Якщо порівняти кількість позитивних відгуків людей, яким допомогла схуднути дієта космонавтів, і число негативних відгуків дієтологів, то, мабуть, переважить друга цифра. Залишається питання: а як на це дивляться космонавти? Здається, навряд чи хоч один з них сидів на подібній дієті, адже в польоті потрібно збалансоване харчування. Виходить протиріччя: дієта іменується космічної, але ніякого зв'язку з цією галуззю не має.
Відео: топ жиросжигающих продуктів
Все просто: таке харчування дає космічні результати, витримується з космічними труднощами, а якщо врахувати, що сидіти на ній треба 20 днів, то сила волі потрібна неабияка, та й здоров'я теж!
Розглянемо, наскільки ефективна дієта космонавтів, і чим вона загрожує для ослабленого організму.
Які результати дієти космонавтів
Якщо повністю перейти на суворий режим дієти і не зриватися періодично на продукти, відсутні в меню, то можна за день втрачати близько кілограма ваги. Недарма кажуть, що за 20 днів людина позбавляється від 20 зайвих кг.
Але це занадто узагальнений результат. Адже якщо на дієту сяде дама, якій треба скинути 50-60 кг до нормального 48 розміру, то цілком ймовірно, що в день буде йти навіть більш ніж по кілограму, тому що першою «випаровується» зайва рідина.
Жінці , у якій зайвих всього-то 5-6 кг, навряд чи вдасться прибрати ті ж 20. По-перше, їй це і не потрібно, а значить, можна посидіти на дієті космонавтів тільки 10 днів, замість повного циклу. По-друге, чим менше зайвих кілограмів на тілі, тим важче воно з ними розлучається. Клітини починають чинити опір, коли їх змушують голодувати, і уповільнюють обмін речовин. Щоб схуднення відбувалося і далі, треба з кожним разом зменшувати порції.
>>>
Ефективне і убоге меню дієти космонавтів
Основа даного меню -білкова їжа. А точніше — курка. Саме її доведеться їсти день у день протягом 20 днів. Супутні продукти: кефір, яйця, бульйон, сир і каву. Небагатий вибір, але ж ніхто і не говорив, що буде легко.
Розглянемо, в яких пропорціях ці продукти слід їсти.
Якщо врахувати, що при дієті космонавтів рекомендується чотириразове харчування, то все білкові продукти треба з'їсти в першій половині дня, тобто одне яйце і полкурочкі без шкіри повинні бути поглинені до 15.00.
Коли ви їх з'їсте (всі на сніданок або розіб'єте на обід і сніданок) залежить лише від вас. Головне — яйце варять або смажать без всяких жирів на сковорідках, що не пригоряють. З куркою справа складніша. Половина пташки — це приблизно півкілограма, та й то, якщо вона була не дуже вгодованості. Якщо ум'яти її за раз, то можна так навантажити шлунок, що він цілий день буде турбувати вагою, спрагою та ін. Дієтологи радять зменшувати порцію.
Півкілограма курки може з'їсти людина, чия маса — 130-150 кг, тому що його шлунок звик до подібного обсягу. Але людям з масою тіла до 100 кг треба зберігати звичайну дозу 250 г, а якщо не виходить, то поступово переходити до неї, починаючи з 400 г і щодня знижуючи порцію.
В обід до курки додається 500 гр. бульйону, в якому варилася та сама пташка, причому без солі і всіляких спецій. Тільки м'ясо і вода! Але знову-таки, відразу випити півлітра рідини не кожному під силу. Шлунок розтягнеться настільки, що змістить діафрагму. А та, в свою чергу, почне заважати нормальній роботі серцево-судинної системи. Одним словом, пийте норму — 250 г, а якщо здоров'я дозволяє — збільшуйте.
На сніданок, полуденок і вечерю додається питво: або стакан кефіру, або чашка кави без інших добавок (вершків, цукру та ін.). Що з напоїв виберете — вирішувати вам.
Варіювати харчування можна тільки за рахунок чергування курки і яйця в різні прийоми їжі. Один день вранці яйце, в обід курку. Завтра — навпаки. Всі інші продукти — під забороною.
Очевидно, що таке мізерне харчування найскладніше витримати огрядним людям, які звикли споживати багато їжі. Якщо ввечері організм не в силах терпіти позиви голоду, то дозволяється іноді побалувати себе 200 м знежиреного сиру.
На відміну від мізерного набору продуктів, воду при дієті п'ють якомога більше. Саме вона прискорює обмін речовин і попутно виводить з організму шлаки. Так що питна чиста вода без газів (некип'яченої!) Повинна стати для вас самим головним блюдом на ці 20 днів.
Чому дієтологи проти дієти космонавтів
У дієтологів до подібної дієті є багато претензій.
- І перша, що «згорілий» вага повертається з неймовірною швидкістю. Статистика стверджує: всього 3% сиділи на космічному харчуванні зберігають нові форми надовго. Всі інші, зголоднівши по вуглеводах, починають їх поглинати в такій кількості, що вага повертається до колишньої цифрі. У дієтологів навіть є спеціальний термін — компульсивний переїдання, яке характерно для багатьох спортсменів, які нарощують м'язи за допомогою схожих білкових дієт.
- Друга претензія — занадто велика кількість білка на тлі відсутності вуглеводів і жирів. Будь надлишок їжі уповільнює її засвоєння, а метаболізм білків настільки повільний, що переварити пропонований дієтою обсяг чистого білка може тільки повністю здоровий шлунок з нормальною секрецією. Іншим людям загрожує кетоацидоз — різновид отруєння. Ось чому при будь-якому порушенні травної системи, а також в стані вагітності і годування грудьми на дієту космонавтів сідати заборонено!
- Третя претензія — швидко минає вага робить тіло людини в'ялим і обвислим. При такому слабкому раціоні на додаткові фізичні навантаження просто не буде сил. І в підсумку до кінця дієти худне втратить красиве тіло, тому що не було розвитку м'язів. Виходить, що швидке зниження маси абсолютно не прикрашає нашу шкіру. Недарма після такого харчування дієтологи рекомендують зайнятися фітнесом або хоча б почати бігати.
При будь-якому варіанті незбалансованого харчування людина недоотримує значну частку мікроелементів і інших корисних речовин, які беруть участь в щоденній роботі всіх систем організму. Щоб не порушити баланс, в період проведення дієти обов'язково беруть вітамінно-мінеральний комплекс. Інакше через 20 днів ви можете зіткнутися з такими неприємностями, як випадіння волосся, ламкі нігті, млява шкіра та ін.
Дієта космонавтів дає відмінний результат. Але подумайте, чи зможете ви його утримати? Якщо немає, так і починати не варто. Пошукайте більш щадний режим харчування.
