сприяють гарному травленню і солодкі газовані напої. Вони містять вугільну кислоту, яка утворюється в процесі взаємодії вуглекислого газу і води. У свою чергу, вона дратівливо діє на слизову поверхню шлунка і викликає підвищене утворення газів. 

    Особлива дієта при здутті живота зведе до мінімуму незручності і дікомфорт

    здуття живота і болю можуть бути у кожного з нас

  5. Сирі овочі і фрукти, які рекомендуються, практично, всіма дієтами, також можуть створювати проблеми з кишечником. З цієї причини їх краще піддавати термічній обробці — готувати на пару або запікати в духовці. У такому вигляді вони краще засвоюються організмом.
  6. Серед продуктів, що викликають бродіння, знаходяться яблука і капуста. Їх споживання під час дієти потрібно звести до мінімуму, оскільки кислоти, що містяться в них, сприяють метеоризму.
[повернутися до змісту]

Поради дієтологів

Поліпшити травлення і уникнути ускладнень шлунково-кишкового тракту можна, якщо дотримуватися наступні поради:

  • Під час їжі їжу потрібно пережовувати дуже ретельно. Чому? Коли людина жує, виділяється велика кількість слини. Її ферменти беруть участь в переробці продуктів харчування і полегшують їх подальше перетравлення.
  • Для полегшення стану під час здуття живота допомагають народні засоби у вигляді трав'яних чаїв з ромашки, м'яти і звіробою. Їх потрібно вживати в помірній кількості. 

    Особлива дієта при здутті живота зведе до мінімуму незручності і дікомфорт

    Чаї з трав полегшують неприємні симптоми

  • Щоб не було відчуття тяжкості в шлунку і відчуття переїдання, які можуть виникати після овочів і каш, потрібно контролювати їх кількість. Кращим варіантом є рисова каша. Вона легко перетравлюється і в цілому добре впливає на роботу всього шлунково-кишкового тракту.
  • При метеоризмі рекомендується регулярно робити розвантажувальні дні. Цілком достатньо проводити один раз в тиждень розвантаження на кефірі або рисі. Так ви дасте відпочинок своєму шлунку.
  • Якщо здуття живота супроводжується спазмами або болями, можна застосувати місцевий масаж з використанням ефірних масел. Поліпшити стан можна за допомогою теплої грілки або компресу, але робити це потрібно з обережністю, оскільки болю можуть мати й іншу причину. Найкраще в такому випадку рішення — звернутися до лікаря.
  • Неприємні відчуття у вигляді здуття живота часто виникають у жінок під час менструації. В цьому випадку заспокоїти організм допоможе прийом вітамінів, що входять до групи В, а також продуктів з підвищеним вмістом калію і магнію.
Особлива дієта при здутті живота зведе до мінімуму незручності і дікомфорт

Свіжі овочі при метеоризмі краще піддавати термічній обробці

Варто пам'ятати, що наш організм дуже розумний і сильний. Просто його потрібно іноді підтримати. Ми впевнені, що наші поради допоможуть вам впоратися з метеоризмом і радіти життю далі!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть