Знаєте, який найкращий спосіб схуднути? Потрібно не снідати, чи не обідати і не вечеряти. І це не жарт. Пропонуємо вашій увазі оригінальний метод схуднення під назвою питна дієта.
Відео-рецепт супу з кабачків
Особливості питної дієти
У літню спеку, коли нічого не хочеться їсти, вам підійде питна дієта. Меню її досить різноманітно, головне правило: їжа повинна бути рідкою. Завдяки такому способу харчування можна розлучитися з 3 кілограмами за тиждень.
у чому його особливості?
- Вчені довели, що 2 літри води в день достатньо, щоб швидко схуднути. що пити — теж важливо. Вода повинна бути фільтрованої і негазованої.
- «Рідку» дієту найкраще випробувати під час відпустки, так як в робочі будні харчуватися за такою схемою непросто.
- Якщо ви вирішили стати стрункою і вибрали «рідкий» спосіб харчування, перший день питної дієти може здатися важким, вам буде незвично від того, що вам нічого не потрібно жувати. Приблизно через 3 дня дискомфорт піде.
- Дієта шоко-питна — спосіб харчування, при якому потрібно дотримуватися всіх правил питної дієти, але при цьому дозволяється з'їсти невеликий шматочок шоколаду (30 грам в день).
- Не забувайте, стілець повинен бути регулярним — це важливо.
Як худнути з розумом
Якщо зайва вага є у всіх сенсах «великою проблемою» для вас, не випробовуйте свій організм, безуспішно намагаючись все нові і нові дієти, зверніться до фахівця, який підбере таку схему харчування, яка підходить саме вам. Досвідчений лікар при складанні індивідуального меню враховує вік, стать, спосіб життя, наявність спадкових і набутих захворювань. Правильно складений раціон харчування не зробить шкоди організму. Захоплюючись модними дієтами, разом з втратою ваги ви ризикуєте заробити гастрит, порушення обміну речовин і інші хвороби.
Існує тільки один шлях до стрункого, гарного і здорового тіла — це правильне харчування і активні фізичні навантаження.
>>>
Питна дієта — що можна пити
Розрахована питна дієта на 30 днів, тобто протягом 4 х тижнів ви не будете їсти — тільки пити. Але витримати місяць на такому харчуванні досить складно, тому вибір початківців — питна дієта на тиждень. За цей час ви втратите кілька зайвих кілограмів і зможете оцінити реакцію свого організму на зміну системи харчування.
Пити можна все, крім алкоголю і газованих напоїв. Підійдуть нежирний бульйон, чай, йогурт, кефір, молоко, сік і трав'яний настій. Кава не забороняється, але тільки один раз в день. Чистої води потрібно випивати 1,5-2 літра в день. Має сенс додатково приймати комплекс мінералів і вітамінів. Таку дієту можна проводити 1 раз на рік, якщо у вас немає протипоказань до неї.
Увага — протипоказання
Протипоказання до питного режиму наступні:
- серцево-судинні захворювання;
- порушення в роботі шлунково-кишкового тракту і нирок;
- підвищена стомлюваність без видимої причини;
- схильність до набряків.
Якщо під час дієти ви виявите погіршення стану здоров'я, негайно переходите на звичайний спосіб харчування.
Питна дієта на тиждень
Ваша мама напевно говорила вам про те , що суп треба їсти кожен день. А тепер уявіть, що суп вам доведеться їсти тричі на день: на сніданок, на обід і на вечерю. Не лякайтеся, харчування буде різноманітним! Якщо ваш вибір — питна дієта, рецепти смачних супів і напоїв вам знадобляться.
Суп з кабачків
Візьміть 1 стакан овочевого бульйону, 200 грам кабачків, 1/2 ст. ложки борошна, 1/2 ст. ложки вершкового масла, 150 мл молока.
- Натерті кабачки залийте молоком і доведіть їх до кипіння на маленькому вогні.
- Для соусу: борошно злегка підсмажте на сухій сковороді, додайте до неї овочевий бульйон, дайте закипіти.
- Кабачки і соус з'єднайте. Перед подачею покладіть в тарілку з супом шматочок масла.
Суп-пюре з моркви
Знадобиться курка (для бульйону), 0,5 кг моркви , 1 цибулина, корінь імбиру (4 см), 25 грам петрушки, сіль, оливкова олія, часник, лавровий лист, чорний горошок.
- Зваріть бульйон з курки з лавровим листком і чорним горошком (на повільному вогні 1,5 години). Процідіть його.
- Тонко наріжте моркву, імбир, цибуля, петрушку.
- Залийте морква бульйоном і варіть до готовності. Потім додайте в каструлю нарізаний імбир і цибулю, варіть ще 10 хвилин. Подрібніть все в блендері до стану пюре.
- Заправка: часник і петрушку тушкуйте в оливковій олії 5 хвилин. Подрібніть в блендері, посоліть.
- Готовий суп полийте заправкою.
Напій для кефіру яблучний
Візьміть 2 склянки 1,5% кефіру, 2 склянки свіжого яблучного соку, щіпку кориці. Всі інгредієнти змішайте. Напій готовий.
Напій цитрусовий
Видавіть сік 2 апельсинів і 1 грейпфрута. У блендері збийте м'якоть 2 бананів і додайте до нього вичавлений сік.
Напій морквяний
Сік 1/2 моркви, 2 ст. ложки лимонного соку і 2 ківі збийте в блендері. Коктейль готовий!
Вихід з питної дієти повинен бути поступовим, інакше ви ризикуєте набрати вагу знову. Не накидається відразу на калорійну їжу. Починайте з каш, потім вводите рибу і м'ясо. В кінці дієти ви відчуєте легкість і прилив сил, адже організм позбудеться від токсинів.
Ідеальна вага — який він
Є категорія жінок, яким і худнути не треба, але вони постійно зважуються, порівнюють свої параметри з параметрами подруг і частенько сідають на дієти. Якщо ваш індекс маси тіла менше 30, відчуваєте ви себе добре, то худнути вам не потрібно.
Індекс маси тіла = вага / ріст ?. Наприклад, при вазі 80 кг і зрості 1 м 75 сміндекс маси тіла = 80 / 1,75? = 26,14.
Основні помилки худнуть:
- Тривалий (6-8 годин) перерву без їжі негативно позначається на стані людини.
- Дотримуйтеся помірності в харчуванні. У вашому холодильнику повинні бути тільки корисні продукти.
- Оптимальна кількість прийомів їжі 5-6, не їжте після 19.00. Пийте багато води, але окремо від основного прийому їжі. Захотілося є пізно ввечері? Випийте чашку зеленого чаю з чайною ложечкою меду, почуття голоду знизиться.
