Можливо, ви теж стежили за подіями телепроекту «Дом-2». Тоді ви були свідками, як кардинально змінилася зовнішність однієї з її учасниць. Важко повірити, але це факт, що за кілька тижнів дієта Інни Воловічевой допомогла їй звільнитися від 28 кілограмів! Такий результат можна вважати вражаючим, тому багатьох цікавить, як вона змогла стати стрункою і граціозною за такий короткий термін. Перш за все, Інна усвідомила, що їй потрібно терміново схуднути, адже вона, вже знімаючись на телебаченні, важила 115 кілограмів! Дівчина не стала це робити, використовуючи якусь одну дієту. Переглянувши безліч різних способів схуднення, вона розробила свій особистий підхід до цієї проблеми. Основні принципи харчування, якими керувалася колишня Пампушка, стали називати дієтою Інни Воловічевой.
Відео: Інна Воловичева про своє схудненні
Підготовка до дієти
- до схудненню потрібно підходити поступово. Для початку з раціону забираються жирні продукти і страви. Десерти з великою кількістю цукру замінюють солодкими фруктами. Інна повністю відмовилася від пирогів, пельменів, піци, тістечок та інших борошняних виробів. одночасно з цим потроху скорочуються разові порції.
- На випадок голоду потрібно завжди мати під рукою черговий продукт — морква, яблуко або нежирний сир.
- Дієта Воловічевой передбачає, що вечеряти потрібно тільки білковими продуктами (м'ясо, риба, сир тощо.).
Застосовуючи ці поради, ви можете схуднути на 3-4 кг на місяць. Але це не сама дієта, а тільки перші обмеження, з яких вона починається.
Основні принципи харчування
- Запам'ятайте! Після 18:00 — повна відмова від їжі! Все, що споживається після цього часу, буде відкладатися на вашому тілі у вигляді нерівних складок жиру. Це правило залишиться постійним — навіть після того, коли ви досягнете свій ідеальної цифри на вагах.
- Не заважайте турботам і роботі дотримуватися режиму харчування. Так часто виправдовуються ті, хто не знаходить часу поїсти протягом дня, а потім «від пуза» наїдається на ніч. Снідати і обідати потрібно обов'язково, тоді легше переноситься легку вечерю.
Інна починає свій день зі склянки свіжовичавленого соку. Потім слід звичайний сніданок у вигляді омлету з 3-х яєць, однією з каш, приготованих на воді, чаю або кави (не часто).
Меню дієти Інни Воловічевой обов'язково включає в обід білок — м'ясо або рибу. Їх можна їсти з овочевим салатом, заправленим рослинним маслом або оцтом (майонез виключається).
Вечеря повинна бути якомога легшим.Для цього підійде йогурт або нежирний сир з обов'язковим включенням соку.
>>>
Незважаючи на те, що дієта для підтримки ваги менш сувора, ніж дієта для його втрати, стежити за своїм харчуванням доведеться завжди. Наприклад, для отримання швидкого ефекту учасниця "Дому 2» сильно скоротила кількість швидких вуглеводів і їла м'ясо без солі. Згодом вона стала освоювати і вживати більш смачні легкі страви, які, в першу чергу, корисні для організму. Це дуже важливо — звертати увагу на якість продуктів — можна з'їсти менше, але краще.
- Не варто підвищувати настрій і отримувати гормон щастя шляхом надмірної їжі. Деякі обирають ще більш невдалий спосіб, вдаючись до алкоголю. Як показує життя, користь як від першого, так і від другого невелика, швидше, навпаки. Тому на час боротьби із зайвими кілограмами потрібно повністю відмовитися від калорійного алкоголю.
- Для придушення почуття голоду Інна Воловичева радить масажувати акупунктурні точку. Вона розташована між кінчиком носа і верхньою губою. Якщо впливати на неї протягом усього 15-20 секунд, то приступ голоду пройде. Ця точка пов'язана з центром апетиту в мозку і таким чином блокує його дію.
- Зрозуміти, як схудла Інна Воловичева, дієта якої не відрізняється якимись жорсткими вимогами, буде простіше, якщо взяти до уваги метаболізм людського організму. Незважаючи на індивідуальність, він завжди поліпшується під час занять спортом. При цьому спалювання калорій відбувається не тільки під час тренувань, але і після них. Якщо відразу немає можливості відвідувати спортивний зал, то можна займатися фізкультурою вдома. Якщо ви соромитеся бігати по доріжках в парку, то можна просто ходити спортивною ходьбою. Якщо немає часу для занять кожен день, то можна це робити за часочку через день. Краще трохи, ніж зовсім нічого.
- Тепер вже струнка і красива дівчина Інна радить робити два рази на тиждень розвантажувальні дні. У цей час потрібно пити зелений чай, який заварюють не водою, а молоком. В день потрібно випити всього лише 1 літр молокочая, приготованого з використанням молока 1,5-відсоткової жирності. В цьому випадку не обов'язково дотримуватися правила, коли останній прийом їжі доводиться на шостій годині вечора.
- Ті, хто відрізняється практичністю і дружить з цифрами, можуть порахувати свої витрати на харчування до початку вищеописаної дієти. Поза всяким сумнівом, що через кілька місяців на зекономлені на шлунку гроші ви зможете оновити свій гардероб. А в цьому ви будете потребувати вже через 3-4 місяці.
Дотримуючись дієти Інни Воловічевой по днях, можна по-справжньому вразити своїх близьких і знайомих. Саме такий ефект справило зміна зовнішності привабливою героїні «Будинку 2». Якщо це вдалося їй, чому не вийде схуднути і вам?
