Спорт та фітнес

Чим корисне плавання?

Плавание полезно для здоровья! Плавання вважається не тільки найбезпечнішим, продуктивним і корисним видом спорту, але і є одним з методів реабілітації після перенесених захворювань або отриманих травм. Воно практично не має протипоказань і підходить для людей будь-якого віку, стану здоров'я та рівня фізичної підготовки.

Плавання зміцнює весь організм людини. Так за рахунок горизонтального положення тіла і щільності води навантаження рівномірно розподіляється на всі м'язи і практично повністю знімається навантаження з хребта. Це, безумовно, підходить для людей, що мають проблеми зі спиною, яким протипоказані інші види тренувань.

Під час плавання задіяні навіть ті м'язи, які дуже складно опрацювати при інших видах тренувань. Активно опрацьовуються м'язи живота, рук, стегон, сідниць, зміцнюються м'язи стоп, що є відмінною профілактикою плоскостопості.

Заняття плаванням добре впливають і на серцево-судинну систему. У тих, хто вважає за краще регулярні тренування, підвищується еластичність судин, зміцнюється серцевий м'яз, збільшується об'єм легенів і в результаті зростає кількість корисного кисню, яким збагачуються всі органи і системи організму. Крім того плавання надає закаливающее вплив, підвищує імунітет, зміцнює стінки судин, в цілому тонізує організм і дозволяє зняти напругу.

Для бажаючих скинути зайву вагу і придбати струнку фігуру плавання якраз те, що потрібно.

Оздоровительное плавание в бассейне Всього півгодини тренувань в басейні дозволять позбутися від 250-260 калорій, що рівносильно півгодинному бігу підтюпцем або майже годині ходьби. Нерідко багато видів спорту просто протипоказані людям з надмірною вагою за рахунок надмірного навантаження на суглоби. Але практично всі лікарі сходяться на думці, що плавання для таких людей як раз ідеальний варіант.

Щоб плавання приносило максимальну користь потрібно дотримуватися кількох простих правил. По-перше, як і в будь-якому спорті, дуже важлива регулярність тренувань, 2 рази на тиждень буде цілком достатньо, щоб отримати заряд бадьорості і здоров'я. По-друге, важливо пам'ятати, що при інтенсивному тренуванні серце відчуває значне навантаження, тому новачкам не варто перебувати в басейні більше півгодини.

Для людей, що мають проблеми з хребтом, перед початком тренувань краще проконсультуватися з досвідченим тренером, оскільки їм підходять не всі стилі плавання.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть